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没错啊，从年初二开始因为疫情哪里去不了，我天天在家健身，一个多月下来体力蹭蹭蹭增加了~
每天一小时分配如下：
先用15分钟瑜伽热身：前驱➕后弯
然后20min腹肌加强：网上很多视频都可以跟着做。
再15min专门练大腿内外侧肌肉——因为我胖大腿，我要瘦！
最后10min拉伸，结束！
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[胜利]马甲线即将快递到腹部
2020-08-07 02:47:13
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评论（5）
莉萍2014
余安
宝贝正正zz
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我知道了
热门点评
感谢我大学舍友带我来这种地方见世面！！ 原来你在深圳吃这么好啊？！ 像这种分分钟能吃回本的自助，请多带我来🙋🏼♀️ 看到海鲜区的时候，我破防了……[流泪] 活的！活的！没错，全是活的！ 活鲜的品质甩那些冰鲜好几条街，赢麻了啊！ 🦞平时想都不敢想的澳龙、黑虎虾 在它家，虾肉的鲜甜🦞🦐得到了自由 🦀大闸蟹夸张到蟹黄蟹膏都要溢出屏幕了 一口下去，蟹黄包裹着嫩滑的蟹肉，吼吼次！ 你以为就这点惊喜……nonono💢 🍣刺身脑袋也能大饱口福！三文鱼我就狂炫了五盘 🍄还有各种泼天富贵的菇，养生族也找到了快乐 🫐水果更是有山竹榴莲这两口子，妥妥的自由了！ 🥘小火锅、铁板烧、各种饮料…… 炫不完，根本炫不完 对啦！现在来它家还能自己DIY做漂亮的漆扇 才0.1r！要什么自行车🚲做了带回家 #好吃不贵经济实惠宝藏美食 #海鲜自助餐怎么吃回本 #吃海鲜我们是认真的 #这家店回头客超多 #艾特你的饭搭子 #城市美味寻新季 #我也太会吃了吧 #7月新鲜事很city #夏日美食记者现场报道 #优质笔记萌芽计划 @点小胖
在神州半岛呆的这几天里，我吃了好几顿他们家的饭菜了。主要是食材太新鲜啦，每一道都有特色，完全不会踩雷哦。说实话，我都有点舍不得离开这个好地方啦。 店名：琼味枫木香草鸭(神州半岛店) 🎏清炒莴笋 简单的菜，却带给人很大的惊喜跟快乐哦。我喜欢莴笋的口感，很是脆香 [吐舌]招牌枫木香草鸭 来到这，招牌香草鸭记得点。吃进嘴巴里，你就会意识到这一趟来对了，来值了 🌈虾仁烤蛋 鸡蛋的每一种烹饪方式都好吃，但是烤蛋却是YYDS，太香啦。再加上虾仁，简直无敌 地址：神州半岛阿拉莫纳小镇第二 -7栋(阿拉莫纳酒店右边消防通道进去20米) #琼味枫木香草鸭 #万宁美食 #万宁旅游度假 #神州半岛旅游 #神州半岛美食 #万宁神州半岛 #万宁吃喝玩乐 #万宁旅游
[色][色][色]深圳绝美集合店在这里!原来在南头古城的普氏公园是一家品牌店，超级喜欢这家的服装设计，设计师还是一个时尚博主哦，整个店铺装修风格简约，店内空间非常适合拍照哦，520快到了，快来南头古城里最好看的店铺之一挑礼物吧，行走集的配饰在这里全部都有[爱心][爱心][亲亲][亲亲] 地址: 深圳市南山区南头古城中山西街W-5号
老早就听说过汉阳的玫瑰街，有许多美食藏在其中。它位于汉阳郭茨口和王家湾的交汇地带，临近汉口，保留了完整的老武汉人生活形态。白天的玫瑰街，和其他老街道一样，没啥特别的，不过夜色降临，这条街道就被注入了生命，活了过来，十分接地气的美食。
大老远的跑到河坊街就为了这一口，谁懂啊 我真的太喜欢吃杭州的糯叽叽的糕点了😋😋 . ✔️招牌开运方糕 香糯可口糯而不粘，咸蛋黄一ロ爆浆，甜而不腻的味道我能连干好几块 . ✔️熊猫米糕 造型萌化人心。黑白相间的熊猫模样，咬上一口，龙井豆沙馅甜而不腻，还带有淡淡的龙井茶香🤤 . 🏠阮大兴糕团杭州伴手礼(河坊街店) 📍华光路6号 #杭州旅游 #河坊街 #阮大兴糕团 #杭州特产 #杭州伴手礼 #米糕 #桂花糕
嘉兴…不需要营销的饭店[流泪][流泪]饭点人巨多!! 来嘉兴旅游 一定不能错过这家店😃 就在月河里面📍一边欣赏湖景，一边品尝嘉兴美食 ～ 来这里一定要尝尝这个🥰百合南瓜泥 颜值很高👀百合➕南瓜泥，很神奇的组合……… 味道居然还不错👍🏼清凉又很养生，太适合夏天了🔥 ～ 冷吃年糕➡️也都去给我吃好吗!?! 糯叽叽的😃一口接一口停不下来…………
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CheesyChewy7950
家人们小时候的回忆都在这家临桂店️
PYQ一直在说临桂这家冰淇淋店冰淇淋种类很多🥹没想到真的是装载了我们童年的所有回忆啊‼️90后有谁没吃过绿色心情、小布丁、玉米棒、巧乐兹等等🥹还有小学时候坠爱的七个小矮人的升级版这里都有🥳我直呼好家伙了[流泪]都是我们童年满满的回忆呀 - 惊奇的发现还有钟xue高的有芝红茶雪糕‼️划重点了🔥🔥🔥这个可是很难遇到的没想到这里也有啊[流泪]我直接拿了一袋子回家冰着吃了，他们还有打包袋可以保温的也太方便了吧🥹下次去临桂我还要继续去带多多有芝红茶雪糕👏🏻 - 开业期间还有很多活动哦🔥各种宠值，折扣活动，会员8.8折，每月还有6折的机会快瞧一瞧🥹这波羊毛我先去了‼️宝子们快点跟上 - 🏠：临桂奥林匹克鸿泰冰淇淋
小鬼Jerry3278
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