[种草][1人食]健康减脂[汉堡][火锅][寿司][牛排][爆米花][面包]
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[种草][1人食]健康减脂[汉堡][火锅][寿司][牛排][爆米花][面包]

2022-10-12 09:29:25
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每天都奉上一张我的照片片.来监督我的瘦身成果[双手合十]今天要给大家推荐的是我这段时间一直健康减脂的食物-鸡小胸肉[牛排][牛排]昨天给大家分享了我一直种草🌿的全麦代餐面包片.最近这减脂减的上瘾啦.跟着我一起减脂.不仅营养均衡.还能在不知不觉中掉秤[胜利]

[爱心]步骤1.准备食材.

鸡小胸肉2小片每天控制在100g左右(鸡小胸肉要比鸡大胸肉嫩一些哟)

蒜2瓣

盐5克

蚝油3克

胡椒粉2克

今天用的调料都是0脂肪的喔[吐]

西兰花🥦130克

紫薯(小)2个100克

[K歌][K歌][K歌][糖果][嘴唇][嘴唇]咳咳.划重点啦!

[爱心][爱心]营养分析ing

[糖果]鸡小胸肉100克133千卡

极低钠.高蛋白.富含维生素B3

蛋白质含量:25.3克

脂肪含量:5克

碳水:3.3克

[糖果]西兰花🥦130克43千卡

极低钠.低脂肪.低热量.富含维生素C

蛋白质含量:5.3克

脂肪含量:0.4克

蛋白质含量:5.3克

[糖果]紫薯🍠100克82千卡

极低脂.极低钠

蛋白质含量:1.9克

脂肪含量:0.1克

碳水化物:15.9克

[爱心]步骤2.紫薯🍠上锅蒸20分钟

[爱心]步骤3.将鸡小胸平铺劈开.然后切小块.放上蚝油3克.胡椒粉2克.盐3克.蒜拍成沫撒上.然后搅拌.腌制20分钟.

[爱心]步骤4.西兰花🥦用水焯一下.放上2克盐.差不多绰5分钟就好了.

[爱心]步骤5.不用刷油放在不粘锅里把鸡肉克平铺.小火煎.然后翻面.大概每面2-3分钟.因为块小所以好熟.[加油]放锅里时连腌制料一起放入喔!

[爱心]步骤6.摆盘.西兰花🥦紫薯🍠鸡肉

跟着我一起变成魔鬼身材吧.像着50kg进攻~加油[加油]

评论(1)
  • 小张爱吃又
    2022-01-06 09:48:16
    奈斯
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我知道了
热门点评

报告!我有新发现!有谁不喜欢吃拉面 难怪我说怎么喝起来这么鲜香-泡泡白汤鸡 原来才知道老板鸡白汤新鲜鸡每天现熬,5道工序,6小时人手搅拌 汤出锅后用打泡器打到出泡!胶原蛋白加上淡淡的奶香味我连汤都喝完[强]除了盐无其他调味品可以喝 豚骨拉面不喜欢吃太重口味的可以试试猪骨慢熬10个小时 饮料也蛮特别的酸奶口味解腻 菜品还是蛮多的鸡翅 沙拉 豆腐 猪排炸物也是脆脆的tai喜欢了#艾特你的饭搭子请你吃

#0元玩转这座城 #没有什么是一顿火锅解决不了 #新鲜食材让您吃得放心 #好吃不贵经济实惠 这家串串店之前就吃过,食材特别多,而且很新鲜,颜港的之前没来过,一直去的世贸的,这次来感觉环境很好,小哥哥也很友善。 点的鸡汤➕辣双拼锅,鸡汤锅里没有鸡但是有扁尖,辣锅辣度刚刚好,菜品还是很丰富,老公最喜欢香菜牛肉粒,吃了好多,我感觉小香肠,鸡肫,掌中宝不错,还有一盆羊肉,吃到后面都没有吃完,双人餐真的超划算!喜欢吃串串的小伙伴不要错过!!!推荐,[偷笑]

阿傅杭州探店| 店名🥦PASTO PAFÉ 怕事儿多(龙湖杭州金沙天街店) 地点📍金沙大道龙湖杭州金沙天街4楼4-37 时间⏰10:30-21:00 交通🚇地铁1号线至金沙湖站2号口步行340米 . ▪️第一次吃是在钱江新城那家店 被黄油🧈啤酒🍻吸引 答应了小伙伴等她来杭州要带她喝 . ▪️刚好在下沙天街附近逛街 就来天街这家吃了 可惜这家和钱江新城的那家不太一样 是一家适合🈴️小盆友来吃的店 而且菜品很少 不过还好有黄油啤酒[啤酒]! . 🔸「奶油芦笋培根意面」 喜欢奶油 喜欢甜的你不要错过[调皮] 奶油甜度刚刚好 是我俩喜欢的味道 . 🔹「脆啾啾炸鸡皮」 我好像还是第一次吃炸鸡皮哈哈🐔没想到还挺好吃 . 🔸「黄油啤酒」 一定要点的嘿嘿 我真的好爱喝 不过这家的杯子不是哈利波特款的 有一些遗憾[难过] . ▪️店里椅子上都放着一些可爱的小抱枕 店铺的装修风格也很适合小孩 应该算是亲子餐厅🍴 喝黄油啤酒来怕事儿多吧[得意] . @卡朴新媒体 @点小二 @种草君 @我爱逛商场

食材:漂亮的腊肉 配料:薄皮辣椒,土豆。 辅料:花椒,蒜片,姜片,干辣椒。 调料:蚝油。 做法:1,腊肉切片水煮15分钟,捞出沥干水份。 2,土豆切片,煎至两面金黄。 3,热锅凉油慢炸花椒,姜片,蒜片和干辣椒。放入肉片翻炒,加少许蚝油(也可以不加),放土豆片和辣椒片翻炒。即可。

牛市口新开的一家皮塔专门店 还出了圣诞节限定粉色皮塔 颜值味道双双在线 里面有蘑菇、牛肉芦笋等 料都快pu出来了,吃起一整个巨满足 再来一杯苹果肉桂茶暖暖的一大杯太适合冬天❄了️ #大人小孩都爱吃 #我爱美食 美食爱我 #必吃榜市集 #薅羊毛购物指南

一场婚礼下来最直观的感受就是真的需要有一个专业的团队,毕竟他们比我们更加懂得如何去完成我们心里所想的婚礼现场[偷笑]我们只要提出需要的东西,洛曼若诗的策划师就可以很醒目的做出效果图,在这期间也在不停的根据修改内容完善,策划师脾气好哈哈[吐]真的没有选错这家,他们从logo到布景到流程都抓得很紧很细,出来的效果当然也是很满意的,很符合我的要求,满意而且性价比又高[调皮]

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