健身塑形！在家就能轻松做标准的深蹲练腿✌！

2022-10-12 11:17:35

阅读0

健身塑形❗️在家就能轻松标准做深蹲练腿🏻～

🏻健身老司机有句话：无论再怎么强大，绝对不能少练腿！而深蹲在腿部肌肉的强化训练中，是十分重要的一个训练动作，一般来说，我们在练腿的时候，都会去进行深蹲这个训练动作。因为，深蹲练腿有着瘦腿美腿型🔥，燃脂塑身，提高爆发力，练就翘臀，延缓衰老等很多好处👏🏻！

但聪明地练与卖命地练，有时确实是两码事。有的小伙伴只练一小会，却有别人练好几个小时的效果。原因就是，他们能准确把握深蹲。而如果没有正确的指导或辅助，不要说强身健体，错误的姿势甚至会伤害身体！

😪近年来我是比较忙的，工作量大经常加班，也没有太多时间坚持上健身房健身的。。后来，男朋友送了我台“瘦腿神器”--🇺🇸美国SUNNY深蹲机，可以辅助深蹲练腿，从此打开了新世界的大门,方便了我在家就能健身!

👉🏻这个蛮适合放家里的,摆放下来也就占地2块日常家用瓷砖大小,50cm*50cm/块；不使用的时候，我会把它折叠收起来靠墙边放着，完全不占地！像我并不高，只有164cm,而深蹲机背面有个黑色的旋钮，初次健身前“一旋二拉三提”，根据自己的身高，把座位高度调节好就能健身了，一点都不会因为身高问题而尴尬！

👉🏻做深蹲时，肩胛骨要收紧，切勿弯腰驼背，脚尖稍微内收，收紧臀部，下蹲时膝盖自然向外，切勿内扣。背部切勿凹塌🏻。下蹲时注意吸气，站起时呼气！有深蹲机辅助，我每做一个动作都特别舒服，因为我发现它背面有独特的气压辅助装置！做完深蹲膝盖不会觉得痛了，家人说我做深蹲的动作姿势有比以前标准。

🍀脸是够美了，身材也得顾上啊，曲线不出众哪来的精致时髦感？！为了拥有完美的S型曲线和强壮的臀腿肌肉，仙女们加油了，一起来练深蹲吧❗️

Wenxin668
2021-11-24 06:51:07
是时候锻炼身体了
小花猴68
2021-11-22 18:37:43
真是的是很方便的机器嗯

查看更多评论

查看更多内容

请扫码下载大众点评App

我知道了

热门点评

[调皮]泰国🇹🇭曼谷易三仓大学是亚洲知名的国际化私立大学。 [强]特色推荐：以商科、工商管理专业最为著名。 [圆图钉]地理位置：学校共有两个校区，Huamak和Bangna校区。 [图钉]实用tips：学校提供各种专业课程，如商务、管理、设计、计算机、甚至音乐。 [调皮]鹦鹉是Huamak校区的吉祥物，是学校的第一网红

新发现的一家藏在青年之家里的咖啡厅，环境好开阔，虽然在小区门口，但却不吵闹。里面除了咖啡厅，阅读室，还有自习空间，瑜伽/舞蹈室等等... 不时还会举办夜校学习，想提升技能或者找一个舒适学习空间的朋友，真的很推荐这里！另外就是这里的餐饮配套，出品都非常的好，还注重氛围出片，听说餐具都是跟丽世酒店一样的级别，超讲究！在这里熏陶一天，感觉真心棒，非常推荐给想要好环境好配套爱提升的你，哈！[亲亲] #0元玩转这座城 #美食咖啡小资生活 #用美食路书打开城市地图

自带《请回答1988》的年代感吃了好几年老板可真是一点也不愿意把钱花在装修上啊[笑哭] 第一次吃就被餐桌的年代布置土到第N次吃已经习惯了… 反正四个小菜一上桌子也被挡住了点外卖的时候就独爱拌饭和嫩豆腐汤堂食也逃不过豆腐汤的手掌心🤌 「不辣烤牛肉拌饭」看着小小一碗，实则一个男生都能吃饱，蔬菜➕肉➕鸡蛋，每口都是满足「嫩豆腐汤」普普通通的食材，但你就是搞不懂咋能这么好吃「糖醋肉」这道菜真的有打破认知，跟东北菜里的是两种味道，这个滑滑的，糊挂的囊囊的，我个人还是更爱东北式[吐舌] 小菜很好吃，每一个都值得被珍惜，吃不够记得让阿姨给你续哟「粥story(扬州店)」

╭┄┄╮╭┄┄╮ ┆财源┆┆开业┆ ┆滚滚┆┆大吉┆ ╰┄┄╯╰┄┄╯ 🔥🔥🔥推荐理由 🍗 大口吃肉很满足哈哈，这家烤肉感觉肉比较新鲜，！！重点是肉都很大块肥厚相间吃起来就很香，吃来吃去还是湘式烤肉最好吃‼️ ✨🌟推荐理由 ✅鲜切牛肉，真的新鲜好吃，他家主打就是一个新鲜，这点要是做不到真是砸招牌！所以大家放心点！ ✅家人们谁懂啊，我第一次吃炒饭吃的连干三碗不想停！炒饭颗颗分明酸菜很爽口，一直吃烤肉会觉得腻那就来一口酸菜炒饭，炫到根本停不下来！（就为了这口炒饭我外卖点了好几次😋） ✅我只能说他家肉类没有踩雷的，牛舌、酥肉、龙利鱼肉都非常OK！烤好的肉沾了酱超级香，（他家蘸料组合真的绝！）泡菜也很好吃😋 🏠店铺名称：湘罗记市井烤肉铺（梅溪湖店） 🎯店铺地址：长沙市梅西湖 #0元玩转这座城 #创作者赏金大赛#优质作者追光计划 #吃货的世界唯有美食不可辜负吃素 #这家新店有点东西#火锅新店我来探#吃货的世界唯有美食不可辜负 #我是美食创作者 #一起吃烤肉 #这样吃烤肉才过瘾 @点评长沙小队长@点小二@点小胖

「HOWS CAFE mini」这里是mini店新开的听说奥体那边还有hows的总店准备有空去看看我点的水果太郎风味的dirty 「dirty」口感很丝滑细腻我没觉得苦和酸就是能品味很久（这个水果太郎好像店里的小哥）同桌的拿铁也很绝是我喜欢的深烘店里两个小哥会耐心介绍咖啡豆风味是真的感受到好好在做咖啡也会有赠送优惠券和一些优惠活动后来还赠送了美式让我们更好品尝豆子的味道真的是出于惊喜和意外来点评这么多字 hows值得

重要的事情说三遍，纯肉的饺子最好吃，纯肉的饺子最好吃，纯肉的饺子最好吃！虽然牌匾上写19.9元一位，但是一个人还要加锅底费3元的，实际上是22.9元一位，去了菜啥的最好先尝尝咸不咸，别拿多了，我吃着是啥啥都咸，吃咸了就得买他家的水，没办法又花了2块钱买了瓶水。