粗粮饭饱腹感强低GI，特别适合减脂期的干饭人![[调皮]](https://img.meituan.net/ugcpic/53923a3498249742112702bc3a1068fe2274.png)
安排4款粗粮饭的美味吃法，快来get哇~
【蛋沙拉·寿司三明治】
食材：
杂粮饭120g，🍤虾仁40g，🥚鸡蛋2颗，蔬菜粒30g，酸奶酱浓稠酸奶15g，低脂沙拉酱5g
热量：约350kcal
【番茄虾仁滑蛋盖饭】
食材：
杂粮饭120g，🍤虾仁100g，🍅番茄120g ，🥚鸡蛋1颗
热量：约300kcal
【日式牛排饭】
食材：
牛排120g，🥚鸡蛋1颗，杂粮饭120g，🧂油醋汁橄榄油1勺+香醋3勺+生抽2勺+蜂蜜1勺+适量黑胡椒粉，搅拌均匀![[害羞]](https://img.meituan.net/ugcpic/259e76afd4d429cf7d447a95c110bf882120.png)
热量：约450kcal
【鸡肉寿司三明治】
食材：
杂粮饭120g，🍖即食鸡肉80g，🥒黄瓜50g，海苔一片
热量：约300kcal
简单的食材，不一样的组合，创造出令人垂涎欲滴的营养美味～简单易做，小伙伴们快来试试吧![[偷笑]](https://img.meituan.net/ugcpic/5f7d98e5522a475c2cd2838af1eb335a2220.png)
「寿司」
约会漂亮饭…树林餐厅🍴🌳（宠物友好🐾 在江滩附近！！树林餐厅好好拍 不论生日求婚包场聚会 七夕浪漫约会 还是想给自家毛孩子办生日趴 这里都能满足🥳 走进餐厅 仿佛踏入了一个隐秘的森林小世界 户外有被绿树环绕的秋千 还有鲜花簇拥的拱门 预制朋友圈啦📷 新品🆕 藕遇鲜芒虾滑堡🍔 虾滑Q弹鲜嫩 搭配上新鲜芒果 口感巨巨巨丰富 芒果很清爽🥭 熔岩牛榴王堡🥩 榴莲爱好者的福音！！牛肉鲜嫩多汁 和浓郁的榴莲味融合得恰到好处 一口下去超满足😋 麻小自由意面🍝 小龙虾和意面的奇妙组合 味道竟然意外的搭！ 炙烤香蕉巧克力冰淇淋华夫饼🧇 香甜的华夫饼搭配上冰淇淋和烤香蕉 简直是幸福的味道~ #天地打卡攻略 #湖北味西餐 #宠物友好餐厅 #生日聚会 #七夕约会 #武汉拍照打卡 #武汉七夕 #漂亮饭 #武汉旅游
厦门这个！！好好吃啊！！[流泪][流泪] - 谁懂啊！在厦门降温天吃到沙茶牛腩煲！真的很幸福！！装修风格更偏向于市井风格装修 满满的烟火气！ · 厦门中山路小巷子里的这家牛腩煲jujuju香啊…满满一锅分量hin足！炖得酥烂的牛腩和萝卜香迷糊了…里面还有各种牛仔和豆腐泡不得不说配料是真的足！！我们三个人光是吃这个人就顶饱了！还点了厦门特色姜母鸭分量也好大！！姜母鸭是开放式的厨房肉眼可见整个制作过程！香气四溢鸭肉炖的hin入味一点也不柴！！砂锅焗黄鱼和砂锅焗小管也很推荐！！来厦门旅游的uu们很值得来试试！！ · ✔️牛巷李砂锅煲 ✔️厦门市思明局口街横巷2号
最近吃到非常惊喜的一家店 开在小寨里的芋儿烧鸡公！ 一周吃了3次，够市井够好吃 人均💰70➕性价比高，喜欢吃鸡 🐔的姐妹一定要来吃啊啊啊！我们全程都在夸 【芋儿烧鸡公】 份量足！！鸡肉蛮嫩的而且好大块洋芋煮的软烂又入味，可真的特别好吃！！又麻又辣一口一个上头🙍🏻♂️ 【鸡汤泡饭】 米饭🍚泡上浓郁的鸡汤，味道鲜美，里面配料丰富，有鸡丝和菌菇🍄配上芋儿鸡太完美 【豆花冰汤圆】 超级解辣，吃芋儿鸡必备解辣神器全是刨冰的老式冰汤圆，底下是豆花，上面是红糖冰沙和醪糟小丸子，冰冰凉凉 还可以其他配菜，我大爱的肥肠，放里面之后真的是给我好吃哭了[流泪]虎皮鸡爪轻松脱骨
想吃很久的北丐先生野馄饨烧烤~从名字到店面都是满满江湖气，很好奇味道[调皮]。 正好看到99元鲜虾鱼籽野馄饨双人餐，精华全包含了，性价比超值，于是果断来拔草🌿啦。 鲜虾鱼籽野馄饨「野馄饨」皮薄馅大，有鱼籽在里面，一口下去鲜迷糊了[色]~口感不输平时爱吃的泡泡馄饨。 辣盘盘「麻辣拌」是一整盘够味的麻辣烫，有菜有肉全管够[呲牙]，味道十足，分量打满，美味又满足。 小盘冒菜「冒鸭肠金针菇」，「冒土豆片」，嫩嫩脆脆，终于满足了我想吃火辣冒菜的心[爱心][偷笑]。晚上吃这么香的，超出预期的美滋滋。 烧烤🍗味道全部在线，「牛肉串」「羊肉串」铁签烤的，香气满满，烤香菇汁水充足~ 「叫花鸡架」微甜微辣，正宗北丐风味[强]。 烧烤配馄饨，哪个聪明的小脑瓜想出来的[可怜]，一口江湖烟火气，一口温柔汤汤水水小馄饨。很搭！ 饮品🍧「北丐没压梨冻梨茶」和「山茶花香柠茶」，长在了美味点上，一口酸酸甜甜，冻梨拿出来也好吃的~ 店内生意火爆，太适合年轻人聚会了[亲亲]。 菜融合了所有爱吃的爆款单品🍻，够味，又有极致性价比的套餐。 和北丐先生的名字完美契合，怪不得这么火爆。记🉐这也是南京唯一一家正宗北丐先生野馄饨烧烤，其余皆为仿冒啦！ #天天领红包 #0元玩转这座城 #一起做省钱艺术家 #南京城市探寻计划 #一头“栽”进春天里 #点小二我来发笔记啦 #南京发现官 #南京未知饭局 #南京超好逛地图 #分享我的宝藏“穷鬼套餐” #寻找极致省钱大赢家 #南京春日赏味榜 #又淘到好吃的了 @点小胖 @点评南京小队长 @点小抠
🔥【CAPER LIFE西餐厅|【全时间段可用周末可用】意大利双人餐】 🏆多年老店 💰门市价316现价仅需58 😋CAPER LIFE早午餐拼盘、意式传统肉酱面、素食田园色拉 节假日通用👏 超值！！！#西餐#特价美食#性价比高#美味
也就打了几十个电话预约…总结经验就是，下午4-5点期间最容易打通电话，其他时间就…很难 点菜单最左一页的肉就好，基本三五百一盘肉，份量也不多，但真的好吃，肉质很好，花纹看着也赏心悦目，不然就失去了吃铁屋的意义，就是油脂多吃多会腻，需要点解腻的菜 168的牛小排也试了，没有对比就没有伤害呐 推荐盐烤自己蘸酱，能吃个原汁原味 内脏一般般可点可不点 紫苏饭让不喜欢紫苏的我爱上 虽然最后有送牛奶布丁，味道不错，但铁屋自制的红茶布丁还是很推荐，花钱的更好吃 如果第一批订不到8点后可以排队甚至可以walk in，就是怕有些肉售罄 #宝藏日料 #一起吃烤肉 #和牛烧肉 #这样吃烤肉才过瘾 #0元玩转这座城#我的美食日常 #创作者赏金计划 #炭火烤肉 #日式烤肉天花板
重庆美食｜超复古超便利店火锅
前两天在龙湖时代天街逛街的时候，发现了一家宝藏火锅店，看门头就太有特色了，刚好过完年很久没有吃火锅了就特别馋这一口，于是… - 🏠店名：朱光玉火锅馆 📍地址：大坪龙湖时代天街（星卡里对面） 🚗交通：石油路2B出口附近 💰人均：80 - 🌵关于环境 一走进店里，复古气息扑面而来，圆形拱门超有特色，顶上悬挂的橙红色灯笼🏮，还原了七八十年代的街头烟火气息，在往里走会看见一面便利店墙，简直就是王源同款便利店，复古风满满，随便一拍超好看 给大家推荐几个拍照好看的地方： 👉复古电话亭☎️ 👉进门处圆形拱门 👉王源同款便利店 👉二楼复古包间 👉楼梯处 - 🍲菜品推荐 👉虎皮凤爪：这道菜真的超爱，软嫩耙糯，我吃了两份 👉啵啵鱼豆花：第一次看到这种有特色的菜，盖碗装，上面是鱼籽，下面是鱼肉，入口嫩滑，一口下去爆珠 👉油辣子滑鸡：滑肉都吃过，第1⃣️次看到这种，用油辣子腌制，下入锅底，味道鲜嫩，辣劲十足 👉藤椒牛舌：吃起来麻辣中又带有五香味，筋道十足 - 🍧甜品推荐： 👉暴打柠檬茶：店员用手敲出来的柠檬茶真的超级解腻，柠檬的酸甜，茶叶的清香，跟火锅绝配 👉椰子灰牛乳冰：颜值超高，吃起来口感也不错，奶香味浓郁，配料十足 👉生打椰椰子：店员拿来的时候，真的出奇意料，用巨型养乐多瓶装，里面有新鲜椰果和生榨椰奶，绝绝子 - 🌈喜欢的话就点赞收藏鸭，九九后期给大家分享更多重庆美食地方，感谢关注💕 - 重庆旅游｜重庆探店｜重庆美食｜重庆火锅｜重庆拍照｜重庆网红火锅店｜
夏九九
一人血书吹爆全麦鸡肉三明治
又到了周三，我每个星期固定的甜品自由日!每天都在疯狂暴碳!噬甜! 薅到两张20元无门槛红包哈哈哈那就必须点面包蛋糕了[色]我点了假日金冠的 ✨全麦鸡肉三明治✨（我心目中三明治届的白月光!!!），新鲜的鸡胸肉韧劲十足，黄瓜十分清脆爽口，嫩滑Q弹又鲜香的鸡蛋夹在健康低脂满满粗粮气息的全麦面包之间，还抹了特别浓郁美味的沙拉酱，真的是绝绝子!!!吹爆!!!讲真我可以一口气连吃三盒都不腻!!! 又点了个毛毛虫🐛凑单给妹妹啃啃 极致味道用券儿买了心心念念的龙珠!!Q弹软糯!!巨香!
Sakol爱吃鸡胸肉
今年，我探索了3个城市的34家美食，其中有一些真的对
今年，我探索了3个城市的34家美食，其中有一些真的对我很有意义，2023 收尾了，总结下来，分享给大家 🎬 「肯德基」 这是我去过最多次的 「清真兰州拉面」 今年在旅途中吃到的，久久不能忘 「马家大院铁锅炖东北菜」 对我而言，它是有特殊意义的 #年度美食回忆#这家店我最常去
小黄_2915
啤酒好伴侣，超简单【香辣毛豆】
[调皮]频频出现在蜡笔小新中的水煮毛豆，是广志最爱的下酒小吃，每次看到都会把我馋到，自己改良加些香料煮，非常好吃又简单。 [牛排]所需材料： 盐 毛豆 香叶 八角 辣椒干 [火锅]烹饪方法： 步骤一：毛豆洗净后，把头尾剪掉，加适量盐摩擦腌制十分钟，再次冲洗净备用。 步骤二：锅中倒入能没过毛豆的水，加入香料煮至沸腾。 步骤三：倒入毛豆，大火煮十分钟，关火焖10分钟至入味即可。 💡小贴士： 1，一定要把毛豆头尾去掉，更易入味。
吃货_Cicilee
现做现吃，食材新鲜，这牛排的厚度内心疯狂点赞大胃王的
现做现吃，食材新鲜，这牛排的厚度内心疯狂点赞[强]大胃王的我能一直吃一直吃…每次师傅问谁还要的时候，都举起肉肉小猪手[色]空间很大很宽敞，服务人员态度也很好，我们点这点那也都很有耐心地下单…推荐两个小甜品，糯米糍和酸奶慕斯太好吃了[流泪]我能吃一百个…
闪闪油酥
今天還剩下一點時間，去逛了釜山的一個農貿市場
今天還剩下一點時間，去逛了釜山的一個農貿市場，當地人都去，確實很熱鬧。然後想要找簡單衛生的地方，解決最後一頓，就不小心碰到了，是一個新店，老闆是一個年輕人，會簡單的英文，店內也挺簡單的菜品。有一些意見也可以跟老闆說說。老闆很熱情，還想要請喝酒，但是因為要趕飛機就作罷，有機會還會再去一趟，畢竟簡單的食材，但很好吃。
coolleoliao
#0元玩转这座城#珍珠丸子 又名蓑衣丸子，是一道經典
#0元玩转这座城#珍珠丸子 又名蓑衣丸子，是一道經典的湖北名菜。 這一套菜如果做得漂亮的話，在表面的那一層糯米，就很像是給肉丸穿上一層蓑衣，會亮晶晶、油光光的，似乎也不沾水。 珍珠丸子的寓意就是團圓美好的意思，常用於年節喜慶和大小宴會之中，一般家庭的晚餐也常看到，這也是一道便當菜，台灣以前的眷村家家戶戶就常做。 其作法就是把肉丸子外面裹上浸泡好的糯米，然後放到蒸籠裡去蒸。 一口來一個，肉汁帶米香，香甜又可口，鮮美而無比。 細節如下： 1、糯米先用冷水浸泡4小時以上。 2: 肉餡裡加入蔥薑蒜末 +米酒+醬油+雞精+鹽 +一點點五香粉和白胡椒粉+澱粉+雞蛋，混合攪拌均勻。 如果是瘦肉餡，可加一點豬油。最後放一把泡好的糯米混合備用。 3:揉成一個一個小丸子，外表裹上糯米，以雙手掌裡滾圓放入盤子。 4:蒸籠水煮開，把滾好的丸子放入鍋子，中火蒸30分鐘即可。 小小秘訣： 1、其實一般人所看到的所有配方都沒有規定克數，自己根據吃的喜好，適度準備即可。 2.一定要等到蒸籠鍋子的水開了，再放進去蒸煮。 3:如果有荸薺(馬蹄)，切一點加在肉餡中，口感會更好。
蒋一沐192
#城市向导官#今天外卖吃点啥看过很多博主测评
#城市向导官#今天外卖吃点啥看过很多博主测评，连锁店的正常点和拼好饭基本是 没有差别，拼好饭新上线了品质堂食功能，可以直接筛 选优质外卖商家，明厨亮灶，环境干净，老乡鸡，永和大 王，南城香Q，嘉和一品等很多堂食店入驻了拼好饭，才 9.9 直接外卖到家，贫窟学生党狂喜，奶茶类才6.9 也可以喝一喝平常不舍得喝的奶茶了
饭来饭来饭来
