#好好饮食

2023-01-26 11:41:09

阅读0

今天食谱:

主食碳水:红扁豆胚芽米饭

蔬菜类: 白萝卜、玉米、豌豆、胡萝卜、秋

葵肉类: 瘦牛肉、海虾

一般而言，一顿正餐只要符合以下四个基本原则，就属于营养餐了。

1 每一餐都要有主食。主食上讲究粗细搭配，比例相当.中国膳食指南建议粗粮比例要达到1/3。美国膳食指南建议的比例是1/2。精制谷物比如(白米饭、白馒头、白面条、白粥、白面包)不利于防治慢性疾病和癌症。

2 每一餐都要有新鲜蔬菜。挑选种类丰富的、最好当季新鲜的蔬菜。尤其是深色蔬菜，包括深绿色的、红黄色的和紫色的。包括菌菇类和藻类，如香菇、木耳、海带、裙带菜等。

3 每一餐都要有蛋白质食物。比如鱼虾、肉

类、蛋类、奶类和大豆制品，这些食物可以提供优质蛋白，还能提供维生素和矿物质如钙

铁、锌、维生素A、B组维生素等，是人体营养的重要保障.

热门点评

🇭🇰香港龍景軒米芝蓮三星中菜米其林早茶|||📍位於中環四季酒店的龍景軒中午的位置提前訂了3周基本滿座窗邊位服務員說都是8 9月就訂了的有點誇張服務方面比唐閣好太多了是三星的水準 💡食物方面鲍鱼鸡粒酥個人覺得沒有唐閣的好吃～平平無奇鮑魚很大只焗醸蟹盖乳豬叉燒中規中矩叉燒很一般松子叉烧菠萝包菠蘿包強推！！必點酥皮很脆叉燒很夠味杨枝甘露的芒果味很足很濃～底下是芒果佈甸旁邊西米露佈甸濃濃的紅茶味好吃😋 咕嚕肉差評外皮太軟了一點都不脆踩雷埋單1800HKD 味道價格對於中餐來說還是ok的不過沒有很驚艷～茶點和甜品不錯但位置太難訂可能會為了菠蘿包再來 #香港早茶 #香港生活 #海港城逛吃逛吃 #Hk

大肠吃第一口很惊艳，卤过了大肠经过油炸，油香四溢，一口不沾汁都很满足！不愧是招牌！空心菜和豆腐就是很家常，没有什么特别的口味，豆腐应该是裹着面粉还是什么炸过的嫩豆腐，入口即化，如果酱汁做的好吃点应该也是会成为招牌的菜品！油淋鸡很不错，鸡好像是炸过的外皮，里面肉却很嫩，葱油香真的巨下饭，太绝了这鸡！炸带鱼也很不错，做法其实很平常，香酥咸味适中，就是干炸没有多余的调料味，只有带鱼本身的鲜香！推荐！

1️⃣ 黑糖珍珠牛乳透明易拉罐装方便携带一口下去超满足超级浓郁的新鲜牛乳太健康！！！配上店家每天新鲜自制的黑糖珍珠口感hin有嚼劲 2️⃣ 芝士草莓+芋圆颜值爆表鸭拍照📷很出片啦粉粉嫩嫩，少女心爆棚！还有新鲜草莓🍓 超级喜欢恰草莓🍓 芝士味道hin足里面还有很多芋圆 hin可爱呀

在收藏夹很久的一家手作绿豆饼店~ 刚好在龙华，想去店里买一打回家给老豆吃。但下大暴雨[流泪]只能在点评下单配送… 🫓因为距离比较近很快送到[笑哭]，到手还是热辣辣的。应该是刚烤好就装盒。 ⭐纯手工现烤现卖 12个（原味+椰蓉各六 30元）买了「原味绿豆饼」「椰蓉绿豆饼」，比较爱后者。同样是细腻的绿豆蓉，但多了份椰香味。外酥里软绵，清甜不油腻。老人家吃还行，原味没那么甜。不怎么腻，馅量饱满。 ⭕这个一定要配茶不然容易噎，不油腻相对没那么香口，口味会更加天然一些。 🔍如果顺路可以试试~ @深圳笔记创作助手 @点小二

今天好想吃鸡肉，看了半天，点了这家的黄焖鸡 [服务铃]服务:店家服务态度不错，还专门发消息「黄焖鸡不含米饭」点了这份微辣的黄焖鸡，鸡头软乱，配菜有土豆和香菇，还送了一大碗米饭价格到是挺合适的，米饭我也都吃完了

很多人去饭店都爱点这道皮蛋豆腐，其实在家制作特别简单，不费劲，快手菜适合上班族。中国膳食指南推荐每天应该都吃点豆制品，补充钙质。食材：内脂豆腐一盒，皮蛋两个、辣椒油、葱、味素、盐、酱油。步骤： 1、内脂豆腐倒扣，把四个角剪开，就能扣出完整的一块。 2、皮蛋剥皮切开，切成一块块。 3、把皮蛋、内脂豆腐都放一起，放酱油、盐、葱花、辣椒油、味素拌匀。 4、放冰箱冷藏一会，更好吃。

熬夜冠军

女广州

粉丝91

获赞

被阅读8203