0成本❗️普通女孩亲测有效的产后恢复
0成本❗️普通女孩亲测有效的产后恢复
0成本❗️普通女孩亲测有效的产后恢复

0成本❗️普通女孩亲测有效的产后恢复

2022-10-12 09:10:55
阅读0
评论0

我是个易胖体质,一胖点儿吧长肉先长肚子,好巧不巧的还是个水桶腰,腰短又宽,穿衣服各种遮,紧身点儿的上衣从来都不敢考虑

.

所以我好怕怀孕生完娃肚子更大腰更粗,现在产后一年多,还好孕前的裤子大都能穿,除了多余的10斤肉,我老公说腰看上去跟以前差不多

.

我总结了两个方法:

1⃣️一定一定要绑收腹带

我在生完孩子第一天是抱着肚子走路的,因为即使生完突然空了的肚子还是像怀孕6个月大小,但是因为肚子已经不紧绷,你能明显感觉到肚子肉在下坠,走路会很不方便,只能抱着肚子走,我就很无知以为在医院用不到收腹带所以没带,出院回家绑上收腹带感觉整个人都利索多了。

.

还有剖腹产的话医生在手术完了会给产妇第一时间绑收腹带,建议拿给医生自己带的,因为医院那种简易又仅有一点弹力的纱布会很不舒服。

.

2⃣️产后恢复运动-腹直肌分离

顺产的话,在家坐月子时候就可以开始做腹式呼吸,剖腹产等产后42天复查后没问题了再可以做运动哦。

.

腹直肌分离算是我非常非常重视的一项修复,我总结了我在那里学到的锻炼动作,运动这个点咱就是都知道一定要坚持做才有效✊

.

最后提一下哦,除了收腹带,骨盆带最好也准备一个。用来恢复盆骨和臀部状态,起到收紧胯宽,提升臀部的作用。

热门点评

什么❗在西乡塘就能拍出度假风的大片 ⁉️ 这家新店刷爆我朋友圈💥 下雨🌧️也要来 - 沿着石子路走进来🐾 院子的布置十分的舒适🌴 氛围感拉满🔝 目光所及之处都能看出老板的用心 店内还播放着音乐🎵 - 主营咖啡☕、蛋糕🍰、T恤👕 室内有投影仪 室外沙滩椅 下午or晚上各有氛围 u1s1生椰拿铁🥥真的hin不错~ 拍照吹风听音乐喝咖啡 安静 安逸 闲适的小院 出片率超高💕 店名:咖啡哪有生活苦「咖啡哪有生活苦」 人均:17+ 地址:南宁市西乡塘区友爱北路15号 综合楼一层A-1区 #咖啡哪有生活苦[话题]# #南宁[话题]# #南宁探店[话题]# #COTD咖啡探店[话题]# #周末探店[话题]# #南宁周末去哪儿[话题]# #南宁周末去哪玩[话题]# #南宁免费拍照胜地[话题]# #南宁免费拍照[话题]# #南宁网红地打卡[话题]# #南宁西乡塘[话题]# #西乡塘探店[话题]# #南宁下午茶[话题]# #南宁情侣约会[话题]#

“精制每一滴琥珀色墨水” 新开在凤凰大厦楼下的琥墨咖啡 店内满满新中式设计 韵味十足 咖啡名取得也都是古色古香🍁 丹橘煮茶、琼浆玉露、那梅知秋,扑面而来的古典气息 - 点了杯soe的热拿铁☕️ 咖啡师把浓缩和牛奶融合的恰到好处 水洗耶加的豆子直冲的清新感 果香浓郁 一口上头🫧 - 店内环境很棒 每一处都有小细节 店门口的长椅很好出片 可以在这里度过一个悠闲地下午 - 🏠店名:「琥墨咖啡HUMO COFFEE(凤凰大厦店)」 📍地址:中国凤凰大厦三栋1楼109

小时候真的是绿豆饼的忠实粉丝这家店吃了一次就爱上了[色]真的是记忆中的味道~ 绿豆甜酥饼 每块饼都是新鲜现做,口感非常新鲜绿豆馅松软糯口感十足 一点也不会甜!饼皮薄馅料多~ . 蛋卷✔️ 平时爱吃零食的朋友一定要试试这款蛋卷! 一打开就能闻到浓郁的蛋香味和奶香味~ #中山路美食 #南昌小吃#儿时味道 #绿豆饼#蛋卷 #南昌小吃 #南昌打卡 #美食 #中山路

[吐]Akira7点评日记545 (づ ●─● )づ今日份点评二之瑞幸咖啡 [K歌]今天七夕活动,抽中的愿望纸可以实现,写了买一杯喜茶,可是下单的时候喜茶排队太多人了,不想等那么久,于是换成了瑞幸的果茶系列,上次喝过草莓很好喝,这次换葡萄很好喝试试[糖果] [圆图钉]地理位置:软基楼下的瑞幸,可以堂食,制作速度快 [强]特色推荐:葡萄很好喝~紫色的很好看,能喝到挺多果肉的,酸酸甜甜,口感清爽赞噢⊙_⊙

本来只想来个炒面的,真的太冷了,明天要搞秋裤了,不然真的好冷,无奈点了个藕汤19块,藕汤有点油腻而且很烫,有一块瘦肉,愣的话可以来一碗,是猪弯弯配上莲藕(粉的) 炒面点了一个牛肉炒面,味道确实可以,口感也很棒,只要十五块,但是一定要用盘子装,打包的分量好的好不够我一个人吃的🥲🥲 里面很难停车🅿️建议走进去。 旁边有很多其他小摊子,下次可以试试。

#0元玩转这座城 位置「罗莎蛋糕(绿地468店)」 平安夜在这家店预定的蛋糕(巴沙克蛋糕),是冰淇淋芝士做的,食材很新鲜。用的奶油都是很好的奶油,平常也经常在他们店买甜点。推荐菠萝包,土耳其奶酪。 #千层蛋糕 #草莓慕斯 #人人都是美食家 #吃货的探店日记 #我的美食日记 #餐厅打卡 #美食

推荐阅读

工作人员耐心/抚触安抚专业/老师细心热情/水质良好/

[偷笑]工作人员耐心/抚触安抚专业/老师细心热情/水质良好/空间明亮宽敞/水循环过滤系统 [呲牙]之前有来过几次,宝宝很喜欢游泳,但是因为疫情原因很久没出门了,宝宝变得有点害羞,见到陌生人会哭叫,老师还是很耐心的安抚了宝宝,很专业哦。 [呲牙]老师们很温柔,引导的步骤很仔细认真,放了音乐让宝宝练习蹬腿拍水游泳,我觉得很值得信赖啦。店里用的洗浴用品也很好,提供的服务很完备用心。店里空间还算挺大的,我觉得还算满意,没什么多余的用品推销,下次会再来的啦。

吃不胖的小猪
5406
92
工作人员耐心/抚触安抚专业/老师细心热情/水质良好/

网红亲子乐园——Eureka优瑞卡儿童主题乐园

✨几个月没有出门啦🌸终于可以出门玩耍了,宝宝出门可以去哪呢👣?在杭州🙌🏻推荐网红亲子乐园——Eureka优瑞卡儿童主题乐园[调皮],不妨来打卡吧[胜利] 🎈位置☞余杭塘路与蒋墩路[礼花]交叉口龙湖西溪天街A-3F-21 🚇交通信息☞距145路双龙街金家棣公交站🛵步行210米 ⛄营业时间☞周一至周日10:00-22:00 🚚适宜年龄☞1-10岁宝宝 ❣️特色项目: 第一感觉颜值真的很高,装修全部是莫兰迪色系👣风格,特别养眼悦目[呲牙]~进去之后心情也瞬间好起来辽!卫生做的很棒,随处可见​空气清新器🌿有家长休息区,而且特别宽敞,作为家长陪玩可真算是一种享受了~​🌸总共有海洋球​、滑梯、蹦床、沙地、积木、主题活动等这几类,个人推荐主题活动一定要玩!工作人员会一直问你玩不玩,直到宝宝✨不想玩嘻嘻~ ♥当然为了宝宝的安全,进门洗手消毒,一定记得做好做好防护措施,带好口罩出门哦[呲牙]!

飞鱼弟弟
850
56
网红亲子乐园——Eureka优瑞卡儿童主题乐园

游泳的季节到来了 夏天来了,水育馆也正常营业啦啦啦

游泳🏊的季节到来了[调皮][糖果] 夏天来了,水育馆也正常营业啦啦啦~[玫瑰] 带宝宝去游泳喽^(๑• . •๑)” [爱心]宝贝们天生喜欢水,游泳列入小宝宝的活动范围了 [爱心]本来早该带宝宝玩水了,疫情的原因一直也没能带娃去 [爱心]说实话还是有些担忧,但来体验了,很放心 [爱心]鱼乐贝贝一直就是专注小宝宝游泳的,专业婴幼儿游泳教学 [爱心][爱心][爱心]还是要做好防护措施哦⊙∀⊙!

团子圆..1988
1397
88
游泳的季节到来了  夏天来了,水育馆也正常营业啦啦啦

家里还剩了2只之前没有玩完的泡泡,孩子看到了想玩

[调皮][调皮]家里还剩了2只之前没有玩完的泡泡,孩子看到了想玩,又不能不出门就只能在家里的厕所里面玩。[大哭][大哭][大哭] [囧][囧]很多家长担心泡泡有毒,怕小朋友弄到嘴巴眼睛里,一般都不让小朋友去玩,其实商场里有很多专门的亲子泡泡馆。我们常去的是美吉柯,一般都是去那里玩得多,听说这家泡泡馆的泡泡液是非常安全的,店内的环境都不错,只是每次去人比较多[晕][晕][晕]然后玩泡泡的工具种类也特别多,基本每次去小朋友可以一直玩,总觉得玩不够,看到玩泡泡的地方总是挪不动脚,而且还异常的兴奋。 [调皮][调皮]我想没有一个小朋友不爱玩泡泡的吧!

xiaoyou
7011
34
家里还剩了2只之前没有玩完的泡泡,孩子看到了想玩

我个人是很推荐这家托育园的!

我和老公平时上班太忙,没有时间带孩子,想了好久决定给孩子找个托育园![呲牙] 朋友介绍说这家不错,我就先来这边看看了,这里有很多小宝宝,都是一些家庭情况类似我们家的家长送过来的,看得出这里还是不错的,得到了大家的认可![强]

春恬花花国际托育园_合作街道园
3591
69
我个人是很推荐这家托育园的!

我的月子在静憩轩的45天

5月17日上午带着老二小衍来到312房间.干净.整洁,蛮好的,生完二胎就是金鱼的记忆2秒忘记,但有些人有些事让我每想起都好温馨好搞笑,护理部的故事.桂花温暖的小姐姐,小衍消化不良,我请了小儿推拿师上来,桂花能不能帮忙抱着小衍推拿,“桂花姐姐抱了半小时这半小时里桂花拍着小衍唱着儿歌,小衍闹她就站起来边走边拍,真是温暖的大姐姐.菊莲是搞笑的小姐姐,也是让我感动的小姐姐有一天我让他把小衍推来玩玩,我学习下带娃.刚好菊莲要去308房间.我信心满满的说没事,我来,你去吧!结果小衍吐奶了,我站在走廊喊:救命!救命!菊莲听到马上跑来救援,之后又去了308房间帮忙,就这样菊莲一晚上两个房间跑,汗珠都出来了 我心里特别特别的感动,虽然是二胎妈妈了,遇到宝宝的问题还是会惊慌失措,幸好有菊莲来回跑,还有一次菊莲搞笑姐姐附体,小衍那晚有点放空自我,叫菊莲来帮忙,菊莲姐姐逗着小衍说小衍趴着给爸妈表演抬头小衍不动,拍拍小脚依然不动,“哎呀,小衍今天怎么像小咸鱼不动啦!”菊莲一边拍着小屁股一边和小衍对话小衍还回应“啊~”太搞笑了,金香、鲤青都是小衍的大奶瓶,每次他们抱小衍,臭小子就一直盯着两姐姐看,我一抱就哭.他们两一抱臭小子不哭了,看来臭小子真的很喜欢他们哦~我也喜欢,咯哈~护理部的小姐姐们都是棒棒~~把小衍照顾可好了 前台暖心小黎,自从我被伤口折磨到天天笑,天天难受,小黎都会来陪我聊天,让我暂时忘了伤还裂着的悲痛中,在我生日晚12:00第一个给生日祝福.第二天让厨房给我煮了生日面和两个爱心蛋,温暖人心。 最让我感动的是真姐,从28号晚上脂肪液化叫声中开始,每天二次的挤伤口,真姐陪我.太疼了我把真姐的手都捏乌青了,真姐依然每天陪我去弄伤口,每次哭着回来真姐都会安慰我“宝贝,没事勇敢”“曦宝已经液化没多少了”“没事裴院长今天都清理了”“曦宝今天比昨天纱布进去得少了”我就这样被折腾了一个月,每天真姐陪着我,让我抓手.让我没那么害怕,马上1号了我也要出去了虽然伤还裂着没愈合,但我很感谢静憩轩所有人,照顾小衍,陪我度过最最最恐怖,焦虑的1个多月,无论是打扫阿姨还是送餐阿姨看见我哭都会安慰我,感谢陪我度过的所有时间~笔芯~你们,也非常感谢保洁阳姨金花、金凤图香.梅香.把房间打扫得干干净净. 小衍妈妈.

毅仁坚强的小廉
2766
54
我的月子在静憩轩的45天

夏天到了 带上宝宝来玩吧

[调皮]今天汉堡妈给大家推荐一个游玩圣地叫“萌太熊乐园”。位于未央区王府井,交通便利,特别好找。 [加油]乐园项目繁多,海洋球、跳跳床、厨厨乐等等。 我家宝宝最喜欢玩跳跳床,另外比较喜欢的是,蹦床有好几个,小朋友们不需要争抢着玩[胜利]。 最大的亮点是乐园有好多家长休息区,随处可坐,一边顾着孩子的安全一边玩手机,真的很方便呢。[呲牙] [害羞]推荐大家带宝宝来玩哦!

婧婧猫
3127
70
夏天到了 带上宝宝来玩吧

和伊月子中心家庭日活动

和伊月子中心家庭日活动 本期是孕期瑜伽~ 在孕期做一些孕妇专用的瑜伽,对于提高身体素质是有帮助的,这样可以让孕妇身体变得更为灵活,提高孕妇身体的平衡感觉,而且还能够锻炼孕妇的心肺功能,改善孕妇孕期的一些不适,比如说出现的失眠、便秘都可以舒缓压力,放松身心。另外,对于日后的顺利分娩也有帮助。做瑜伽可以不断的锻炼腰部、腹部的肌肉,可以帮助生产时打开骨盆方便生产,孕期做瑜伽,可以调整身心,可以使情绪得到良好的调节调养身心。

和伊月子中心(大拇指店)
344
94
和伊月子中心家庭日活动