馒头也可以颜值爆表  黑全麦紫薯山药馒头
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馒头也可以颜值爆表  黑全麦紫薯山药馒头

馒头也可以颜值爆表 黑全麦紫薯山药馒头

2022-10-12 08:27:36
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超级简单的减脂主食[斜眼R] 黑全麦紫薯山药馒头

所需材料:黑全麦面粉250g,酵母3g,紫薯两个,山药一根,黑芝麻少量,水

步骤:[斜眼R] ①黑全麦面粉+酵母+温水搅拌均匀,揉成面团,把揉好的面团放在有太阳的地方先发三个小时(第一次发面),等到面团两倍大的时候,排气,揉面,再发一个小时(第二次发面)。

[斜眼R] ②第二次发面的时候把紫薯山药洗净,切片,蒸锅蒸熟。

[斜眼R] ③用勺子或者擀面杖把紫薯山药分别压成泥。

[斜眼R] ④发好的面团分成小团,压扁,幹成面皮,稍微厚一点,不然之后不好往里面卷馅。

[斜眼R] ⑤面皮上铺一层紫薯,一层山药,撒少许黑芝麻,(喜欢甜的还可以放点红豆沙),从上往下把面皮卷起来,四周包好。

[斜眼R] ⑥上锅蒸15分钟,就可以了。

切开就是图片中的样子啦!是不是颜值爆表[偷笑R] [偷笑R] [偷笑R]

减肥期间可以吃的无油无糖主食,饱腹感很强,紫薯中含花青素,山药健脾胃。既可以减肥又很健康的主食⊙∀⊙!哦

妈妈👩看我做完忍不住吃两个,口感不错,软软绵绵的,早餐再搭配杯鲜榨水果汁简直完美!

小贴士👇

👉和面的时候用脱脂牛奶口感更好

👉不减肥的宝宝可以在紫薯里加奶酪,山药里加蜂蜜,会更好吃

评论(1
  • 槑槑20180124
    2022-01-02 08:00:42
    这是包子吧
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💢天然就爱这一口💢 ——「大学城夜市大排档」 ‼️夏天夜市最热闹的地方在哪里 应该就是大学城夜排挡了 每天晚上交通水泄不通 拥堵不堪 所以 我们一行人也是慕名而来 吃一顿苏北小海鲜 ‼️位置 位于凤栖路上 最近在修路 只留下了武南路的入口 🅿️停车比较麻烦 最好停在菜场附近的停车场 步行前往 ‼️最近出行记得戴口罩😷 做好自我防护💖 ‼️宵夜 这边小吃太多 我们一行人选择吃苏北小海鲜 随便找一家 味道偏咸 食材还算新鲜 「盐水斑节虾」 水煮一下 保留了原汁原味 晚上吃几个也不会发胖 「炒香螺」 水煮之后 沾点酱汁 原汁原味 还不错 ‼️味道不错 吃了不长肉 [强]

看到别人端着这个小蒸笼回家,在电梯头好香哦,正好没饭吃就去这个店吃了来,小小巧巧的一蒸笼以为份量少,结果还是有那么多货,看到都好诱人,吃起味道也安逸#粉蒸肥肠 #这家店回头客超多想吃你就来 #超人气川菜 #城市苍蝇馆子大起底 #蒸牛肉 #最好吃的川菜馆 #江湖川菜 #米粉肉 #川菜推荐

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