自重训练走一波

2021-06-27 13:06:05

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自重训练不是只有

俯卧撑、开合跳、登山跑、burpee跳、卷腹这些

来来，

每个动作40s，休息20s

五分钟一轮，重复10轮

50min搞定

注意哟，选好音乐，准备好水和香蕉

练完记得好生拉伸一波

一周三次，保证你是最灵活的胖纸

🙈🙈

「MEGA·BASE美格斯健身(福田车公庙店)」

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这段时间频繁✈️和熬夜，整个人感觉特别疲倦，而且皮肤泛红干痒毛孔粗大，额头脸颊下巴都是闭口🙃 🏡趁休息时赶紧去做个护理，新发现的这家👉🏻时悦美学馆真的是太惊喜了，进去后有种别有洞天的感觉，整体风格大气精致，店内美发和美容分区明确，给人的感觉很舒适。 💆🏻‍♀️我这次主要来补水，护肤步骤是卸妆—清洁—湿敷—按摩—面膜，美容师的手法细致入微，每一步都拿捏的很到位，配合着轻音乐我很快就进入梦乡了，一觉醒来感觉全身如同注入能量一般瞬间满血复活，而且皮肤也变得细腻又透亮了呢~ 💕项目结束以后美容师小姐姐还贴心的准备了丰盛的点心，然后还能顺便去美发部洗头做造型，真是从头到脚美到底呀~ 🏡时悦美学馆 📍莲前西路724-102号 | 厦门护肤 | 厦门美容 | 厦门探店 | 皮肤管理 |

#0元玩转这座城今天打卡孔岳冒菜，体验超赞！选的微微辣正合我口味，每一口都是满足。毛肚那脆爽口感，咬下去嘎吱作响，鸡爪卤香四溢，一抿就脱骨，明显是精心卤制后入锅，入味十足。108 的套餐量超足，我和同伴两人奋力吃都剩了些。还有免费绿豆汤，清甜解辣，连饮料钱都省了，性价比超高，强烈推荐！

苏城的甜品爱好者们，你们有福啦！[色][色]狮山龙湖新开的一家面包店🍞，已成功捕获了我的全部注意力！一进门，那满橱窗的诱人甜品和面包，仿佛在对我轻轻低语，呼唤我去探索它们的奥秘。这些精致的糕点，看着就让人心生怜爱，几乎要舍不得下口！但是，爱是无法抑制的，对不对？🥰 我尝了一口巴斯克系列的每个口味，真心觉得每一个都超级美味！不仅味道香醇，口感也细腻绵密，让我忍不住一次又一次地品尝。[愉快] 这家店的吐司和面包种类繁多，看着就让人垂涎欲滴。香气四溢，仿佛在诱惑我停下脚步，尝试一口。我毫不犹豫地入手了两大袋，满载而归！🛍️ 这家新开的甜品店，我已经彻底爱上了！💖💖它就像一个甜蜜的陷阱，让人无法抗拒。快来一起探索这个诱人的甜品世界吧！💫💫

Muji家的舒芙蕾样式有点特别，感觉很像蛋包饭，但确实是蓬松软绵的舒芙蕾口感，中度糖分，配了巧克力酱和香草冰淇淋，但淋了酱以后又变得太甜了。。冰淇淋意外好吃。那么甜的东西配无糖咖啡才和谐。抹茶冰淇淋还是挺满意的，能吃出茶味也不会齁甜。尝了一下煎饼果子味的薯条，感觉真的很像早点吃剩下的一段煎饼果子，放在烤箱里又复烤，变得干脆后的味道。书墙台阶处，色调暖暖的，拍照真爱。

「脆皮面包Vietnamesefood」早就被朋友安利过这家越南大法棍，今天终于有机会去试试，虾酱和猪肝酱的都不错，本来以为会不习惯，谁知道很好吃，面包烤的非常脆，整体比较清淡，减肥的人也可以吃哦。另外重点推荐咖啡，真的很香，跟我当时去越南喝的一样，便宜又好喝！非常想试试越南河粉，可惜要提前一天预定，因为做起来比较复杂，下次一定提前预定了去！！

上海美食｜柠檬向右的天花板，救命这也太好喝了❗️❗️❗️ 好久没有喝到这么好喝的饮品了👅一举成为我的年度最爱，新出的酵素系列我愿成为奶茶界的天花板🌟真的是真材实料看得到，好喝同时还能做到有营养～ 🍻店名：柠檬向右·分子果汁(打浦桥日月光店) 📍地址：徐家汇路618号日月光中心B2-TK56 新品点单🍼 🌻桃桃石榴胶原酵素柠檬茶：真的是到店必的新品酵素系列～看着满杯的桃桃果粒，真的忍不住喝上一口～听说里面添加的红石榴酵素汁，还能帮助减少热量，增强抵抗能力，松松就能变瘦变美～ 🌻鸭屎香柠檬茶：这辈真的是我的心头爱，疯狂安利给各位小伙伴。每一口都能品尝到香气馥郁的兰花香～口齿留香，沁人心脾～想喝柠檬茶果汁就一定要来柠檬向右[强]

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