🌼【菊粉】（膳食纤维）
🌼菊粉10g+100ml水，31卡（早空腹，最多可到20g菊粉+150ml，41卡）
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🧃【燕麦奶】冷饮/热饮（午餐晚餐各一杯）
1:冷饮🥤燕麦40g +腰果（核桃/熟花生/坚果）10g+1000ml（破壁机果蔬功能2分钟）
2:热饮🥛燕麦40g+苹果🍎1+生花生🥜10g（破壁机迷糊功能）
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【菜】（五彩色，菌类等，午餐晚餐250g）
【蛋白质】（禽类/海鲜/瘦红肉/豆制品，100g）
【主食】（根茎类/杂粮，25g-50g）（早午餐）
碳水我都放到早午饭，晚饭尽量不吃碳水。吃饭时随吃随喝，容易有饱腹感。
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【饮水量】自己公斤数*40ml，一天大约2000ml
【低油/低盐】
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【8-16禁食】晚8点-第二天11点（第一餐）早午餐/晚餐
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这一年上海NOWWA挪瓦咖啡店面开的如火如荼，但是这家NOWWA挪瓦咖啡大不一样，有着颜值敲高的新款而且咖啡店环境有点点酷哦！ 推荐饮品：小马果咖-草莓出马厚乳拿铁；我选择热拿铁，和冷的不一样的是我的咖啡不是透明塑料杯子，而是纸杯，打开杯盖，上层厚乳奶油上撒着冻干草莓粒，还有记得一定要加奶油，加奶油，加奶油，咖啡配牛奶，绝配！ 这个咖啡店不但口味独特，环境还颠覆性用了现代酒吧的风格，酷炫的灯光，还有DJ台，晚上估计又是别有一番天地，整个新天地这样风格独此一家哦。 下午在新天地逛，强推来NOWWA挪瓦咖啡喝个下午茶，晚上来逛，估计还有更high的DJ音乐，并且现在还有优惠活动，不要错过哦。 店名：NOWWA挪瓦咖啡XTHEBREWER瘾（新天地店） 地址：黄浦区新天地太仓路200号（马当路太仓路交叉口） #NOWWA挪瓦咖啡##我的咖啡日记##上海探店#
匠心出品，内藏锦绣…玖品初印象 对玖品葱烧海参，期待已久… 终于，这家江浙菜的顶流落户河东 宴请，商务，聚会，团建再不用跑到很远的地方去找了… 刚开业我们就迫不及待的来打卡🥂 很多惊喜，期待之中，预料之外… 夜幕降临时，玖品牌匾更显醒目… 从进门起，就有非常专业的服务人员迎接引领到预订的包间，语言，细节，服务都专业，贴心，有度💯🈵… 单间环境格调雅致，从装饰到餐具，考究富有质感，奢华不张扬… 🌸菜品 每一道菜品从味觉到视觉，都带来新意和惊喜，出自于宫廷御宴传承人的总厨设计，果然是不同俗常… 从选材，到味觉，节奏，再到工艺，视觉… 可见的用心用情用功… [爱心]玖品葱烧海参 所有辅菜，皆为序章， 葱烧海参必点推荐‼️ 选用北海道顶级参苗，成年海参采用无添加、零污染，原始淡干腕水方式,最大限度的保持了海参的营养价值，配以女郎山下百脉泉边的章丘大葱，农家散养鸡八小时慢熬浓汤，出品即极品，味在其内，色在其表，泰国香米，独特的露兜树香气，相互融合，满足味蕾享受‼️ 🧡香格里拉黑松露烤鸭 烤鸭还没有推进来，已经是先闻其香了，刚刚出炉的烤鸭，选择zui脆香的部分，蛋糕垫底佐以店里㊙️制蓝莓酱，黑松露放在脆皮上，被惊艳了💘，細細品味，满口盈香… 💛生命之源 一款充满朝气和新意的甜品，从创意，制作手法，到口味，都给整个餐宴一个惊喜 一口饮入，慢慢品味… 想不到的是，价格更是让人惊喜🌹 🍀🌸神话鹅肝，前程似锦点心拼盘，餐桌上的颜值担当🎀，味道美貌双在线，如瑶池入画，气氛被烘托的🈵🈵… 价格 旧时宫廷珍馐宴，如今寻常百姓餐 亲民的价格，超越你的期待‼️💯🉑 这个冬天，这个新年 当然要把zui钟意的送给喜欢的家人和朋友 🍀🍀🍀🍀🍀 🏠玖品 葱烧海参 📍河东区八纬路107号
鲜芋仙简直绝了！！！[流泪] 🍦雪山双芋牛奶冰 超大份！冰淇淋🍦➕芋泥➕芋头➕小芋圆➕水晶圆，绵密柔滑，奶fufu，jujuju好吃[流泪]！ 🍧相思绵芋雪砖 仙草➕冰淇淋🍦➕红豆雪砖🧱➕芋泥雪砖🧱，绵密奶甜，比单吃冰淇淋爽太多了🤩！ 🍨黑米芋泥燕麦奶 黑糯米➕芋泥➕芋圆水晶圆➕燕麦奶，每次必点！相信我，真的巨好吃！
喜欢下班后小酌一杯的宝子们 可以试试他家！ 真的hin难拒绝❌ ✅芥末香辣虾： 每一只虾都是超大个的！我手👋剥都剥不过来～真的太香了！ ✅酒鬼花生里脊： 真的非常适🈴️当作下酒菜，麻辣鲜香味道不错呦！ 🏠：玖杯·中式小酒馆 📍：天目山路47号
📝店名:和気桃桃 📍地址:中山路288号，云幅大厦负一层 ◽ 🍃环境:是一个小独栋，然后店内进门：左边是点单的，右边是座位，粉色小桃子超可爱！还有很多潮玩！ 🌟桃子🍑属于隐藏款，每天限量，一定要提早去！不然就木有啦！ 🍑「一颗粉桃桃」 一整颗桃子，桃子是慕斯的！口感绵绵的！很好吃！底层饮料有点酸奶口感！上面一层冰，真的很好喝！ 🍓「樱丸小桃子」 底层是饮料，上面是动物奶油和草莓！真的颜值很高又很奶油！ 「日式白桃麻薯奶茶」 他们家还有麻薯的奶茶！绝了，颜色都是粉嫩的，超可爱，材料也是特别的多！ 🍵还有一杯好像是乌龙茶和桃子的，适合男孩子喝，也不是那么甜！ 👏炎炎夏日，不知道去哪里玩的，可以选择这里喝个下午茶！🍑主题的奶茶店！简直太推荐！ @无锡笔记创作助手 @点小二
成都探店｜超地道的麻辣烫 成都人都晓得 来成都必须要吃火锅🍲、串串和麻辣烫🍢！！我朋友最近一直在跟我讲说找到一家超好吃的麻辣烫 叫做—— “鸿记麻辣烫（五根松店）” 🍲🍲 📇地点在：双流区高新区中和东寺北二路81号 人均：50+（便宜好吃 还不冲？） 我这人对美食完全没有抵抗力！所以他跟我讲了之后第二天和他就直接冲了！ 一进这家店真的就被这浓浓的复古风格迷住了 完全体验到了成都人热情似火的感觉🔥🔥当然也和他味道一样！热！情！ 他家的菜品比一般的串串店要多很多 像如果是非常纠结的宝贝们 就可以每样少拿一点 然后多选点品种！他家的冒菜系列也是真的超好吃！我们点了一个火锅粉 一个冒脑花！一个字“绝”鲜红亮丽的颜色下面充满了极具成都特色的味道 感觉味蕾在嘴巴里绽放 不知舌尖 舌根 舌两侧都在绽放！太好吃了！！ 吃的过程中 我真的一直在和我朋友说 为什么不早点带我来这家店！真的好好吃 是我喜欢的那种味道！辣味中带着浓郁的香 是正宗成都风味了！简直爱了！！ 宝贝们 冲！这间店绝对的宝藏！！！
今年，我探索了郑州的33家美食，其中有一些真的对我很
今年，我探索了郑州的33家美食，其中有一些真的对我很有意义，2023 收尾了，总结下来，分享给大家 🎬 「澳门陈光记茶冰厅」 这是我去过最多次的 「会兰米线」 这家小众好吃的店，巨巨巨巨推荐！ #年度美食回忆#这家店我最常去
云吃货
今天滴快乐是爷爷不泡茶给的
快乐是不确定的，但喝奶茶能带来快乐幸福感是确定的😄Weekday和朋友到万尚城小逛，发现👴爷爷不泡茶又又又又出了🆕品，这不高低得整两杯试试～ 🥤荔枝冰酿 漳浦乌石🪨香甜的荔枝汁，糯叽叽的桂花米酿搭配QQ的桂花冻，口感层次Hin丰富～答应我，要去喝🥤，不会后悔滴～ 🥤咸宁桂花 特浓郁切的桂花香气，没有突兀的香精感，一口下去，清甜茶香裹挟着奶香，淡淡的桂花香气飘香四溢👍三分糖就Hin适合又控糖🍬又想喝奶茶的姐妹👭 包装袋好戳👇中我心巴，我经常因为包装有设计感而选择哪家饮品🧃，看来最近要独宠他家啦。 📍爷爷不泡茶 📍合肥巢湖万尚城店 #爷爷不泡茶金桂上新#爷爷荔枝冰酿#爷爷不泡茶新品#爷爷不泡茶新店开业#爷爷不泡茶 #爷爷不泡茶安徽#一城一花一杯茶#花开茶自香#喝奶茶 #我的奶茶搭子超会省
江不讲道理
今天和朋友们一起吃了羊坐骨火锅，一场美食盛宴！
#天天领红包 今天和朋友们一起吃了羊坐骨火锅，一场美食盛宴！ **环境：** 店内环境非常干净整洁，装修风格独特，有一种温暖的氛围。座位间隔合理，不会觉得拥挤，餐桌摆放也很整洁。 **服务：** 服务员非常热情周到，从进门到点餐都非常细心，还主动帮忙推荐了几道特色菜。上菜速度也很快，即使在用餐高峰期也没有让我们等太久。 **菜品：** 火锅底料特别棒，很香而且不腻。羊肉非常新鲜，口感柔嫩，没有一点膻味。配菜种类也很丰富，蔬菜、豆制品、菌类应有尽有，荤素搭配得很好。特别推荐他们家的特色羊蝎子，肉质很嫩，汤底也特别入味。 **价格：** 人均消费适中，性价比很高，尤其是考虑到食材的品质和整体的用餐体验，感觉非常值得。 **总结：** 总体来说，羊座骨火锅提供了一次非常愉快的用餐体验，无论是环境、服务还是菜品都让人印象深刻。下次一定还会再来！ 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
梦芸
自从欢乐海岸晚上会有烟花之后，我几乎经常过来
[糖果][糖果][糖果]自从欢乐海岸晚上会有烟花之后，我几乎经常过来 每次只要有朋友来找我玩 都推荐一起去欢乐海岸吃个晚饭 然后等八点半的烟花[色]。 毕竟深圳能看到烟花的地方不多٩(๑^o^๑)۶ [种草]交通:交通非常便利 地铁9号线：深圳湾公园E出口 公交站：深圳湾公园地铁站1，2。 推荐理由: 1、欢乐海岸真的超多活动✨ 例如这次过去就看到了「超级新年」 元旦三天还有超级多的促销活动 在点评上79抵100，850抵1000 真的很为大家钱包着想了😉 消费满88元就可以参与扭蛋机抽奖 最高奖的万豪套房券我是不敢想了 但是Mac的口红和全棉时代的白金卡！ 我是可以想一下的！🙈🙈 2、最重要的一个就是有烟花，特别美丽，可以看视频，我拍的[惊叹]。 [糖果]烟花可以选择在欢乐海岸水秀剧场看（门票70元） 3、美食特别多，海底捞，八合里，还有各种烤串🥩，龙巢小龙虾🦐，有些餐厅里面自带音乐表演，可以边吃边欣赏，整体的氛围是非常好的。 而且元旦3天里 在餐饮店消费满100就可以有50元的零售券🍻 凭小票去购物中心客服台领取即可~ 而在零售消费满288，就能有海洋奇梦馆电影票一张[色][色] 4、有很多挂了透明水晶的树[惊叹]，如图6，打开摄像机，把光线调到最暗，就能拍出这种效果，真的超美的，就像夜空中的星星一样，往远就像一个个孔明灯，每次来都会去拍这些小玩意。 tips: [加油][加油][加油]最近跨年，又多了许多新的打卡地标，名字都非常好听「翻喜之树」「烟花·绽流」「星蕊·心愿」等，非常喜庆，视觉上非常养眼，无论是从景色还是美食上来说，欢乐海岸都是一个非常不错的商圈。 离开欢乐海岸旁边就是深圳湾公园，沿着海边踩踩单车，晒晒太阳，好不惬意[啤酒]。
可爱多
长沙限定，错过等1️⃣年！！！
各位长沙的宝子们，你们真是太幸运了！喝奶茶，还能拿到霸王茶姬的长沙专属徽章❗❗ 简直不要太nice！如果你正在长沙过暑假，那就别犹豫了，赶紧去领属于你的徽章吧！ 这不仅是个纪念，而且姬姐的奶茶真的是好喝到不行，清新又健康，让你一边享受美味，一边还能收获小惊喜！ #以东方茶敬长沙窑 #霸王茶姬湖南 #霸王茶姬敬非遗 #以东方茶会湖南友 #霸王茶姬现代东方茶 #长沙 #长沙吃喝玩乐
人民的吃客
2025春节南京美食街营业时间（别跑空）
问了好几家终于给大家整理好了，南京美食街春节营业时间表，只是部分，其他的欢迎评论区补充哦 . ✅吃了很多次不踩💣 📍新街口 ✅芮卡：法式香草布丁、抹茶柚子蛋糕 ✅口口火山：麻辣烫糖水、南瓜板栗小丸子 ✅泥炉烧肉师：炭烤活鳗鱼、牛肋条 ✅第五季大排档：老南京素鸡凤爪煲、砂锅油焖大虾 📍老门东 ✅竹里馆：竹里三杯鸡、竹里小炒 ✅伊兹铁板烧：战斧牛排、爱心炒饭、小金鱼气泡水 ✅鸿福面馆：老卤大肉面、皮肚大肉面 ✅火山屋台：咖喱乌冬面、黄油啤酒 📍玄武湖 ✅小厨娘淮扬菜：太祖金陵脆皮烤鸭、松鼠桂鱼 📍总统府 ✅梅花颂金陵小馆：金陵盐水鸭、金陵头道菜 📍百家湖 ✅松澜烧鸟酒场：烧鸟、提灯、葱花蛋卷 #0元玩转这座城#创作者赏金计划 #春节年味已登场 #这些餐厅春节不打烊 #春节美食不打烊 #春节省心指南
Pledge
今天的午餐有点特别，超香～
🍜【岳麓区外卖灵感指南｜打工人续命指南+隐藏吃法大公开】🍔 ✨ 今日必吃清单 ✨ 1. 德天顺盖码饭（麓山南路店） 本地老口子私藏的“碳水炸弹”！招牌辣椒炒肉盖码饭用的是宁乡花猪肉，现炒的酱汁渗透每粒米饭，配的酸菜汤免费续。记得备注“加煎蛋”，流心蛋黄裹着酱油拌饭绝了！某平台新用户下单立减8元，到手20元出头就能get打工人快乐餐。 2. 炖大侠小份菜（梅溪湖店） 30元就能get两荤一素！推荐辣椒炒肉+香煎鲫鱼组合，鱼肉外酥里嫩，汤汁泡饭能吃三碗。夏季新增的冰镇酸梅汤免费送，酸辣开胃超解腻。 3. 袁记云饺（大学城店） 湖南胃专属的干拌云吞！鲜虾蟹籽云饺每颗都能咬到整只虾仁，红油干拌+蒜末+醋的神仙组合，再配一碗骨汤，15元吃到撑。 4. 邵湘宴（天麓店） 新店福利太香了！原价58元的辣椒炒肉套餐，某平台补贴后只要29.9元，还送酸梅汤。大厨现炒的火候超足，连配菜的大蒜叶都炒得焦香。 🔥 隐藏菜单大公开 🔥 1. 甘记卤味的隐藏吃法 点单时备注“加一份卤汁”，收到后把卤鸭头、鸡爪撕碎，拌入自带的方便面，就是一份升级版卤味拌面！重口味爱好者必试，但肠胃敏感者慎点。 2. 仙峰面包的跨界吃法 买个碱水面包，再点一份天马牛肉饼的香辣牛肉酱，把面包切开夹着吃，中西结合的碳水暴击！面包外脆内软，牛肉酱香辣过瘾。 3. 极柠手打柠檬茶的隐藏喝法 点单时备注“加脆波波+椰奶”，摇一摇就是自制杨枝甘露平替！记得选七分糖，酸甜度刚好。 📌 省钱攻略 📌 1. 淘宝闪购红包 打开某电商APP首页“闪购”入口，每天可领最高100元满减券，星巴克中杯拿铁券后只要12元，麦当劳1+1套餐低至9.9元。 2. 工会爱新餐 搜索“长沙工会”公众号，进入“微福利”领取10元两荤两素套餐券，麓山南路附近的“庭苑饭香”等3000+商家可用，性价比逆天。 3. 外卖平台叠加优惠 某平台搜索“解暑降温消费券”，满40减10元的券可叠加商家满减使用。例如点一份25元的麻辣香锅，叠加后实付15元。 🌿 健康轻食推荐 🌿 1. 轻氧轻食（梅溪湖店） 鸡胸肉沙拉配的油醋汁是灵魂，秘制的黑椒烤鸡胸肉低脂又入味。夏季新增的芒果酸奶碗，新鲜芒果+希腊酸奶+燕麦脆，饱腹又清爽。 2. 简鹿糖水铺（大学城店） 14.9元的芋圆全家福料多到扑出来！四种芋圆+红豆+仙草+布丁，底是冰沙+淡奶，爬山后来一碗瞬间回血。 ⚠️ 避坑指南 ⚠️ 1. 慎点寿司外卖 部分寿司店卫生堪忧，某平台评分3.6分的“极上手握寿司”被曝光在厕所旁制作，建议选择堂食或知名连锁品牌。 2. 避开配送雷区 麓山南路小吃街的“老头子糖油粑粑”虽然好吃，但外卖配送会变软，建议直接去门店买现炸的，5元4个外脆里糯。 3. 慎点重口味卤味 甘记卤味的鸭头、鸡爪虽然香，但盐度超标，吃完第二天容易水肿，高血压和肾病患者慎点。 🎁 周边彩蛋 🎁 - 吃完德天顺盖码饭，步行5分钟到岳麓山南门，消食的同时还能偶遇野生小松鼠 - 点一份亦古亭的芋圆沙冰，打车10分钟到谢子龙影像艺术馆，在白墙前拍照超有氛围感 - 夜宵点一份小林哥海鲜的香辣罗氏虾，配上冰啤酒，边吃边看洋湖水街的灯光秀 岳麓区的外卖江湖真是卧虎藏龙！收藏这份攻略，跟着吃准没错～ 🚀 #城市向导官#今天外卖吃点啥
Luca_Chen
#0元玩转这座城#好吃不贵经济实惠宝藏美食
#0元玩转这座城#好吃不贵经济实惠宝藏美食 #吃货的世界唯有美食不可辜负吃素 #吃货的世界唯有美食不可辜负 今天又是聚会的一天！这家店几乎都成为了我们每一次的聚会必备之选！鸡爪和炸鸡几乎是来了必点菜！黏黏糊糊的鸡爪真的软烂入味！配菜也是超级棒哒！还有每次都会点的芝士薯条也很绝！
黯澈
