懒人早餐🌮低卡无油🔥牛油果芝士鸡蛋饼🍳🥑🧀

2022-10-12 09:08:00

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❤减肥平时吃什么？早餐是一天最重要的😻

❤科学的早餐应是低热能👏

谷类能量🍠蛋白营养🍗碱性豆奶🍶果蔬🍐

📍生活需要仪式感，享用完美味的早饭开启元气满满的一天吧！🌊

今天变身小厨娘！👩和大家分享🍉早饭🌮

不管你是上班族🏃学生党🎒健身爱好者或是正在为减肥而苦恼的仙女们🙋都适合！

🍢【准备材料】：

1⃣不粘锅🔔

2️⃣鸡蛋一个🍳

3⃣全麦面粉两勺🍰

4⃣黑五宝核桃粉🍙

5⃣杏仁粉（面粉完美替代）🍭

6⃣盐少许🍄

7⃣胡椒粉🍴

8⃣胡萝卜半根切丝💨

9⃣半根葱切末🎋

🔟海苔一片🌑

1⃣1⃣脱脂芝士半片🧀

1⃣2⃣辣酱一勺🌶

1⃣3⃣甜面酱一勺🍬

1⃣4⃣番茄酱适量🍅

1⃣5⃣牛肉片/金枪鱼/鸡胸肉丝适量🍣

1⃣6⃣牛油果半个🍈

1⃣7⃣生菜适量🍀

💥【热量】：200卡左右超低!💃

🤩步骤🤩

1⃣准备大碗将切好的胡萝卜丝和葱末导入加入两勺面粉，一勺黑五宝核桃粉，一勺杏仁粉🌀

2⃣加适量盐和胡椒粉。胡椒粉可以多加一些很香💓

3⃣打一个鸡蛋。如果两个人以上吃那就打两个蛋💘（一个蛋四勺粉的配比!📢）

4⃣加入20ml净水💦按一个时钟方向均匀搅拌开。直到面糊不厚不薄有流动性💧

5⃣先开小火热锅🐶倒入面糊用筷子均匀铺开。调为中火两分钟🐾

6⃣试着用锅铲轻轻铲起饼边等饼边硬了以后铲起顺势翻面。调回小火🔥

7⃣用小勺子涂上喜欢的酱料均匀涂开🌟

8⃣将海苔片撕开，均匀撒在饼面上🍃

9⃣将脱脂芝士撕成一小小块均匀散开。完后关火。余温可以加热芝士融化后可以拉丝🤓

🔟芝士化开后放上喜欢的肉，建议放在有芝士的地方可以拉丝

1⃣1⃣有小勺子挖出牛油果肉抹在饼上，口感很好！熟的牛油果软软的更容易涂开

1⃣2⃣最后放上提前洗干净的生菜。可以撕开碎一点，在饼上按一下就可以粘住芝士啦。

1⃣3⃣浇上番茄酱用锅铲一侧翻起出锅！🍅

热乎乎的超美味！！🌮口口有肉有菜还有芝士香！半片脱脂芝士只有15卡，怎么可能胖的了

🍼脱脂奶制品可以帮助身体排出脂肪，认真脸。配上青汁豆浆🍏

🌯我的营养早餐就做好啦！还是很有成就的哒嘻嘻!一定要趁热吃哦🧀

🧀脱脂芝士的牌子在上面的图片👆

很简单的，大家都学会了吗？👀快动手试试吧!!👅好日子都是吃出来的

感恩观看🙆

热门点评

[薄荷]环境：苍蝇小馆的环境一般都挺差，但是这家店却很整洁。 [服务铃]服务：最让我喜欢这家店的一点就是老板两口子，是土生土长的川渝人家，阿姨特别热情，每次都会耐心的问你的口味，不够的可以多加面。 [糖果]味道：在重庆也吃过花市和胖妹的面，不相上下吧只能说。 1.先说豌杂面和燃面，味道就是川渝面的特点，麻、辣、咸、口偏重吧，爱吃清淡面的就不推荐了。面的料特别足，尤其是燃面，上面的肉沫很多，芽菜也很多，味道很正，而且这里大多数都是拌面，辣椒油很香。再说价格15一碗的燃面是这家店最贵的，10-15块不等，还有抄手。和许多店抬高酒水饮料价格相比，4.5一瓶的大窑嘉宾真不算贵。 2.每个客人阿姨都会送一碟小菜，不一定是啥，有时候是洋白菜，有时候是黄瓜。但是真心都很爽口，搭配着口味偏重的面真的是绝配。 3.口水鸡其实是不卖的，因为地方不够不允许卖凉菜，但是有口水鸡拌面，我就和阿姨要了半份“浇头”，和其他大饭店的口水鸡不同的是这的肉偏碎，不是那种整块肉切开的，但是没有一点儿没用的，就是一小盘肉，阿姨也不会用黄瓜垫底来显得自己量大，价格也很合适半份12块钱，再加一碗面足够了！ 4.煎蛋-每个重庆、四川面馆的标配，也没啥特殊的，唯一的和我们这边不一样的是用猪油煎的。[调皮]

刚开业不久就去吃啦然后就一发不可收拾的爱上在小寨东路上店面很大手机扫码点餐很方便饭桌的设计有多人的也适合一两人的一个人去吃也不尴尬还可以点好几份性价比很高给大家推荐我最爱的多芒小丸子酸甜可口芒果料也很足大家可以尝试哟

「山药玉米排骨汤」第一步：排骨焯水，放生姜料酒去腥提鲜第二步：把焯过水的排骨，冷水下入锅中放姜片第三步：把准备好的食材：玉米🌽山药红枣石斛待排骨煮沸放进锅中第四步：把食材全部放入锅中炖半个小时即可享用这样一份新鲜又美味的排骨山药🌽滋补汤就做好啦！

和老婆第一次来这家店吃，口味没啥可以点评的，但是服务真的值得表扬，从进门的小姑娘礼貌的招呼，到就坐后服务女生及时的服务，无论是加料，换盘，加水都无需我们开口。还有一个叫哒哒嘟梅的服务男生很愉快的和我们聊起了天，为我们介绍产品，真的很不错

终于等来闺蜜一起打卡因为想要点的东西太多，所以一直没有来今天终于来了阳光下随随便便一拍就很好看拍完急忙喝了拿铁，就感觉很淡很淡… 让我误以为是没有加糖的奶茶[发呆] 又喝了冰美式，也很淡很淡… 冰美不苦就离大谱「蛋香培根香肠卷」内料好吃，饼皮偏硬天趣球：好吃是好吃，可是在咖啡不苦的情况下，甜品就显得太甜了… 不过女儿不怕甜，放学过来直接扫荡席卷[发呆] 不喜欢甜的友友们误入喜欢甜的来冲「Tims咖啡(中原锦艺城店)」

偶然路过这家店，被名字吸引就进去试试，结果彻底爱上了！环境超舒适，简约又雅致，服务员小姐姐超级贴心，会温柔介绍燕窝的吃法和好处，让人感觉像在朋友家做客一样自在。😊 点了招牌鲜炖燕窝，端上来时晶莹剔透，热气腾腾的，闻着就有股淡淡的清香。😋第一口下去，简直绝了——滑嫩Q弹，甜度恰到好处，不会齁甜，而是自然的甘醇感。燕窝炖得软糯细腻，入口即化，吃完后整个人都润润的，皮肤摸起来都光滑不少！💖连续来吃了两周，气色明显变好，朋友都说我像打了光一样亮眼。虽然价格小贵，但品质真没话说，绝对是日常养生的神器。强烈安利给注重健康和美容的姐妹们，这体验值回票价！ #小仙炖鲜炖燕窝#必吃燕窝#健康美食#美容养生#宝藏甜品

肥肥羊

女上海

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