姐妹们，夏天的较量要开始了🔥‼️减脂期的姐妹们三餐一定要吃，吃对很重要，尤其是早餐‼️给大家整理了低卡日常早餐搭配，姐妹们一定要收藏哦![[礼花]](https://img.meituan.net/ugcpic/6d303695af8f6ccf32deffb9451b2d5a2159.png)
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![[爱心]](https://img.meituan.net/ugcpic/98c5e20b2e13996f7185d9d4fa3306671218.png)
万能早餐公式
✅热量：400大卡左右
✅组合：优质碳水＋优质蛋白＋膳食纤维
🥚早餐小TIps
✨1.早餐建议在7：00－9：00吃完
✨2.早餐前喝200的温水💦
✨3.减脂期的姐妹们可以在早餐前空腹称体重
✨4.早餐一定要有蛋白和碳水
✨5.蛋白可以选择鸡蛋，牛奶，无糖豆浆
✨6.碳水可以选择全麦
#减肥 #又是一年减肥季 #减肥瘦身 #健康减脂越吃越瘦 #减脂 #低卡低脂 #减脂 #夏日瘦身大作战 #好身材练起来 #一起燃脂动起来
【汝拉·西溪哩 | 隐于湿地的江南风味】位于西溪湿地福堤的这家店，环境满分！绿意环绕的落地窗景与木质装修相映成趣，仿佛置身水墨画中。招牌秘制桂花鱼鲜嫩入味，淡淡酒香勾人食欲；龙井虾仁茶香清新，弹牙口感惊艳。东坡肉肥而不腻，配酒酿馒头绝妙。服务员热情贴心，人均150元性价比尚可。适合三五好友赏景小聚，是逃离喧嚣的味觉桃花源～
[礼花]美少女圆の探店🍴 如果我的内容能帮助到您记得给我点个赞[强]哟；萝卜青菜各有所爱，不爱您也别杠我，否则我就怼回去[愉快] 想要在享用美食的同时又能📷拍出美美照片的集美们，千万不要错过这家藏在管家桥小巷子里的日料店哦‼️ [薄荷]环境： 装修很日式，从门头就看出来有点日本街头的意思啦～进门也要脱鞋子，里面有包间是榻榻米的哦～很有感觉！菜品也很优秀，刺身烤物寿司定食米饭等等…样样俱全！不仅如此，还有甜品～🍮 不定期还有蓝鳍金枪鱼开🐟宴！！！ 最关键还能挑选和服👘不限时免费拍拍拍！各种凹造型，随手po一张，都是秒穿越到日本的感jio啊～🎏 他们家的「刺身拼盘」真的很新鲜。北极甜虾🦐、三文鱼、北极贝等等，口感非常🉑～甜滋滋的！ 「生拌牛肉」从来不吃生牛肉的我，这个真的能接受！滑嫩的新鲜牛肉蘸上酸甜的酱汁，更好的激发了牛肉的香味！爱了！ 但我还是更喜欢熟物啦，「盐烤阿根廷红虾」虾子超大肉质甜美！ 「铁板香煎牛舌」「铁板香煎鹅肝」鹅肝也太太太好吃了吧，油脂在口中爆开的感觉真的爱了！[色][色][色] 牛舌口感控制的非常好，还很多汁～ 「铁板牛肉粒银芽炒」这道菜在南京的日料店里还是挺少见的，但之前去日本的时候有在居酒屋里吃过。银芽水份充足，吸🈵了牛肉汤汁～看着简单的炒菜但有被惊艳到哦！还有「寿喜锅」「烤鳗鱼」「盐烤鱼头」都很推荐[得意] 主食一定要点🥇 「萤初销魂饭」无菌蛋拌开包裹着每一粒蘸上酱汁的米饭，和牛肉香菇一起放入口中，满足感顿时涌上舌尖～ 甜品的话是一道“硬菜”，留个悬念，有兴趣可以自己尝试下滴hhhh[调皮]我看现在点评还有团购哦特别划算！ [服务铃]服务：小姐姐都超级有耐心，还会推荐和服👘帮忙穿～一直笑嘻嘻的，让人心情很好嘻嘻嘻！！！@南京点小二
泰式冬阴功汤酸辣劲爽，香茅与柠檬叶的清香萦绕舌尖，大虾Q弹吸满汤汁。芒果糯米饭甜而不腻，芒果的果香中和糯米的绵密，椰浆淋得恰到好处。香叶炒肉碎配生菜，香料与肉香交融，清爽解腻。整体风味层次丰富，酸辣甜咸平衡得妙，每一口都像在热带街头漫步，值得一试！
重庆探店‖火锅那么多，哪家才好吃呢[礼花]? 这家擂神[加油]老火锅巴适惨了！！ 不能错过的地道火锅[调皮][调皮][调皮] 擂神老火锅算得上是重庆的明星老字号了！可以说是重庆火锅前50强哈。[嘿哈]味道真的不得撇。 他们家装修比较中规中矩，[嘴唇]主要有夸张的擂神壁画。店员服务态度很好。菜品的新鲜程度也很高！ 现在的火锅底料不像以前，总爱用老油。他们家的一次性锅底[亲亲]，端上来干干净净，顾客一眼就可以把新不新鲜看得明明白白。[阴险]独特的调味，再根据你的爱好，给你放对应中微特辣的辣椒面、花椒水。煮开了以后那叫一个绝[坏笑][坏笑][坏笑]想起来都是口水直流！！ 他们家的菜品真的非常新鲜。牛肉、腰片、鱿鱼等等，[坏笑]端上来看那个颜色都是湛湛新。[鼓掌]脑花也不像是那种冻了很久的样子。 整体味道真的很不出错[悠闲]。火锅超级香！而且真的挺辣的！！[奋斗]值得推荐。 不过外地的朋友最好考虑一下自己的实际能力，推荐点微辣哦[调皮]。
去京娘湖的路上有太多沙铭炒面的饭店了，我随便找了个店走进去问了个价，10元一大份的炒面在离景区这么近的地方属实是合适，炒面量很大，非常正宗，劲道十足，店内环境舒适整洁老板对自己的手艺十分自信待客热情似火，他对每一位来的顾客说下次你路过这里，有免费的热水喝，卫生间对外开放。我很满意这次的进餐体验，有需要的朋友可以提前联系图中电话订餐或到店内享用。
早餐一人食丨燕麦酸奶芋泥挞十椰奶燕麦粥 嘴馋的姐妺们这款芋泥挞太适合不过啦~ 燕麦挞底甜度来自香蕉还有5润自带的清甜 降低了很多罪恶感呢 准备食材：润燕麦片 90g 十香蕉1根十芋头 400g十紫薯80g十0卡糖30g十牛奶100g 十 玉米淀粉20g十鸡蛋2个十浓稠酸奶 •香蕉压泥＋燕麦片搅拌均匀 .放入铺好烘焙纸的模具中 压实 •烤箱180度烤15分钟 •芋头＋紫薯蒸熟后 和其它食材一起放入料理机 •放入模具中 涂抹均匀 •烤箱180度30分钟 出炉冷藏4小时以上 •表面涂抹酸奶 用叉子划出纹路 •椰片＋桂花＋杏仁装饰即可
三亚冲浪|女人40岁该活成什么模样？
谁说女人40岁只有老公、孩子和家庭 40岁～请活成你最美的样子 要仍有时间去做自己想要做的事情 要仍有精力去挑战自己以前不敢做的事情 给自己一份勇气 去尝试新鲜的事物 让冲浪带给你全新的生活快感 愿你永远18～永远活在当下
SOLOSURF万宁日月湾店
周末游玩就到空气动能儿童乐园
在周末📆玩耍的时候，大家是不是都在发愁去哪里比较好👌🏻呢？今天为大家介绍空气都能蹦床羽毛球团建儿童乐园，一起看👀一下吧。 🎡地址: 五里店西路西果园甲156号。 🏎️交通: 通州西火车站步行900米。 🏰特色推荐: 这是一家集蹦床，羽毛球🏸为一体的儿童乐园。不仅适合宝宝玩耍，公司团建也非常合🈴适，里面的蹦床设施占地面积非常大，安全指数非常高。 同时乐园里还有专业的羽毛球🏸场，可以让大家在里面进行羽毛球比赛哦。开心游玩的同时大家一定要做好防护😷措施。
兔大侠
减脂、塑形、马甲线…
春暖花开🌸的季节到了，夏天💦还会远吗？[偷笑] 🌈减脂、💥塑形、🌟马甲线……女人👩似乎终身都在为此奋斗！💃坚持就是最好的方法✊！除了热身活动，平板支撑、卷腹运动、拉伸这些动作都是比较有效的💋每天练上一个⏰小时，你的目标一定可以达成！[礼花]
馋老呸
忙里偷闲的快餐时光游泳
#城市向导官#游泳过一夏老板人太实在了，给的份量非常足，味道也是大众口味，性价比超高，以后就是我家的后厨了。份量真的超多，第一次看到荤菜份量这么多的外卖，简直是物超所值！！！外卖包装跟图片展示相差无几，骑手送的很快，味道也十分赞，给老板五星好评。老板人太实在#游泳了，给的份量非常足，味道也是大众口味，性价比超高，以后就是我家的后厨了。份量真的超多，第一次看到荤菜份量这么多的外卖，简直是物超所值！！！外卖包装跟图片展示相差无几，骑手送的很快，味道也十分赞，给老板五星好评。老板人太实在了，给的份量非常足，味道也是大众口味，性价比超高，以后就是我家的后厨了。份量真的超多，第一次看到荤菜份量这么多的外卖，简直是物超所值！！！外卖包装跟图片展示相差无几，骑手送的很快，味道也十分赞，给老板五星好评。
睿智诚信的小滨
千岛湖旅行 | 天屿山出行攻略及阴天游了个寂寞
首先，阴雨天的天屿山观景台值得去嘛？ 我的答案，No‼️ 我是2021.05.17，一个阴雨天的下午去的天屿山观景台，观景效果相当一般，如果有别的时间选择，不建议去。 在山顶偶遇旅行团，导游和游客说阴雨天观景别有风采，像山水画，但我觉得这只是一种心理安慰啦。 当然，如果和我一样，只来千岛湖四五天，而又天天阴雨，那去看看也是可以的。 导航“天屿山观景台”很容易找到目的地，在天屿路路口（图二）就是我们要进去的地方，在路边还可以看到“明珠观光公园”的标识（图二）。再往里走一点点，就可以看到“国家登山健身步道”标识（图二），再次确定路线没错啦。 如果自驾的话，车还可以继续向上开到山腰停车点，步行的话这里会有私家车问你要不要送到山腰。我个人建议徒步就可以，大约3km（图三），徒步的路线和车道不一样，沿途风景还是值得一游的（图四）。 沿车道走大概200米，可以看到步行道的标识（图三），从这里右拐，就可以进入徒步路线。 沿路走到海拔180米之后（图三），我是继续沿着停车场方向走的，这里阶梯会比较陡（图四），但也还好，至于栈道方向，我没有去探索是什么路况。 到停车场后跟着前面的人，很快就会到达第一个观景点，这里风景一般般（图五），愿意拍照也可以拍拍，时间仓促的话可以略过。 个人感觉过了停车场那边路就缓了许多，沿着阶梯走就可以到达比较好的第二观景点啦，也是网友们分享最多最出片的地方。 我在这里很努力的拍照，但是效果都不怎么好，羡慕别人的蓝天白云绿水。之前看有小红薯宝宝说阴雨天可以看到云海，我也没有看到，大概需要多云的天气才能看到云海。图一就是我在观景点拍到的照片，感觉有点惨[流泪] 我到最高点之后已经不早了，要赶在天黑之前下山，所以没有探索别的路线，直接原路返回了。 🌸Tips： 1⃣建议大家能徒步就徒步哦，我路上看到好多叔叔阿姨都是徒步上去，虽然多多少少会耗费一些体力，但就当锻炼身体了，况且沿途的风景是值得的。 2⃣途中会有几处水果零食售卖点，个人认为在景点来说价格还好，不算坑，比如黄瓜是10元4根，还有小烧饼之类的。这些东西都是可以讲价的哦，尤其是人不多的时候，可以砍砍价。 3⃣如果集美们和我一样是阴雨天出行，切记不要根据别的宝宝分享的日落时间去哦，那样会有点晚，下山可能会天黑不安全，而且阴雨天路滑，还是天亮时候走比较好。
DoudouRachel
和一群可爱的人，在这个如漫画般的地方
威海最美的季节，和一群可爱的人，在这个如漫画般的地方，一起飞行，看到了威海不一样的美，感受海风从脸颊轻轻吹过，那是去追逐自由的感觉，此刻再没有烦恼，没有都市的喧嚣，只有路人为你欢呼的声音，来吧，我们一起飞高高[呲牙]
独行侠MoMo
夕阳无限好，只是近黄昏
夕阳无限好，只是近黄昏。 又又又去了，好不容易等着这两天天气好棒，可以去看一次夕阳啦～ 开心 [糖果] 这个地方就不远，站在山顶可以看见整个纸坊的城区，纸坊城区有很多好吃的，大家观赏完夕阳之后随意吃喝哈哈哈。 感觉比上次去的时候人要更多了一些，还记得就是今年五月份的时候，**上这个地方特别的火。我当时就是看了**，才知道有这个地方。 没想到现在还是很火，然后在这个地方就停车特别好听，因为路边上都可以停，没有人管。
花菜呀咪咪
从五大道遛过来 看到小吃摊走不动道儿了 尝了️种
从五大道遛过来 看到小吃摊走不动道儿了 尝了3⃣️种 选择写个笔记给本地人和游客避雷[猪头] 💣热红酒 苦的 也不知道老板怎么调配的 一口差点给莱莱送走 奉劝各位友友 千万不要被包装欺骗 想喝热红酒就多走几步 认准「一剂良方」 💣怀胎豆腐 「怀胎豆腐(民园店)」 神奇的名字 不知道为什么叫这个 除了豆腐的外衣 剩下的都没味儿 🍽鲷鱼烧 满分十分的话 可以给七分 是我喜欢的酥皮 但后面有点烤糊了 豆沙很湿润 略甜 最惊艳的是掰开可以拉丝！ 转了一圈小吃摊 最推荐这家
甜妹阿莱
