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今天给大家分享4道我百吃不腻~减肥的时候在家就能做👀
我是厨渣📣真的是零难度✅照着这些步骤做你也会🙌🏻非常低卡也很管饱~完全不会饿🔥
重点是非常‼️好吃‼️
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🍅番茄鸡蛋豆腐🍅
✨准备食材✨
🥣番茄2个/豆腐1盒/鸡蛋1个/小葱1把/香菜适量
🧂番茄酱1勺/淀粉1勺/白胡椒适量
‼️做法步骤‼️
1️⃣西红柿洗净后用热水烫一下再放入冷水去皮，切碎
2️⃣切葱花、豆腐切小块
3️⃣打1个鸡蛋
4️⃣热锅喷1s油，放入番茄煸炒出汁
5️⃣加半碗水和1勺番茄酱
6️⃣加入豆腐块煮5分钟
7️⃣倒入芡汁和鸡蛋
8️⃣搅拌一下加白胡椒提味~出锅😆
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🥠三鲜菌菇豆腐🥠
✨准备食材✨
🥣西兰花2颗/胡萝卜1根/大虾200g/老豆腐1盒
鲜蘑+香菇+金针菇=200g
🧂生姜2片/生抽2勺
‼️做法步骤‼️
1️⃣所有蔬菜洗净
2️⃣大虾加料酒黑胡椒腌制10分钟
3️⃣西兰花切小朵，胡萝卜切片，蘑菇切小块
4️⃣锅里喷1s油，先放入生姜煸炒
5️⃣依次加入大虾、胡萝卜、蘑菇、西兰花煸炒
加入生抽再下豆腐
6️⃣最后加半碗水闷5分钟，出锅
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🥬蚝油生菜🥬
✨准备食材✨
🥣球生菜/1颗
🧂大蒜2瓣/干辣椒3个
生抽1勺/耗油1勺/老抽半勺/淀粉1勺/代糖适量
‼️做法步骤‼️
1️⃣生菜洗净、掰成片
2️⃣锅中烧水，放入生菜，变色后捞出备用
3️⃣大蒜切成沫，锅里喷1s油辣椒爆香
4️⃣倒入酱汁转小火煮5分钟，加入芡粉至粘稠
5️⃣最后加适量盐淋在浇在生菜啦就搞定啦
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🌶醋溜白菜🌶
✨准备食材✨
🥣大白菜400g
🧂大蒜6瓣/干辣椒4个/生抽1勺 /醋1勺
‼️做法步骤‼️
1️⃣白菜洗净撕块，大蒜切成沫
2️⃣干辣椒洗净去根部,对半切开去籽
3️⃣锅里喷1s油，倒入蒜末、干辣椒爆香
4️⃣放在白菜，转大火翻炒，倒入生抽
5️⃣等菜叶软化后加入适量盐和醋，继续翻炒2分钟出锅
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羊的碎碎念🐏
准备喷油壶替代传统倒油✔️
把白砂糖换成代糖更低卡噢✔️
宝贝们赶紧收藏做起来吧‼️记得给个小心心✨
下篇分享荤菜版的~记得来看🌈💘
