嗨[调皮]25岁以后的你

在家发霉40天，体重秤被理解为“坏了”……[偷笑] 保持运动习惯的“好伙伴”，今天安利一波[胜利] 任天堂推荐的“健身环”被视为年度最佳理财产品之一，推出的时候一天一个价格，还很难买到！对于超高强度的健身达人来说，可能达不到健身的真实效果[调皮]但是对于我这种健身才一年的“小白”来说已经足够了，至少在保持运动习惯这个方面…… 有简单的游戏模式，可以一边娱乐一边运动。也有故事模式，可以结合剧情设定运动！当然，还可以根据部位自己设置健身菜单！但是每个动作的练习都基于“故事模式”的解锁……✌ 今天开始，每天坚持40分钟左右的运动，保持习惯的同时，减减我惨不忍睹的脂肪！[机智] 【疫情期间在家自我安慰的我】

宝宝贝贝小心肝

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5年健身经验女教练。留得住肌肉，才能延缓衰老; 留得住肌肉，才能成功减肥; 留得住肌肉，才能完美塑形; 留得住肌肉，才能有效康复。 肌肉的力量练习，是日常生活和一切运动的基础。 每日分享会员的训练日常 制定专人训练计划+科学饮食管理。 私教包月不限次数、上海性价比超高的私教课。 用5年的健身经验，带给您专业系统、详细高效的运动体验#健身#曹玉英曹教练#跟我一起做运动#私教#减脂#上海女私教#女教练#拿铁英子#健康小常识#减肥减脂吃这些

唐唐姑

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西餐的话，热量应该会低1点吧，因为它都有沙拉，那些沙拉的话，热量就1点点，大家应该都知道，然后我感觉减脂期的话，吃沙拉虽然确实是能瘦，但确实是挺折磨人的因为沙拉这种东西，谁知谁知道#城市向导官#游泳人集合#0元玩转这座城

星星180

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❄️小朋友都在做些什么运动呢，今天在网上看到有很多小朋友都在学习滑雪，还会各种滑雪技巧，真是太厉害了 🏂其实小朋友学习滑雪，有很多的好处，滑雪是一项需要消耗大量体能的运动，可以帮助小朋友消耗多余的脂肪，吃饭的时候食欲也会大增 「SNOW51城市滑雪(陆家嘴中心L+MALL店)」 浦东南路899号陆家嘴中心L Mall501/502 🌱浙江滑雪俱乐部场地宽阔明亮，环境非常不错 🌱这里的老师都很有趣味性，小朋友们都很喜欢 🎿大家觉得宝宝多少岁开始学滑冰比较好？ 图源网络，如有侵权请联系删除 「单人菁英滑雪基础课」

小布同学

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中了他们家的霸王餐，田教练主动加了微信并约了时间[吐][吐][吐] [指甲油][指甲油]他们家是专门的女子健身房 健身器材也是粉粉的超有少女感 [美甲][美甲]体验了一节私教课，田教练也比较耐心，带着做了几个项目，全程感觉比较有针对性。 [化妆镜][化妆镜]团课的氛围很好，虽然训练过程真的很爆汗，但是大家嘻嘻哈哈的氛围很好，像朋友一起健身的感觉。 女生们还是可以来试试看的 感觉教练们都挺亲切的 [面膜]哈哈

有才稳重咕噜鸟

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每天力量训练结束后做多少时间的有氧训练应该因人而异，没有一个适合所有人的答案。 一般来说，需要考虑的因素主要有身体的恢复能力，体脂水平的高低，力量训练的安排是否合理，营养供应是否充足，以及训练的主要目标或者侧重点是什么？ 首先，如果身体的恢复能力比较好，训练有素，那么力量训练后的有氧训练时间稍微长一些（40~60分钟）是可以的。相反，如果训练水平不高，身体的恢复能力不强，就应该控制力量训练后的有氧训练时间长度。 第二，如果身体的脂肪含量比较高，就可以适当增加力量训练后的有氧训练时间，以便加速脂肪燃烧。相反，如果身体的脂肪含量很少，那就没有必要在力量训练后做太多的有氧训练，甚至可以在力量训练后不做有氧训练。 第三，如果力量训练的持续时间比较短，训练强度不高，就可以适当增加力量训练后的有氧训练时间长度。相反，如果力量训练的时间持续比较长，训练强度比较高，就应该适当减少力量训练后的有氧训练时间长度。 第四，如果营养供应很科学，很充足，就可以适当增加力量训练后的有氧训练持续时间。相反，如果营养供应跟不上，或者不是很科学合理，就应该避免增加力量训练后的有氧训练时间长度。 第五，如果训练的主要目的或者说侧重点是减少脂肪，比如说健美运动员在赛前的备战阶段时，那就应该适当增加力量训练后的有氧训练时间长度。相反，如果训练的侧重点是增大肌肉块，那就应该适当减少力量训练后的有氧训练时间长度。 此外，训练计划最好不要一成不变，而应该根据身体的反应适时进行调整。比如，如果感觉训练后身体很疲惫，就应该降低训练强度、缩短训练时间。如果感觉肌肉围度变小了，或者说肌肉缩水了，就应该适当减少有氧训练的时间。 一旦开始健身你的生活也会变得更自律，因为你开始意识到什么才是对自己最好的。

Elena

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月亮河坤宇健身游泳会所，我们办了卡，从开业经常过来，这里越来越好，增加了很多人性化的服务，在一楼设置了休息区，美发室，二楼特别设置了水吧，各种鲜榨果汁🍹饮料，食品，给健身的会员提供能量，旁边还设置了小餐桌，供大家休憩

东东齐纪

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没去成市区的郁金香花海 在松江找到了一片郁金香海🌷 没想到家后面公园的面积还很大 带着宠物狗狗🐶拍出来也有格外的风韵 不过 郁金香还真是我遇到的最难合拍的花花 - 🌷郁金香的花期是非常久的，从三月到五月，所以适合大家去慢慢地观赏。 🙌🏻早就耳闻市区外滩以及上海雕塑公园的郁金香花海特别美，但没有机会去成，一直非常遗憾。不过没想到无意之间就在家的后面发现了好几片郁金香，虽说没有花海之称，但确有小众赏花藏宝图之感。「方松体育公园」 - 🌹方松体育公园的郁金香是以颜色划分区域的，大多数郁金香都是纯色，因此适合穿浅色的看上去比较高贵的裙子👗 - 🚗因就是路边的郁金香花海，建议自驾前往 🎫无门票 小公园 📷拍照tips： 郁金香真的是很难合照，因此建议只能蹲着才能同框，可以抱着宠物一起拍更有春天的感觉，拍照角度，可站在高处从上往下俯拍 - ❗️图中所有和花合照的地点都有如图二小草坪，或者石头雕塑，或者空地，全靠后期拉满被花团簇拥的感觉，因此没有践踏花海[得意] 郁金香花海｜春日赏花｜错峰赏花好去处｜小众景点｜周末去哪儿｜郁金香的浪漫｜少女写真｜鲜花写真｜春天公园踏青@点小二 @上海笔记创作助手 @点小浪

吃饭睡觉打豆豆

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