【生酮日记】2021-05-09生酮day3体重⬆️0.1kg
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2022-10-12 10:54:06
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今天又是研究吃吃喝喝的一天哇

昨天没忍住下午3点左右吃了炒米粉的酱汁,直到今早9点多都不觉得饿,但是看了小红书各种吃吃喝喝就开始饿了,起来跳了一阵操才开始做饭,然后称体重

早起体重:50.8kg(比昨天⬆️0.1kg)

测了晨尿,尿酮值1+

🥣早饭:2个炒鸡蛋(62g大鸡蛋🥚),100g炒虾仁🍤,200g炒苦瓜

必须说一下,苦瓜必须油多了才好吃哦!

炒苦瓜的时候用了椰子油,麻叶,太难吃了,不得不加了花生油

如图1,吃完才10点左右,504大卡

🥣午餐:11点多又饿了,其实是没吃饱,于是拿出了一份230g的三文鱼柳,随手煎了煎,太好吃了吧!之前点的poke饭里三文鱼🍣都是生的, 不喜欢,没想到自己做的吃着这么爽

三文鱼热量好低啊,这么两大块,才300多大卡

鱼油一点也不腻

就是一份原价买有点贵

参考价:每日优鲜39.9元/230g三文鱼柳;32.9元/200g三文鱼排

100g三文鱼795千焦=190大卡,230g饱腹感真的巨强

🥣加餐吃了1.5个核桃,2个腰果,3个大杏仁

到公司又没忍住喝了一包200ml的爱氏晨曦全脂奶咖

虽然应该少喝奶但是真的很想念[笑哭][笑哭]

总结一下:

🌟生酮其实至少要吃到基础代谢的80%,要不基础代谢能力会变差,身体就会进入防御状态,可能就到了平台期

🌟越是节制不能吃啥,就越容易不自觉的关注那类食物,产生逆反心理,这种控制其实很不健康,还不如告诉自己,吃就吃饱,先不要特别关注热量

其实摄入的脂肪够了,就不会觉得饿了,如果还想吃东西,试试喝水,或者喝黑咖啡,口渴跟饿的感觉很像的

🌟因为之前大部分减肥都是低碳高蛋白饮食来的,所以我们不自觉的会吃一些高蛋白的食物,比如鸡胸肉,牛腱子之类,这类蛋白质摄入过高容易产生糖异生,所以一定要注意蛋白质摄入。

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作为一个爱喝苦瓜柠檬茶的爱好者 广州本土蔬果茶饮品茶救星球 一直是我的one pick 蕞近被它家的苦瓜🐷刷屏了 只要get两杯饮品就能获得一只 ——检验合格的限量苦瓜猪🐷 那我肯定要冲🏃 🍋苦瓜柠檬茶 之所以爱上茶救星球就是 因为它家首创的这杯苦瓜柠檬茶 真的太有创意了,一点都不“黑暗料理” 苦瓜和柠檬茶的结合很是清爽🥰 里面还有淡淡的苦瓜香气 底部的苦瓜捣的够碎 就算吸到嘴里也不会苦涩,味道非常棒👏 🥤马蹄银耳露 听着有点像广东糖水的感觉 马蹄颗粒很多清甜爽口 银耳温润顺滑,还能降火润喉 健康又好喝[色] 🌟🌟🌟 🏠店名:茶救星球(岗厦店) 💰人均:15元 📍位置:福田区彩田路彩福大厦彩田路3015 🚇交通:1/10号线岗厦站B出口 ⏰营业时间:10:00-22:00

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最终选择了海氏i3看中它的颜值,这款应该适合专业点的烘焙小能手,对于我这种菜鸟来说32L有点偏大了,第一烤献给了水果,2个小时还是没有成功,总结一是水果片太厚,二选择了水分太高的水果,这个要是烤成干预计要三小时,还是红薯烤烤吧

⭕说到酸菜鱼🐟很多人会想到太二,但真吃货一定会说起蓉鱼。第一次吃它就感觉超棒,够麻够辣🌶️,更川味儿。在广州简直市一股清流。而且价格非常划。 🍀不光有酸菜鱼,他家各种干锅卖的也很好,在店里基本都是回头客,闻着就很川味儿。 「红汤酸菜鱼」鱼汤很入味,而且一点也不腥。据说是熬了四个小时,鱼肉滑嫩,分量也不错。 💲不过自从开了很多分店以后感觉不太一样,麻辣度降低了,难道向广州和资本妥协了⁉️还是喜欢更麻更辣的口感[得意] 「上汤豆苗」吃鱼要配点绿菜呀,豆苗很鲜嫩,特有的味道可以中和鱼的辣味,个人感觉比娃娃菜好吃。 🌈注意哦,昌岗店一般过了6.30人就开始超多了,虽然没有太二排队那么夸张,但也坐的满满的。一般都有双人餐团购,两个人能吃的饱饱的。

逛商场的时候发现之前在广州吃的火锅在杭州开分店了😄 🌈店名:怂重庆火锅厂「怂重庆火锅厂(大悦城店)」 📍地址:拱墅区大悦城6层 · 【荔浦鲜马蹄】 来自广西桂林荔浦县的时令菜,脆爽而且吃起来没有渣。可以放果蔬汤里煮,很好喝,还带点甘甜~ 【香卤耙耙大鸡爪】 YYDS‼️一人能炫一碗,一ding要放辣锅里,多煮一会儿后,贼入味而且又软又耙,放嘴里抿一下就化了。 【牛油辣搭果蔬汤】 招牌锅底🌟采用了澳洲和牛油,锅底很醇厚,味道越煮越香。果蔬汤是每天店里先煮的,清甜温润 【藤椒牛肉】 如果两个人吃小份就可以了,分量很足,新鲜牛肉洒满了花花绿绿的藤椒和花椒。适合重口味的宝贝们。但是入口又滑又嫩。推荐[强] · 还有其他菜品也hen棒。而且要表扬一下店员的服务和店里的气氛,到位到位[强] · 感兴趣的朋友可以来尝一下

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