🔥4款减肥食谱搭配❗️瘦到亲妈惊讶

2025-01-19 15:20:39

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不同体重减肥食谱搭配！一起高效刷脂，吃饱吃好，顺便瘦

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🌈减肥食谱千千万万，用起来的结果，有如意的，有不如意哒

👉有前期不错，后面体重就不动哒

👉有一开始，体重就不到，反而往上↑走哒

👉我以前就经历过

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🌈淋过雨，所以想要给你撑把伞🌂！减肥🚶走过不少弯路，所以想要你一条路走到底，一次成功

👉叮咚，分享不同体重得减肥食谱公式

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🌈不同体重减肥餐食谱搭配❗️见图片

👉图片看似一样，其实数字有细微变动呦

👉这只是一个公式，你可以按减肥食谱公式，自行搭配食材🥗，关键是量和食材的选择

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🌈关于食材的选择

☀️主食：🥔土豆、🍠红薯、纯燕麦、意大利面、🍞全麦面包、山药、莲藕等都是可以哒

☀️肉类：瘦猪牛羊🥩、鸡胸鸭胸、去皮鸡腿🍖鸭腿、鱼虾🍤

☀️蔬菜：避免淀粉重的就好，像拔丝红薯就算啦

☀️牛奶的话，建议脱脂奶，体重基数大的可以纯牛奶，不喝牛奶🥛哒，可以换成无糖酸奶，无糖豆浆

👉多喝水❗️每天1500毫升以上呦

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🌈好啦❗️不同体重的减肥餐食谱搭配公式，分享到这里

👉后续会分享具体减脂餐食谱，也可以照着吃呦

#焦点作者成长计划#这样吃就能减脂#瘦身食谱#吃瘦不饿瘦健康饮食

一生无悔
2024-11-27 12:21:57
1500毫升水，是吃饭前喝还是吃饭后喝？

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