减脂也能放心吃的全麦鸡肉卷饼，低脂低卡，材料简单，做法也简单，好吃不长肉。
全麦鸡肉卷饼
材料：全麦粉100克，牛奶65克，鸡胸肉1块，生菜1棵，西红柿1个，生抽2勺，蚝油1勺，老抽半勺，盐少许，1勺料酒 ，白胡椒粉少许，油适量，蛋清半个，淀粉少许
做法：1⃣️、鸡胸肉洗净切成粗条➕1勺料酒，2勺生抽，1勺蚝油，半勺老抽，少许白胡椒粉抓匀，再打入半个蛋清 ，一起拌匀后腌制30分钟。
2⃣️、生菜清洗干净，放入淡盐水中浸泡一下，西红柿洗净后切成薄片。
3⃣️、100克全麦粉加1克盐拌匀加入温牛奶，搅成絮状后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜松弛20分钟。
4⃣️、把松弛好的面团均分成4等分，取一个小面剂擀成圆面片，大小约6寸蛋糕模。
5⃣️、每张面片之间垫上一张油纸防止蒸的时候粘连，放入蒸锅，水开后蒸10分钟左右 即可。
6⃣️、锅中倒入适量油，把腌制好的鸡胸肉放入煎制一下。煎好后淋入少许水煮开再加入适量水淀粉勾芡后就可以关火。
7⃣️、取一张蒸好的全麦面片，放上一张生菜叶，西红柿片，再加上煎好的鸡胸肉条，然后卷起来，用油纸固定就可以了 。
![[流汗]](https://img.meituan.net/ugcpic/0a6e34471f20d1fb58140133b8c369f12206.png)
很多网友是从南城喝到厚街 追着他家在咖啡来的 优质的咖啡品质 精品的咖啡豆还原咖啡味道 推荐第一次来的朋友要试试 ☕️埃塞SOE 入口干净，有葡萄柚、荔枝味 略带红茶香气，酸甜刚好 🍹柠檬花 冰滴和柠檬茶融合 柚子汁微甜，爽口解热 装修上是玻璃房的设计 视野开阔到看小半个厚街哈哈哈 傍晚还可以看到黄昏好出片 有室内也有室外 店里还有免费续杯活动，实现咖啡自由 #东莞咖啡 #咖啡 #东莞美食 #咖啡店 #承与咖啡 #周末去哪儿 #我的咖啡日记 #打卡100家咖啡馆 #富家子弟 #拍照构图
味道真的挺好吃的！ 第一次吃✨烤豆皮✨香香的，带一点点脆！ 🔥烤羊肉烤牛肉🔥真的挺大一串的！之前都是听同学说东北烤串量大，现在亲测是真的！！！南方朋友太羡慕了！！ 🐔鸡爪🐔我觉得是先卤过的，甜辣口味，但是很好吃，表皮考脆了之后简直外酥里软！超香，还很容易脱骨的！ 生平第一次吃带一点甜的酱料，哇塞，我以为我不会喜欢，结果真香！太好吃了吧！！！东北的甜和江浙沪的甜不一样！我超喜欢！ 我还要了超辣的料包，朋友本来想和我一起体验，结果怂了哈哈哈哈哈哈 总之是一次很新奇很开心的体验，虽然朋友点了一些对我来说有点奇怪的串，我吃不习惯，其他的都很美好[愉快]
居然在城西银泰城发现家宝藏日料餐厅 可爱章鱼🐙卡通在门口迎接 📍位置：城西银泰城五楼（哥老官边上） 🚌交通：地铁🚇五号线萍水街站步行500米左右↔️ 🍃环境：日式风格装修，非常温馨舒适的感觉。 🤵♀️服务：服务很不错。上菜很快哈～加水撤空盘好及时。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 【大满足牛油果🥑沙拉】：这这这份量也太实在啦，牛油果🥑好多，味道很不错的那种，沙拉🥗酱汁味道很赞～ 【长长长芝士烤蟹柳】：超级长的蟹🦀️柳，小哥哥现场烤制的，烤熟后剪成小段段，蟹肉很足哈。 【会跳舞的鲍鱼】：鲜活的鲍鱼烤制过程中就香的不行啦，加酱汁烤的，烤熟后剪成小块，吃起来很入味。 【和牛麻婆豆腐烧】：和牛和麻婆豆腐的新奇组合，居然融合的很好，超级下饭的一道菜。 ‼️对了对了，它家生啤🍻无限♾️畅饮哦‼️ 💨赶紧约上小伙伴们走起～ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ｜杭州美食｜杭州探店｜宝藏日料餐厅｜日料海鲜｜
这是篁庄公园里面的人气咖啡店✨环境不错，空间好大。世界杯来了还换上了大屏幕给客人看球👋🏻贴心了！刚好今晚就来了这里看世界杯开幕式，真的巨多人好热闹哇‼️已经上架酒品类啦，快来啤啤区😆 - 周边是被绿植包围着🪴晚上过来还可以吹吹风，非常舒服😌看球喝酒真的一级棒。 - 🍹杨枝甘露 果茶类，很有料的一杯，满嘴果肉！ - 🍟小食拼盘 鸡米花+薯条+不要钱的番茄酱!!! 现炸的就是好吃，特别鸡米花里面的肉肉巨嫩。薯条和番茄酱就是灵魂伴侣，味道yyds。 - ⛺️店名：UTAG无他潮品 📍地址：环市街道建设三路篁庄公园内
大东海琼小椰椰子店，老板是海南本地人了，椰子鸡也是地地道道的本土口味，鸡是海南文昌鸡，椰是上好的青椰。三个椰子鸡一锅鸡，好吃又美味，还有本地特色海南菜，盐焗鸡，东山羊，对应吃货们，是不错的选择哦 . 店内环境优美，二楼也有单独的包厢，适合家人亲友聚餐，服务员服务热情，上菜积极，还是让人吃的很舒心的。 . 店外停车方便，交通便利，可以不用担心停车不便哦 . 位置：琼小椰椰子鸡店（大东海店），琼小椰椰子鸡店（三亚湾店） . #三亚旅游#三亚美食#三亚椰子鸡#三亚糟粕醋#三亚旅游攻略
「同州王记手撕面」乐天大街公安局对面有一家手撕面，量很实在，味道也不错。多年的老店了。今天来了一份豆腐菜，满满一大碗。味道浓郁，姜粒和胡椒的味道结合的很好，吃了很暖胃。这家除了面以外还有几种炒饭都不错。我要了一个回锅肉炒饭，肉不是很多但是味道浓浓的。下次再来吃他家的面和月牙饼。
大哈咖啡-萧山咖啡店种草
老板娘和两只可爱泰迪的咖啡店 “因为性格大哈，所以店的名字叫大哈” ⭕️脏咖啡 dirty外貌和实力兼具的饮品 脏咖啡不是很苦 很丝滑的口感 入口很清爽 ⭕️提拉米苏 口感很惊艳，底层浸润咖啡液但不苦涩，摆拍很赞！无花果冻干也可以吃喔 充满烟火气的一家店，可爱的小孩子和狗狗在互动。懂咖啡的老板娘从国外回来，老板从瑞士学的蓝带。实力和美满兼备的老板娘很开朗，和善🥺真的很可爱 定位☕️ 萧山区金城路68号 欢迎萧山的大家都来玩呀「大哈咖啡」
ZiyGemini
周一还可以薅羊毛！定制杯贴！
喜茶隱藏款！！！直接成为我的白月光！！！ 一口就沦陷的奶茶呜呜呜呜[流泪][流泪][流泪]太太太好喝了 我要安利全世界这杯！！我的梦中情奶🥛 隐藏点单攻略：轻糯糯➕正常冰🧊➕少少少甜➕加倍米糯糯（这个糯唧唧的超好次👊🏻👊🏻👊🏻）➕椰椰雪糕🍦 周一还可以薅羊毛！！定制杯贴！ 50r9⃣️折 100r8⃣️折
多多樂
什么茶啊。然后会提醒我们点外卖，不要饿着了
「尚艺秘密(上海店)」 🌿种草宝贝：今天是带女儿过来一起拍照。之前下的单然后因为这边人比较多，人气比较旺，然后预约比较难[吐]然后就是约好了，很早就过来生怕迟到了。一进店很多人迎接，然后这边的气氛都还是很不错的。 💓心动理由：这边服务特别好什么的，然后很贴心细节之类的东西都做得很到位。真的感受非常不错的。和女儿感受都很不错啊。女儿也很开心，我也是 📌贴心TIPS：这边我问的时候他们都会给我准备小面包还有水呀，什么茶啊。然后会提醒我们点外卖，不要饿着了。摄影师还叫我们摆动作化妆师化妆特别好看[调皮]
点小评0848809289
一块钱一串老板你确定你不会亏的吗
老成都资格的冷锅串串 太具有代表性了 味道很正宗 是一个小摊摊 就摆在春熙路附近的 生意爆好🔥🔥🔥 老板娘特别热情 都是按签字算的 素菜一块 荤菜两块 没有额外的费用 💰💰我们两个人吃下来才30多块钱 性价比太高 吃到扶墙走 辣度也是刚好的 老板提前码料 很入味哦 ✅✅✅ 📍就在太古里附近 位置很好找 菜品种类超多 都是超大一串的 麻辣牛肉 郡肝 肥肠 肺片 都是必点的 都很新鲜 想吃什么随便拿 👋价格也比较实惠 当下酒菜真的很巴适🥰🥰 一点也不油腻哦 我一个人都可以吃几十串 40多种菜品 还是以前的味道 熟悉的配方 🥳🥳来了成都必须要尝尝当地的美食 选择困难症的朋友也不用怕 一样来一串尝尝鲜 不得踩雷的❌❌ 🌟是在一条美食街上的哦 还有冰粉 五花肉 担担面 都是值得一吃的 冲就完了姐妹们 给老板上一课
大脸诗
天冰牌的冠军小白香草牛奶口味冰激凌 是我最近最爱的雪
天冰牌的冠军小白香草牛奶口味冰激凌 是我最近最爱的雪糕了 奶香味无敌了 吃起来厚重无比 简直就是在吃一个鲜奶蛋糕一样丝滑浓郁 一口就会爱上 不时就会想念[调皮] tips:从冰箱里拿出来后放5分钟，等待雪糕快要融化又没有融化，刚刚打算要融化的时候吃，是最美味的。
Chris
另类表白神器——扇贝海鲜面新吃法
秋季多吃海鲜，尤其是贝类，这款海扇贝海鲜面的面条用的是情诗面，上面写满了爱你的文字，用来表白最合适了，早上做给另一半吃，肯定会感情升温的。 食材： 表白面一袋，鸡蛋一个，蟹足棒两个，扇贝丁3个，鸣文卷几片，火腿两片，清水，酱油，盐，味素 步骤： 1、首先要把面条用开水煮15分钟（面条比较难煮，煮的久一点）过凉水备用 2、把鸡蛋煎熟，备用 3、锅中放入少量水，烧开，放入扇贝丁，鸣文卷，火腿，酱油，盐，味素，做成汤 4、把面条盛入碗中，浇上汤底，加上海鲜摆在上面即可
陈小聪
加班到凌晨，胃和心都空荡荡
🌙 加班到凌晨，胃和心都空荡荡？别让泡面将就你的深夜！打开XXX外卖，热气腾腾的小龙虾正红得诱人，煲仔饭滋滋作响飘着腊香，还有24小时营业的粥铺暖胃更暖心。🎯 **全城夜宵王牌**，30分钟必达！ > ✨ 不必等天亮，此刻就犒赏自己—— > 一口美味咬下去，疲惫碎了一地。 > 生活再忙，**热乎的烟火气**，随时治愈你。 > 👉 [立即点亮深夜餐桌] #城市向导官#外卖点可堂食餐厅的才靠谱
Sina_2046151909
苦等一年，终于回归了啦！！！
LINLEE林里这杯限定紫苏桃子冰柠茶上线啦。。。求求不要下架啦🥺酸甜开胃，几乎每一口都能喝到🍑果肉，还有一股紫苏清香，夏天喝尊嘟好清爽解渴呀… #LINLEE林里 #LINLEE长沙 #LINLEE紫苏桃桃冰柠茶
阳光
