#减肥日常vlog 【体能78′472k】#Vlog我的自律生活
早:奶粉25g兑300ml/坚果
午:鸡蛋羹（2蛋兑150g水）
背部手臂#燃烧卡路里
1.外展激活2.抱胸外展3.跪姿肩胛骨激活
4.俯身T字激活5.开合跳
训练:
俯身划船x10(重量大一点10-12一组)
单臂划船x10
半程硬拉收背x5(硬拉的重量)
开肘划船x5
直臂反向飞鸟x4(递减)
手臂:（未完成）
颈后臂屈伸x4
站姿弯举x4
俯身臂屈伸x3
椅子臂屈伸x3
拉伸:
背部拉伸x2
手臂拉伸 x2
晚:红烧豆腐+燕麦30g+鱼胶
自己做肉包了，先买绞肉来拌酱料，再来和面。 前后试了包菜包，韭菜包，咸菜包，这次想试一下肉包，二师兄的价格确实是太高了，不敢买太多。 做出来还是一大笼，孩子都说好吃，可能是发的时间好了，下车再试试甜的包子。
姐妹们！！挖到宝了啦！！这家湘菜馆也太太太好吃了吧！！就在曹杨路地铁站旁边～人均才70➕！性价比绝绝子✨ 进门就闻到香香辣辣的味道～环境也干净舒服，还有包间！带爸妈来吃都被夸会选地方😆 必点【香辣烤鱼】🐟！鱼皮焦焦脆脆，鱼肉嫩到入口即化～酱料香而不呛，辣度刚刚好！连我不吃辣的闺蜜都疯狂嗦鱼肉～👯♀️ 还有招牌【辣椒炒肉黄牛肉】也绝了！肉质鲜嫩超级下饭～直接干掉两碗米饭🍚！！ 最惊喜的是——不吃辣的宝也能点！很多菜可以选免辣～全家一起来都OK👨👩👧 本期0元探店活动，老板狂送200份烤鱼大餐！说是双人餐，其实3个人都够吃了！中奖率相当高呢！你抽中了吗？ 已经约好下周再来吃夜宵了～它家居然开到凌晨三点！！夜猫子冲鸭！！💨 📍湘霸王·湖南菜（曹杨路店） 🚇11号线枫桥路站1号口150米 #0元玩转这座城 #吃到开渔第一波鲜 #初秋准备开始贴秋膘啦 #开渔季吃到第一波海鲜啦 #去滨海城市吃第一波海鲜 #入秋的第一碗羊肉汤 #开渔季解锁东海第一口鲜 #北京海肠捞饭爆火 #夏日深夜食堂火起来了 #夏日奔赴烟火气夜市 @点小评@点小胖
应该有很多人都不太了解新潟吧，反正我去留学之前对这个地方也是很陌生，但是在这待了一年回国以后还是非常的想念，想念从宿舍阳台看出去的风景，想念我的小辣椒还有和同学喝喝小酒聊天的日子～有机会还想回去看看。不过有两点受不了的就是变态的天气和凶残的乌鸦[捂脸]
吃粤菜当然首选老字号~ 这家有40年的粤菜老字号怎么你也要来试一下😉 💫店名：锦记饮食世家 📍地址：青柳大街48、50、52号 🚇地铁：2号线江南西站 门口就能看到鲜猛的海鲜池🐟🦐🦀️ 40年的老字号，主打就是一个出品优质~ 「椒盐濑尿虾」 从海鲜池里现捞现做新鲜度有保证~ 每只濑尿虾都很入味.椒盐味道渗透到虾肉当中. 剥开壳里面是一半肉一半膏呀🤩 真是惊喜到我了~ 「避风塘炒大肉蟹」 谁也抵挡不了避风塘的味道😆 肉蟹真的很大.而且壳里面满满都是肉. 蟹肉也紧实不松散. 「酸甜五柳蛋」 从小就喜欢吃的五柳蛋🥚是小时候熟悉的味道没错了~ 酸酸甜甜的很开胃.而且它们做的五柳蛋还是流心的那种!!一戳开满满的蛋黄流出来😋送饭一流~ 多亏有了像这些用心出品的老字号. 我们才能吃到优质的粤菜呀👌🏻 #不错过春天的这口鲜
##0元玩转这座城 和朋友约了在日月光见面，午饭没有吃，路过这家店，被香味深深的吸引住了，店面是明档，操作都能清楚看见，里面的小姐姐很给力，服务很周到，点了特色鸡架，鸡肉这些，刚炸出来的鸡块，加上辣椒粉后一口咬下去辣椒粉包裹着酥脆的金黄色外皮，里面的鸡肉的汁水在口中爆开，扎扎实实的满足感，一时冲动点了3包不同类别，谁知量还那么大，根本吃不完[憨笑]，建议大家肚子饿或者嘴巴寂寞的时候千万别去那边，不然钱包和肚子要受伤了[抠鼻][抠鼻]#好吃到停不下来的美味 #吃货的世界唯有美食不可辜负 #炸鸡 #美食不可辜负 #
在这个秋天，和更好的自己碰面[玫瑰]。 忙忙碌碌的日子错过了“葱绿水翠”的夏天景色，10月下旬秋色渐近，草木渐枯，寻个清净秀丽的地方，靠近水，靠近湖，靠近幸运的地方逛逛[礼花]。午饭后驱车一个小时，赏秋@北京温榆河公园。公园分为西园和东园，两个半小时把西园逛了个遍，景色还是不错的，地图上显示东园面积更大，由于没时间没逛。园里虽花儿都谢了，景依然被秋包裹很美，环境舒适放松惬意。公园入口多，免票，收停车费，最深印象就是公园内的临时厕所很干净[憨笑]
好不容易找到这个无糖无奶的，回来一喝，果然纯正！
# 关于抹茶的执念 # 1. 机场买的宇治抹茶粉 购于札幌新千岁机场，上面写着老字号也不知真假，但是好歹弥补了当初去京都没买到抹茶粉的遗憾。 回来也是兑豆奶喝（固执的认为豆奶热量比牛奶低），一般豆奶和抹茶粉3:1，真的好喝！喜欢抹茶的胖友一定要试试！ 这款其实也可以做各种甜品的，不过我暂时还没这项技能哈哈哈。 查了下这款在网上似乎买不到。 2. 关茶·抹茶拿铁 关茶，是国内一个小众的专门做抹茶零食的品牌，主打纯正抹茶、健康、轻食。听说创始人小姐姐是清华的，后来因为兴趣去巴黎蓝带学了甜品，然后也是对抹茶一往情深成立了这个品牌。 我也是无意间关注到了公众号，他们家也有tb旗舰店，我尝试了一些产品，一直回购的就是这一款。 这款抹茶拿铁最棒的就是，糖包和抹茶粉包是分开的，还标注了几分甜的刻度线，满足不同人的口味。反正我都是喝无糖的[呲牙] 3. AGF Blendy的浓厚抹茶速溶粉 购于札幌新千岁机场，日本吃的喝的都很甜，好不容易找到这个无糖无奶的，回来一喝，果然纯正！淘宝上一搜也有很多代购，打算喝完就买。 直接冲的话会比较苦涩，但是冰饮应该也爽； 我是加在热牛奶或者用豆奶粉一起冲，自制抹茶拿铁，真香。 4. Royce抹茶巧克力 购于新千岁机场，其实我把Royce的各式各样的巧克力都买了一些尝尝，以后再写。 这款就是日本正常零食的风格了，偏甜，但应该没德芙甜，只是对于我这种想借糖的人来说甜，有一说一，Royce品质在那，味道是没得说的，巧克力香和奶香，裹挟着抹茶香，倒是少了几分茶涩。
野生憨是味觉动物
必胜客圣诞自助看我吃回本了没有
吃了两块牛排🥩 两个汉堡🍔 四块甜品🍮 三杯饮品🍸 一个意大利面🍝 两块榴莲披萨🍕 三对凤尾虾🦐 三块鸡块🍗没啦[哭惹] 这样吃算回本了嘛[猪头] 我觉得牛排能多吃就多吃点 回本的秘籍 汉堡的口味还可以 挺多汁的 汉堡胚也不干巴🍔 甜品的话都还行 但是也不是说非常好吃🍮 意大利面还不错但是分量挺多的 饮料的话，我觉得玉米汁是好喝的😈披萨我不太爱吃一般般我觉得榴莲果肉给的太少了 我觉得很少有人吃这个能吃回本的吧[猪头] #0元玩转这座城#必胜客攻略 #必胜客自助 #榴莲披萨 #比萨 #吃汉堡
一耶暴富
「谭鸭血老火锅浒关浅湾店」 充值500，送206的菜
「谭鸭血老火锅浒关浅湾店」 充值500，送206的菜品，7道菜固定的，在不超出价钱范围可以换 我们把香肠和鹌鹑蛋换成羊肉和娃娃菜了 第一餐只要付一个锅底，和调料钱💰，真的好实惠 鸭血和羊肉真的好吃，虾滑两个人份量都多了 和男朋友两人吃到撑[偷笑]
楠楠
备料：3个鸡蛋 低筋面粉 玉米淀粉 糖 纯牛奶
备料：3个鸡蛋 低筋面粉 玉米淀粉 糖 纯牛奶 步骤 ：1.将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离 2.蛋黄中加入一点柠檬汁，加入面粉 搅拌均匀 无颗粒状 3.将蛋清打发，分3次加入糖，最后一次加入玉米淀粉 4.将打发好的3分之1蛋清加入蛋黄中，搅拌均匀后，将蛋黄加入带剩下蛋清中搅拌 5.倒入模具中，放到烤箱中150度，35分钟
吃吃迟迟侈侈
糖果子素卷圈蓝莓和油条
炸鸡排🐣炸鲜奶🥛炸巧克力奶🍫 炸麻团[调皮]炸藕夹🍫巧克力炖奶🥛 糖果子[加油]素卷圈[胜利]蓝莓和油条[偷笑] 今天也是非常认真的在吃早餐，开心🥳 宅家真的超级幸福🥰希望疫情快快过去 已经想出去吃买逛啦～哈哈哈哈哈期待～
木火火
#0元玩转这座城这个霸王茶姬竟然出盲盒啦，#给你们看
#0元玩转这座城这个霸王茶姬竟然出盲盒啦，#给你们看看我的生活一个奶茶店竟还还出限量版盲盒，点一杯特色经典奶茶，➕上29.9的价格，就能得到一个盲盒，明天开始，快来一起抢购吧#生活需要仪式感#幸福日常分享~快来排队领取吧
大鸟儿
闲着无聊。购物刷到了一款瓜子儿，竟然60多亿。顶着好
闲着无聊。购物刷到了一款瓜子儿，竟然60多亿。顶着好奇的心买了一份尝一尝。收到之后的确挺好吃的，但是也没有说。要这么贵一斤还是有点儿想象不到。如果二三十我还是可以接受，但这个价格的受众群体都是谁呀？ 给身边的人尝了一尝，身边的人都说和超市十块钱左右的差不多吧。你们有没有吃到过瓜子刺客？ 虽然贵了一点，但是挺好吃的，我觉得和眼镜小猫差不多吧。有一种被背刺了的感觉，现在的东西真的是越卖越不像话 ##0元玩转这座城 #瓜子 #零食推荐 #休闲零食推荐 #干果
百变浩君
味道还是挺好喝的。里面也有果冻类的东西
财富中心中心地下一层，也许不是工作日，商场里挺清净的。下电梯就能看见。 饮品价格都还算适中。 经典牛魔王黑钻奶茶：奶茶不像 coco的味道那么浓烈，属于清淡型的，有淡淡的茶香不是很甜。喝完嘴里不会觉得太腻。黑钻像果冻比珍珠好吃。 贵妃金砖果茶：里面有柠檬片橙子🍊果粒，冰沙茶和果汁混合体。味道还是挺好喝的。里面也有果冻类的东西。如果不怕喝凉的我推荐这款。
吃肉肉长肉肉
