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![[调皮]](https://img.meituan.net/ugcpic/53923a3498249742112702bc3a1068fe2274.png)
又一个没用的冷知识：冬天是最容易长肌肉的季节哦~
现在不健身还要等何时~
![[礼花]](https://img.meituan.net/ugcpic/6d303695af8f6ccf32deffb9451b2d5a2159.png)
很喜欢这家健身房，环境好，私教专业，人少器材也齐全
🎊环境设施：
🧡高端典雅的设计，酒店风格的装修，卫生环境都是超级优秀，
🧡健身区域主色调为暖黄色，灯光很是舒适
🧡全景落地窗，边跑步边欣赏美美的三环街景，
连跑步都显得轻松快乐
💙器械齐全，还有专业的瑜伽教室，健身完教练会亲自用筋膜枪给学员们舒缓肌肉，简直享受~
💜教练都很专业，完全不会推销课程，更加注重学员的健身效果
体测之后教练会很认真的和我分析体测指数，同时制作一个非常详细合理的健身计划
![[爱心]](https://img.meituan.net/ugcpic/98c5e20b2e13996f7185d9d4fa3306671218.png)
🔥最近忙来忙去总是忘了健身，身体免疫力低下不说，这次体脂测试已经在向我警钟长鸣
🔥所以着急的我赶紧跑来加强身体素质
关键自己变得优秀才会活得更加精彩~
🏋🏻已经坚持健身一周了，配合日常饮食和平时的休息，四天体脂率下降了两个点~
🧸渐渐爱上了肌肉撕裂和暴汗感觉了~
姐妹们一起加油健身吧~
冬天练起来夏天才有自信露肉呀~
![[玫瑰]](https://img.meituan.net/ugcpic/6e125f9ed19b9affdba138643286fe1a1054.png)
一周六天吃面不能重样之二葱油拌面 简介：最近很懒，只想煮一些简单的食物，葱油拌饭简单管饱，口味上层，懒人必备 食材：挂面（细） 小葱 油 生抽 盐 鸡精 步骤： ①锅中煮水至开，加入挂面 ②煮面过程中，清洗小葱，切条 ③碗中放少量盐 鸡精 ，放生抽，搅拌均匀 ④面煮开盛入碗中 ⑤用干净的锅烧热加入油，油温热放入小葱，到小葱变色，油充满葱香味道即可 ⑥把热油均匀的浇在面条上 ⑦吃前搅拌均匀
这家店就在万客隆对面儿，然后整体面积不是很大，招牌是红色的，非常显眼，环境的话干净明亮，这个座位的话是比较这个小资一些的，性价比比较高，嗯，特别是他这个原味儿的，整体来说喝起来比较这个脆口爽滑，嗯，整体来说离膳房肯定要比喝奶茶相对于来说更加健康，冬天来附近逛街的可以来尝一尝。
就这家精致下午茶，在我相册终究是藏不住了 本来从南通回来就想发，拖拖拖拖到现在狠狠的拿出来分享一波#高颜值甜品 #美食甜品治愈一切不开心 #城市吃喝指南 就这家可可爱爱-颜值超高-味道还好-环境也NICE的小店，还记得当时我们聊着天，听着歌，吹着空调，安静的午后多了一份惬意 人均💰30-50 【梦龙冰激凌蛋糕】它不是一个冰激凌，甜而不腻 巧克力回味一点点苦是我喜欢的[色] 【葡萄气泡水】颜值真的拉满！ 那个小熊蛋糕！真的可爱到治愈~#我的夏日微醺时刻#高颜值甜点 #南通探店
这是我近三年最爱的吃辣条 没有之一 真的特别棒 麻麻辣辣 真的太好吃了 这个辣条制作工艺也很安全 不是转基因的菜籽油 非油炸 也不含甜蜜色 而且还是独立包装 非常方便食用 真的太棒了 不像是超市里那种随便的辣条 有两种口味 微麻微辣 很麻狠辣 满足了不能吃辣的小伙伴 真的是我无限回购的辣条！
经常逛时代天街，看见这家小酒馆，很有国粹特色的小酒馆，趁着国庆朋友聚会，一起来尝一尝。 酒歌小酌小酒馆菜品很丰富，分量也很足，不像现在很多小酒馆只有点下酒小菜，这家的江湖菜味道很正宗，酒也很好喝，老板人耿直还给我们送酒[色]以后会经常光顾的
来成都必吃的老火锅，藏在老巷子里，真的好难找！辣到飞起的苕皮包肉，好吃上头！ - 🔥店名：大仅火锅(五里墩总店) 📍地址：五里墩中街35号 - 👇👇👇分享菜品 . ✨豆汤蹄花：汤饭真的好好吃，里面的汤底都是用的药膳熬制，大豆熬得很软很耙，很适合小孩子和老人👴！ . ✨现摊苕皮：比头还大的苕皮，现烤现摊，一口下去，软嫩耙糯！苕皮DIY隐藏吃法，好吃到哭，里面包满了各种菜品，鹌鹑蛋、牛肉、麻辣牛肉、午餐肉等...... . ✨重庆薄豆干：听店员说，这是从重庆下来的薄豆干，好吃到两份起点，口感嫩到飞起！ . ✨红烧牛腩：端上桌可以直接吃得一道菜，但是冬天油凝固得很快，再涮入火锅，口感层次更丰富！ . 还有油辣子牛肉、滑肉汤、耙鸡脚、炖白萝卜也都很不错！ - 成都｜成都旅游｜成都美食｜成都探店｜成都旅游攻略｜成都特产｜成都火锅｜成都老火锅｜市井老火锅
这么萌的滑雪小朋友，是谁家的呀
🦄一到冬天其实大家都没有什么精力动弹，🔥但是出去玩玩也是好的[礼花]我们现在一个滑雪就是一项非常好的运动。 🏕因为滑雪给我们带来的好处挺多的✨，它可以在无聊的时候给我们带来快乐，🧚♂️对我们的身体也有好处，增强体质。 「Hopo Snow 城市滑雪空间(来福士店)」 💦新业路228号福士中心L4层01/39/39 🏝滑雪场虽说是室内的⛳️但是一样很宽敞的场地，很好的施展自己滑雪的技能。 🏕如果不会的话还有老师可以教导🎃老师真的是非常的有耐心的教导小朋友。 💐大家可以趁着这次「精品亲子一大一小双人体验课程」的优惠赶紧过来玩耍⛳️是一个很不错的选择哦！ 🌻图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
周小炸
東莞常平屋台燒鳥日式燒鳥路邊攤
终于找到了!!平价烧鸟馨提灯 -口爆浆 🏮屋台烧鸟🏮 平价&性价比高烧鸟路邊攤摊在这里 烧鸟种类大部分都是均价8r起💰 就能吃到诱人的日式烧鸟 提灯. 京葱鸡肉串 酱烧/盐烧 鳗鱼 ◆明太子西葫芦 「虎魄营泰拳俱乐部」烤香菇 酱烧鸡中翅、绝绝子 鸡脆骨 口感不是干瘪的 厚切牛肉粒 这款必推 牛肉粒还是烤的才对味 火出圈的提灯一人来上两串 在嘴里爆浆的口感真的爱了!! 酱汁调的又香烤的过程中就无比诱人了 材料都是选用新鲜优质的 当天现买 现串 实惠好吃 ~深夜食堂好地方 马上实现烧鸟自由咯
屋台燒鳥
️减肥可以吃烧烤吗️看这里️点赞收藏
#天天领红包 盘点#身材管理 期能吃的十二种烧烤，嘴馋的时候来一点解解馋吧！记得叫老板少刷油少放料哦！土豆，莲藕，年糕这些不要点，还有，别嚯嚯啤酒啦，换成水或无糖饮料！#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦#中田健身工作室龙头寺店 #中田健身工作室爱琴海店 #中田健身工作室中央广场店 #中田健身工作室汽博店#中田健身工作室嘉州店
健身廖同学
来迟的晚秋落羽杉｜带你走进厦门的油画世界
厦门的绿树黄了 天气也开始没那么冷了 约上小伙伴去采风吧 ▶ 落羽杉算是晚秋的代表植物了 厦门有三大落羽杉观赏地 南湖公园 园博苑 五缘湿地公园 风景最好 人最少的 当然是五缘湾这片净土了 ▶ 还能在1月份欣赏到黄色的落叶 不愧是没有冬天的厦门 虽然厦门今年急速降温 但是阻挡不了白天带着小朋友去迷宫赏落羽杉的大人们 ▶ 夏天这片迷宫会长荷花 秋天这片迷宫会长落羽杉 平常不是花季的时候 还能来湿地呼吸下新鲜空气 是一个周末放松的好去处呀 ▶ 有太阳的时候就是人在画中 没太阳的时候是晚秋的静谧 一步一景说的就是这里了 只是落羽杉快掉光了 想去的话需要抓紧时间哦 📍五缘湿地公园 迷宫 🍃建议打车或坐公交车到附近公交站 开车的话停车场比较大 会不好找 骑车下日圆大桥就到 还能延路欣赏五缘湾的美景
ZL
单板之滑雪路 还~挺顺利！
前不久在晶萃一家雪酷室内滑雪馆办了卡，开始了我的单板滑雪之路，因为之前有学习过滑板，感觉它们也是有共通之处的，学习起来也会更好入门~个人觉得单板比双板酷一点，更具挑战，万事开头难，初学单板的时候还是有点难的，但是后期单板的进阶挺快的~ 从刚开始啥都不懂，到现在略知一二，一直都是跟着教练认认真真的学。这里的教练真的特别专业，而且也很有耐心，我练后刃推坡的时候，老是重心不稳，教练会把动作分解，然后一步一步讲解，讲的超细，让我感受脚后跟发力控制重心，终于功夫不负有心人，我学会了哈哈~也没有这么难啦~感觉后面就顺利多了，转弯、换刃、控速等也是丝毫不在怕的，课程也会根据个人吸收程度及能力，进阶完成，比较科学。 学会单板滑雪，这个冬天我要到室外滑雪，一显身手！有喜欢单板滑雪的伙伴们墙裂推荐这家。
洋洋
随着滑雪运动的普及，也经常能在网上看到宝宝滑雪的身影
随着滑雪运动的普及，也经常能在网上看到宝宝滑雪的身影了，这组图片就是刚刚在网上看到的，感觉实在太棒了！ 滑雪的好处实在太多了，让宝宝学习滑雪不失为一个好选择噢！既可以强身健体，又可以磨练心志，还能增进亲子互动，你也觉得不错吧？ ——「爱尚室内滑雪」—— 🎿地址：南京路世纪都会四层 推荐的这家滑雪场地是一家非常不错的店，性价比很高，而且教练也很专业，很耐心，可以来试试噢！ 现在还有优惠活动「室内滑雪亲子体验课」，你不来体验一下吗？ （图源网络，如有侵权请联系删除）
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抗阻力训练前后的营养摄入
进行抗阻力训练的人群，最希望增加力量、爆发力和瘦体重。运动前后补充必须的氨基酸与碳水化合物混合物可以促进肌肉蛋白质的合成，增强机体抗阻力训练的适应性，调节离心受损伤的恢复过程；也可以改善力量、去脂体重、体脂百分比、重要合成代谢激素（合成肌肉）的血清水平和肌肉增生的肌内标志物。
贪吃好骗爱撸铁
谁家的小孩子滑雪这么炫酷！
⛳️最近看了一组关于小孩子滑雪的图片，小小的身板竟有如此大的力量。听说滑雪还有很多好处喔！ 💓滑雪属于一种有氧运动，能够增强小朋友的心肺功能，还可以大大降低孩子的感冒率呢！与此同时还能结交很多志同道合的朋友呢，可以让小孩子变得更加活泼开朗喔！ 「零度滑雪室内训练中心(莘庄店)」 💗莘松路1396号A11-1 🎡滑雪的场地很大，小朋友可以在里面自由滑行。 家长们也不用担心小孩子的安全问题，周围都有教练照看，对孩子都很认真负责喔！ 🎡现在还有「精品双板滑雪体验课」，价格非常优惠!大家觉得怎么样呢！有没有去想去滑雪呀！ 图片来源于网络，侵权请联系删除!
四叶草
