产后康复不如选健身！亲测有效～

上小学一年级的时候，老板娘就一个铁架子烤串，今年都三十多了，如今开了串店，他们家所有的小串都超级好吃，其他的味道正常，太推荐了，吃了一个我的青春啊！[调皮][调皮][调皮][调皮]！都是满满的回忆！[调皮][呲牙][呲牙][呲牙]！尤其是猪肉小串，四十年的味道，有点想哭！今年回来过中秋，必须再吃一次！[害羞][害羞][害羞]

爱笑的孩子

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路过天河北经常闻到一股香味 后来才知道原来这香味 是来自长沙炒鸡有名店饼店 虎头局渣打饼行 - 装修风格是国潮feel 是那种让人经过都忍不住想去尝试的那种!! 包装袋也特别有个性 带它出街回头率超高 - 周末去排队下单排了十几分钟 取餐又等了十几分钟!! 毕竟都是当天现烤新鲜出炉的糕点! 为了美食还是挺值的 - 我点了几个招牌点心 奶油泡芙:5蚊 这个是我醉爱里面的动物奶油 一口闷也不会腻 口感冰冰凉凉 配上外层酥脆的外皮 绝绝子 记得要马上吃掉哦 - QQ提子麻薯:36蚊/斤 QQ糯糯的 猴香 偶尔吃到提子干 有嚼劲 当小零食吃吃挺过瘾的 「虎头局·渣打饼行(时尚天河店)」 @广州笔记创作助手 @点小二

六一

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公馆，老房子的厚重，古色，红木家具的精工细雕，红砖的质朴，古色厚重的走廊 温馨文艺的墙纸，多姿鲜活的花艺，柔软舒适的灯光 一道道美食让温度来到身边，花胶鲍鱼海参牛扒上汤手工娃娃菜到最后的甜点，每一道都是感情，每一次相聚都是快乐。

彤牛仔一路前行

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⛰️每个人心中都有一座山，它在心中指引我们不畏艰险，向上攀登，期待高处相逢。 🌍旅行多年，跳过伞潜过水，这次雁荡山之行，终于挑战菲拉达攀岩，人生清单上又完成一项。 🧗‍♀️飞拉达又名铁道攀登,音译自意大利语ViaFerrata。最早的飞拉达修建于1492年法国的艾古亚山,1914年意大利军队在阿尔卑斯山区修建了大量飞拉达线路,方便快速、安全运送军备物资。 🧗‍♂️目前全国有二十多处景区设有飞拉达体验，而雁荡山飞拉达景观最美，拥有长达2000米的登山绿道，又因为是华东地区规模最大、挑战性最强的飞拉达体验项目，被圈内爱好者冠以“华东第一难”、“亚洲第一险”、“空中花园”等美称。 🧗‍♀️现在飞拉达成为户外旅行爱好者喜闻乐见的体育项目。既保留了野外攀岩的惊险刺激，又达到锻炼体能和意志的目的，同时大大降低了对攀爬者的专业技术要求，在安全有充分保障的前提下，让普通人也能跨越悬崖翻山越岭，体验“会当凌绝顶，一览众山小”的攀岩魅力。  🌟雁荡山飞拉达有三条线路可选， 1⃣️A线较短，全程423米，更险一点，垂直攀爬，适合体能和毅力都非常好的选手； 2⃣️B线很长，全程900多米，较A线平缓，但风光无限惊艳； 3⃣️C线是观光线，仅有70米，适合不敢上山但仍想体验一下的游人。 🎢我们走的是B线，没有过于专业的技术要求，可以在欣赏美景的同时顺便满足一下自己的攀岩梦想。 📷不过B线路线真的是长，我们一边攀岩一边配合山下的伙伴航拍，全程3个小时。 ⛰️起初我是十分害怕的，亦步亦趋，每一次移步都胆战心惊，多次想要放弃，但是心中一直有个信念，想起网上看过一句话“我们各自努力，山顶见！”既然选择攀登，既然没有退路，就应该好好享受这一次，因为山在那里，应该翻越它。 📌分享行程中我觉得最惊险的三处 1⃣️单线钢丝桥 B线分全程和半程，全程是连绕两座山体，山体之间的连接方式就是一根一厘米粗的钢丝，真的就是一根钢丝，从此山到达彼山的方式就是徒步走钢丝。 钢丝在风中摇摇晃晃，双手紧紧抓住旁边的钢索，努力保持平衡，分分秒秒举步维艰，目视前方，不能看脚下的万丈深渊。 从来没想过有朝一日还有赤手空拳走钢丝，我真是太佩服自己找虐的劲头。 2⃣️空中木桥 以为走了钢丝桥空中木板桥没问题，然而木板桥比钢丝桥更晃，需要更加保持平衡的维稳。 3⃣️环形玻璃栈桥 玻璃透明可以看到山下风景，悬空的既视感更显刺激，而且突然与山体拉开距离，安全感顿失，极大考验平衡能力。 💰价格：A线198元，B线298元，C线70元 🕐开放时间：全年 07:30-17:00 🚌交通攻略：乘坐乐清假日旅游8号线到龙溪东加岙站下「雁荡山飞拉达景区」

苗雨佳

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健身先健脑,体脂，体重不一样 长期保持一个良好的训练习惯更容易保持身材 特别是重训 但是重训又分很多种模式 大重量 低次数 小重量 高次数 什么阶段应该坚持哪种训练 怎么组合 也是相当有学问的 来一起训练吧 加油

Ryan

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🧸周末带娃打卡这家特别有趣的滑雪场，宝宝直呼还想去打卡！ 🎢店铺地址： 申长路869号虹桥天街A馆6楼（距上海虹桥国际机场1.0km） 🌈店铺很大，周围停车很方便。店内可以淋浴，还有储蓄柜。教练水平都很高，从业五年以上啦！在教练的带领指导下，宝宝学会了一些招式。感觉再练习几次就可以完全学会啦！ 🎃「单人首次体验课」单人体验券128元！ 🪁大家有什么问题可以留言问我哦！我看见会回复哒！

鹿肉不好吃

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每天来这里走或者跑上几圈，强身健体。开放式的区域更好地感受自然的气息，还有一些简洁的健身设施。 不过整体还是比较简单的，这边感觉更适宜饭后散步，尤其是老年人的饭后娱乐。中青年相对来说不是很多，大多还是去附近的乐刻。

似钿

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战胜疫情 中国必胜[胜利][胜利][胜利] 健身房去不成，肿木办[抓狂][抓狂][抓狂]，在家练可好[调皮][调皮][调皮] 还好器材种类和数量基本能满足在家练习，按照现有的健身器材每天这样练下去，感觉比健身房练得还多[偷笑][偷笑][偷笑]（健身房每周去三次） 每天基本上是上午有氧，下午器械。一三五跑步，二四六单车，周天休息。 1⃣ 每次跑步先慢走热身5分钟，快走10分钟,跑40分钟（由慢到快变速跑），恢复慢走5分钟，共计一个小时。然后……30分钟。[疑问] 2⃣ 每次单车一档（阻力最小）热身5分钟，二档10分钟，三档10分钟，二档三档交替进行，根据情况进行2~3轮，恢复一档5分钟。共计50~70分钟。然后……30分钟。[疑问] 3⃣ 无氧部分训练，二头三组每组25次，肩臂三组每组25次，推胸三组每组25次。 4⃣ 腹肌训练，卷腹三组每组25次，双侧摸脚踝三组每组20次，下腹肌训练，抬高双腿向上三组每组20次。 5⃣ 秘籍就是 “……” 什么意思呢[疑问][疑问][疑问]，我咋忘了啊[坏笑][坏笑][坏笑] 哈哈哈，开个玩笑，那就是在有氧运动结束后，用甩脂机进行30分钟的甩脂，中档20分钟，高档10分钟，可以有效放松肌肉，能不能减脂，我觉得还行。[加油][加油][加油] 从大年初一到大年二十一，复工前每天坚持锻炼，饮食稍稍控制一下（早上吃饱，晚上少吃），减重10斤不是问题哦（我减了12斤），小伙伴们快快练起来喽。[机智][机智][机智]

小悦哥

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