世界睡眠日
如果你的客户在入睡或睡觉时遇到了麻烦，鼓励他们尝试以下策略：
1. 优先考虑放松，没有压力的夜间活动，帮助你放松休息；
2. 避免刺激的夜间活动，直到你进入睡眠节奏；
3. 睡前一小时避免电子和蓝光照射；
4. 减少或者最好是消除酒精和咖啡；
5. 在睡觉前两三个小时吃完晚饭；
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7.
我们经常认为睡眠是理所当然的，因为它似乎“只是发生”，而我们似乎得到的还不够充足。然而，研究表明，当我们得到理想的睡眠时，生产力的提高、车祸的减少、精神健康的改善和疾病的风险就会随之降低， 督促你的客户承诺增加睡眠的一致性，他们不仅会睡得更好，他们更有可能更轻松地实现他们的减肥目标。
最后推荐一本书给大家《睡眠革命》，书中会重新定义睡眠以及很多好睡眠的策略，当然都是极好的。
这家新开的粤菜饭店馋遇江南精致东方雅宴位于苏州工业园区星港街199号第6楼S6-02+03号。 这家装修很有情调，古韵十足，来这边用餐是种享受，晚上7点半还可以在窗边欣赏音乐喷泉，白天可以360度欣赏金鸡湖景色。 一楼卡座，二楼包间，都是很奢华的。 适合宴请，家庭聚餐。 餐前赠送小吃，精致四件套，超级好吃，特别喜欢无骨鸡爪，好入味。 赠送的水果拼盘。 普洱茶倾向扑鼻，无限续杯。 菜相很漂亮，这家分量十足，食材讲究。 还推出下午茶套餐很划算。 😍泉水松茸炖竹荪，汤汁滋补营养，味道鲜美，一人一盅。 🤩沙田玻璃乳鸽，这个极力推荐，玻璃皮脆脆的，肉嫩嫩的，是我吃过最好吃的乳鸽了。 [色]青芥末沙丹虾球，第一感觉有着芥末的刺激，慢慢芝士甜味越来越浓郁，这种对冲感觉很好。 😘点心拼盘，颜值很高，也是艺术品，饭后甜点。 高级饭店的服务态度就是好，服饰也是古风的，晚上还有评弹表演呢。快来拔草吧。 交通指引tip： [色]1：地铁1或者3号线：东方之门站的1号口直走右边乘坐电梯上六楼 。 [色]2：自驾停车场：东方之门正门南楼下方进入B2/B3从商业中心到六楼 ，凭当日消费小票兑换积分减免停车费。哈哈😄。 [色]3：地面步行指引：东方之门南楼北侧（壹城壹仓）边上侧门进入商业中心，走到底坐客梯直达六楼然后右转走到底就可以看到啦。
难得来一趟芝麻街，终于见到了传说中的intime 午后来的，吃不下什么甜品，只要了两杯咖啡☕️ 一杯手冲和一杯摩卡 养生姐妹现在出门都只喝热的。 手冲，店家为我们挑选了比较平和，酸味不那么浓重的 摩卡的巧克力味还是挺香浓，不甜腻 最吸引人来打卡的点我想就是它蓝白分明的色调 这样的冷色基调很容易衬托出纯净的氛围。 因为天比较冷， 也就没有选择再去院子里拍照 欣赏一下就好～ 本是来拍咖啡，最后却被娃娃带跑偏…哈哈[捂脸]
3CE908是澳大利亚和菲律宾的混血女神Lily Maymac和3CE合作的限量口红，揉和了欧美的时尚和韩风的柔美。 3CE908南瓜色口红，很美的浊调，既像娇艳柔美的橙色花瓣，又不失风吹麦浪的大气成熟。四季都可涂抹，夏日薄涂、秋冬厚涂尤为应景。 3CE908哑光质地，持久性好，偏干，建议做好唇部打底，个人认为皮肤白皙的美女涂更出彩，黑黄皮比较容易踩雷！ 3CE作为韩国专柜售价百来元的平价口红，在韩国一度出现断货，我所在的城市广州目前3CE无专柜，大家注意别买到fake。另外，Dior004和TF黑管15都是不错的橙色唇膏。 PS.本人试色效果图供参考！
#城市向导官#0元玩转这座城 地址：领展商场B1层。瑞幸斜对角，新店开业。 环境：店面不大，开放式厨房，锅碗瓢盆都能看见。 产品：托盘分类码放各种美食：有鸭头鸭脖鸭爪子，鸡架鸡翅尖鸡腿，猪蹄，各种蔬菜，豆干丸子等，可选辣度。 口感：软烂入味，甜辣味十足。 新店开业优惠大，性价比很高。推荐[强][强]
宋茜姐姐推荐的Living Life嚼嚼代餐奶昔 这可是韩国娱乐公司指定的体重管理代餐 韩国的ins上真的是🔥爆啦！！！ 打工人的早餐怎么能不营养满满呢⁉️ 一瓶代一餐，轻松顶住挨饿的5小时 口味一个香蕉牛奶🍌 一个芝芝奶茶☕️都敲好喝 里面肉眼可见的坚果颗粒🌰 闻起来真的是太香了被折服～ 重点热量才200kcal好低！ 匆忙的早晨就全靠它啦～ - 阅农部落陈康康黑芝麻丸 白色袋子是原味纯纯的黑芝麻 更偏爱这个黑袋子蜂蜜版本的 浓郁醇香的黑芝麻搭配上蜂蜜🍯 黑芝麻添加高达95%太纯了吧！！！ 入口即化、软软糯糯，好吃到停不下来！ 带有浓郁的芝麻香、满满的幸福感💕 经过九蒸九晒、容易被吸收 丰富的钙、蛋白质、膳食纤维等营养元素 越嚼越香！减肥减脂女孩的宝藏零食！ - 无糖解腻的元气森林燃茶🧃 每到下午两三点钟嘴巴就会莫名的发苦 喝奶茶担心长肉肉？ 天然0热量代糖🍬赤藓糖醇的燃茶来救急 富含提神醒脑的茶多酚 相当于3个苹果🍎膳食纤维 开盖的瞬间茶香四溢、带着微微的甜香 解苦解腻、刮油通肠，还能随时清口气🌿 @点小馋 @点小二
「山河屯铁锅炖(劲松店)」 [种草][种草]老公是东北人，对东北菜吃的比较多，山河屯是经常去的，铁锅炖很正宗，分量超级足，两个人吃一份根本吃不完。外卖点一份都要吃两顿[糖果][糖果] 「特色现蒸小花卷」 小花卷每次必点的，样子也太可爱了，小小的，差不多能一口一个了，外卖送到家还是热乎的呢，泡在铁锅炖的汤里面，吸饱汤汁，一口吃掉，满满的满足！ 「排骨锅」配料有玉米，土豆，香菇，笋干 满满的一大盆，汤汁足足的，估计是怕炖的时间长了会比较咸，感觉外卖的铁锅炖咸味会没那么重 总之很好吃，大口大口吃肉，超满足[调皮][调皮][调皮]
孩子，衷心的希望你越来越好，早日恢复健康的脊柱
孩子，衷心的希望你越来越好，早日恢复健康的脊柱[爱心]！ 在学业的关键时期，疫情的禁足影响中，尽力的克服困难，练习下来还是看到了可观的变化。 真为你开心[爱心]，希望你的选择和努力能在这重要的转折点上给你最好的结果[双手合十][双手合十][双手合十] 也感谢家长的支持、信任和鼎力配合[双手合十] 我们争取早日看到影像学上的突破性变化[加油] 加油⛽️ 真的太不容易了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
小兔titi
今天的午饭就选这个了！
#城市向导官#游泳过一夏这家外卖太赞了！下单后配送超迅速，骑手准时送达，餐品完好无损。点的糖醋排骨套餐分量足，排骨外酥里嫩，酸甜酱汁浓郁入味，搭配的青菜新鲜爽口。包装严实不洒漏，餐具也干净齐全，性价比超高，吃得很满足，下次还会回购！
yp
除夕夜里送祝福，金蛇献瑞纳千祥
除夕夜里送祝福，金蛇献瑞纳千祥。愿您新的一年平安喜乐，万事胜意，阖家幸福安康！蛇年大吉，福气东来！愿您新春佳节阖家欢乐，事业腾飞似金蛇起舞，生活美满似春风拂面！ #0元玩转这座城#我的春节这样过#春节年夜饭大赏#年夜饭菜单#年夜饭菜单提前曝光了#超级下饭菜#隐藏菜单
良辰美景好时光
在一楼设置了休息区，美发室
月亮河坤宇健身游泳会所，我们办了卡，从开业经常过来，这里越来越好，增加了很多人性化的服务，在一楼设置了休息区，美发室，二楼特别设置了水吧，各种鲜榨果汁🍹饮料，食品，给健身的会员提供能量，旁边还设置了小餐桌，供大家休憩
东东齐纪
增肌食物与減脂食物 为了促进肌肉增长和脂肪减少
增肌食物与減脂食物 为了促进肌肉增长和脂肪减少，营养摄入非常重要。 这些食物不仅能帮助你实现增肌和減脂的目标，还能提供全面的营养支持。结合适当的训练计划，你将能够更快地达到你的健身目标。 祝你在健身路上取得更大进步！ #在哪健身不是健身 #健身 #减脂吃什么 #减脂饮食 #中田健身工作室嘉州店 #健康知识分享 「中田健身工作室(嘉州店)」#健康饮食
热爱健身的小代同学
宝宝学习滑雪的模样简直萌翻啦！
❄️随着寒冷的冬季来临，去哪里玩就成了我们很苦恼的一个话题了，因为走在大街上真的是太冷了，那么不如找一家滑雪场滑雪玩耍吧！今天在网络上看到了一组宝宝滑雪的照片，真的是太萌了！ 😋而且现在很多的家长都是比较喜欢让自己的宝宝倾向滑雪运动的，因为滑雪真的是可以给宝宝带来很多的好处呢~ 1⃣滑雪可以锻炼宝宝们的勇气，在滑雪的过程中，逐渐锻炼自己那颗勇敢的心理~ 2⃣滑雪还有助睡眠，在玩耍过后，身体会感觉很疲惫，这个时候如果美美的睡上一觉，真的是太完美了呢！ 3⃣滑雪还能加固骨骼和关节，宝宝在转向和快速下山的时候，膝盖就会承受张力和重力，因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。 [礼花]前几天我去了一家很不错的滑雪场地，今天我就把这家滑雪场地介绍给各位吧！ 「SNOWGATE滑雪·华雪梦工场(老西门店)」 🏘位置：复兴东路1131号源博商务B1层（近中国邮政银行） 🚞具体：距离地铁8号线老西门站6号口步行150m ♻️场地挺大的，而且环境也是非常的干净，店内每天都会进行消毒的措施呢，而且店内的滑雪装备也是非常的齐全~ 🏂教练们都是非常的专业，对于第一次去滑雪体验的宝宝们都会非常认真的讲解和教导一些小技巧，真的是非常的有耐心呢~ ✅位置上距离地铁站也是挺近的，所以带宝宝过来不管是坐车还是自驾都是很便捷的哦~ 🙋滑雪的好处真的是挺多的呢，关键现在还有超值的「单人滑雪体验课」优惠活动哦，有兴趣的家长们，可以带上自己的宝宝一起去看看哦~ 📪对于滑雪还有什么更好的见解吗？欢迎小伙伴们留言分享你的观点哦~
肉肉团子
带娃滑雪，从兴趣开始！
[调皮]作为两个娃的妈妈，我知道小朋友学东西和大人不一样，他们是从兴趣出发，喜欢一样东西才会用心去学习，如果逼他们学不喜欢的东西往往会适得其反！ 我自己是滑雪爱好者，从很小的时候就带宝宝去室内滑雪场，就一边带他们玩，一边试图培养他们的滑雪兴趣。还别说这招真的管用，孩子们每次都吵着不想回家，还想继续滑～这不，最近我家附近新开了一家叫雪酷的室内滑雪馆，我自己去考察了一下：一是场馆比较大，锻炼的空间充裕。二是设施设备齐全，不用自己准备。三是教练专业，理论加实践相结合。 在室内滑雪场学一些专业技术和多锻炼是很有必要的，因为他们家门店多，我选了一个离我家近的店，这里的教练很专业负责，教学方式适合小朋友，也是以培养兴趣为主，现在姐弟俩都很喜欢滑雪，每次上课都非常积极哈哈~在雪酷也是真的能学到东西，非常不错哦[强]！
红苹果
事先做了一下功课，这是一个德国品牌
总觉得小朋友的走路姿势有点别扭，妈妈群里面求助之后，才意识到脚可能有点问题……有好几个妈妈建议去大沽路这边的SENSOPED做一个比较正规的足部检测，据说相当专业的一个地方。 事先做了一下功课，这是一个德国🇩🇪品牌，评价还挺不错的。周末找了个时间来到店里，第一感觉设备非常正规，都是进口仪器，店员也都有相关资格证书。 咨询之后，果断决定检测一下。小朋友脱掉鞋袜，站在仪器上进行了动态静态检测还有足底扫描，检测结果显示在屏幕上面一目了然，确实有扁平足的问题，另外还有点后跟外翻，老母亲一下子紧张了起来…… 还好店里有专业的定制鞋垫和带矫正功能的童鞋出售，店员建议购买他家的3D鞋垫，每副都是量身定做，大概可以使用一年左右。为了让孩子有一个健康的体态。先买了一副试一下，穿完一个疗程看看效果。
Misa只吃一口
