上班族必备快手三明治🥪低脂高钙
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2022-10-12 10:59:03
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此文章超多干货建议收藏!

大家好呀,今天来分享 6 款美味低脂吐司馅,个个都好吃,最重要的是极简单,保证一学就会!

文末附吴克几老师的鲜奶牧场吐司配方,我试了好几款吐司,最终确定用这款吐司来搭内馅坠好吃!不含一滴水超级香软!如果不想做吐司的同学也可以直接买市售的吐司哦!

重点:吐司不要切太厚,切薄一点能少吃点面粉哈哈哈哈,毕竟我们的重点是内馅嘛

吐司馅分割线----------------------------

🔆内馅1:

山药60克

紫薯60克(2 小个)

无糖肉松 18克

黄瓜丝 20克

山药+紫薯蒸熟,加入一点点牛奶打成粘稠状,加入一层厚厚肉松,一层黄瓜,最后再抹上紫薯泥。

👉Tips:可冷藏保存,第二天微波炉加热30s。

🔆内馅2:

黄瓜丝15克

玉米粒15克

芝士粒 1 个

水煮蛋 1 个

玉米粒+1 块低脂芝士,微波炉加热约 30s,拌成粘稠状即可

👉Tips:可冷藏保存,第二天微波炉加热 30s

🔆内馅 3:

酸奶xx 克

南瓜 100克

糯米糍xx 克

南瓜蒸熟+浓稠酸奶拌匀成糊状

糯米糍:糯米粉50克+牛奶60克+糖5 克,微波炉1 分钟+黄8克,1 分半

第三层南瓜泥

👉Tips:不可冷藏保存,糯米糍凉了会变硬

🔆内馅 4:

红薯 120克

虾仁 4 只

生菜 2 片

红薯蒸熟加入盐和黑胡椒,搅拌成粘稠状,可适当加一点点牛奶

👉Tips:可冷藏保存,第二天微波炉加热 30s

🔆内馅 5:

生菜 2 片

香肠 2 根

水波蛋 1 个

Tips:可冷藏保存,第二天微波炉加热 30s

内馅 6:蟹柳+炒蛋+生菜馅

生菜2 片

蟹柳15克

炒蛋 1 个

👉Tips:可冷藏保存,第二天微波炉加热 30s

吐司配方分割线------------------------------------

🟡吴克几老师的鲜奶牧场吐司配方:

A 料:

高筋粉 230 克

盐 4.5 克

糖 16 克

蛋液 12 克

鲜奶 162 克(原配方 180 克)

B 料:

酵母 2 克

黄油 23 克

先将 A 全部倒进厨师机揉成扩展状态,就是有厚膜,再加入 B 料揉至完全状态。

醒发 1 小时候按照自己喜欢的手法整形,2 发约 40 分钟,烤箱上下火 180度 35 分钟即可!

快来试试这些超美味的吐司吧~重点是不会长胖哦!

评论(1)
  • GGBond
    2022-01-11 07:51:26
    先收藏 改天安排[色]
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🌻𝓜𝓨吉虫堇𝓵𝓲𝓯𝓮🌻 [圆图钉]🗺️【位置】 大剧院路万象城L1-84 🚌🚇【交通】 建议直接驾车🚗前往 🕰️⌚【营业时间】 11: 00-21:00 📱商家电话:18036015111 18762620765 🎀---------------------------------🎀 ❗❗嘻嘻[呲牙][偷笑] 终于打卡李氏龙虾🦞 ⚠️ 想吃龙虾🦞,脑袋里想到的一定是排名第一🔝的李氏龙虾,不接受反驳‼️ 🍃三月季节吃龙虾有点早,但是李氏龙虾依然保持着质量与美味👍🏻 ⭐️万象城的有点高档哦,中餐厅明亮的橙色风格 单 招牌必点 ❣️ ❗❗李式蒜泥龙虾🦞 满满的黄金蒜泥盖住了龙虾🦞,垂涎欲滴啊流哈喇子啦[色]最后直接手工面🍜放里蒜泥里一拌🍜🍜,绝了👍🏻,世界都是我的了[得意] 李式十四香龙虾🦞个人一般般喜欢,吃了蒜泥的,对它无感[偷笑][偷笑] 品种太多了🙂,还有酸菜龙虾🦞粽香龙虾🦞 乞丐龙虾🦞咸蛋黄龙虾🦞椒盐龙虾🦞 冰镇龙虾🦞芝士榴莲龙虾🦞,总有一款是你喜欢的,我觉得我不用选择,因为我都喜欢[色] 豆角茄子🍆 茄子充分吸收了油分,口感真好,肥肥软软的[调皮] 蜜汁小番茄子🍅酸甜可口,小朋友的最爱啊~ 五颗星⭐⭐⭐⭐⭐ 必须推荐👍🏻强烈推荐👍🏻 ᥬ🌝᭄开森💰💴💵💶💷

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