枸杞放入豆浆机，按营养五谷即可

#健身餐轻食 #减脂外食 #吃减脂便当减掉一个我了 #轻食菜谱 #高颜值菜谱教程 周三固定的朋友局过后，需要给肠胃减负，趁着家里还有几个虾仁，决定第二天做一份轻食沙拉。 🌶 虾仁减脂沙拉➕隔夜燕麦杯 【焙煎芝麻酱】0糖酸奶20g 炒熟的白芝麻磨粉10g 0卡糖5g 薄盐酱油5g 醋5g 温水5g 搅拌在一起即可 🍳食材选择虾仁、玉米、胡萝卜片、圣女果、苦菊、生菜、紫薯、三色藜麦 📑食材处理 1️⃣水开加料酒咸盐，倒入虾仁煮3分钟 2️⃣三色藜麦提前用水泡1小时，泡好的藜麦、玉米、紫薯用不同容器装好，蒸15分钟 3️⃣生菜、苦菊入盐水清洗，再放入冰水泡20分钟，摸起来脆脆的时候放到甩干盒里甩干水分 4️⃣组装时，生菜苦菊打底，放切好的胡萝卜片、玉米粒、紫薯块，三色藜麦饭均匀撒在食材上面，铺虾仁、紫薯，点缀圣女果。 【隔夜燕麦杯】 这个就是一层麦片泡奶，一层水果粒加酸奶，再加一层麦片泡奶，一层水果粒加酸奶，最后加爱吃的干果。酸奶可以用0蔗糖酸奶。纯麦片可以用开水泡，只不过味道次于牛奶泡的~ ⭐好味TIPS 喜欢熟食的小伙伴可以把以上蔬菜入开水汆烫5-10秒，口感也很不错。 期待各位交作业哦~

南宫语棠

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🍉 单人套餐100➕必须赶紧冲一波无论是环境还是食材还是味道，挑不出一点毛病绝对是年轻人第一次Omakase首选 🥭 师傅会现场会以不同的手法料理 全程观赏性十足! 好食材料理出来效果尊嘟不一样[得意]味道层次明显丰富hin多!! 肉质也十分鲜甜嫩滑 🍒 饭前手握-寿司🍣八贯，八种口味的寿司~金枪鱼、三文鱼、鳗鱼都chao好吃😋 精选甜品，草莓果仁冰淇淋，冰冰凉凉的 超解暑🥰 好了!不说了!要努力搬砖争取早日吃到下一次omakase #饭搭子 #重庆探店 #重庆拍照 #日式料理 #重庆 #重庆日料 #金枪鱼 #重庆旅游 #美食攻略

饼饼

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今天小叔去了WHIKO谜之便利店 📍 深圳南山区来福士广场B1-27（泡泡玛特旁边） 🕙10:00-22:00 ——— 🥤不得不说，这间谜到诸多小姐姐的零食店，着实让我这个小叔叔也春心萌动了。 🙋超可耐的WHIKO谜之生物如今成功入侵了来福士广场 🏪我这个馋嘴的家伙感觉就是回到了自己零食母星球一般👀 🥤他们家的零食简直跟星球上的生物一样繁多，挑着都会眼花缭乱，不仅仅要仔细挑选，可能逛一遍都无法满足自己的口水，一定要多逛几遍，才会挑选出最合适自己的零食搭配哟~👼 ——— 🐛种草，种草WHIKO谜之便利店的零食大概分为零食类、即食类，速食类以及饮料类，给大家种草几款好吃又好看的零食，本人亲尝，绝对物超所值！ 🍭零食类： 超特价谜之腰果9.9元/件一定要买‼️ 🔟种口味🉑️以选择，随时带在身上，上车，上班，上学吃一口，那叫一个开心！其他各类果脯🍓糖果🍬饼干🍪坚果🌰等，基本上都不超多🔟元，特别实惠❗️对了，还有他家的冰糖葫芦，也是有种随时随地能尝到地道冰糖葫芦的感觉，饭前一颗开胃，饭后一颗消食！特别适合胃寒需要养胃的小姐姐。 🍗熟食类： 办公室必备的猪肉脯，还有鲜美的蟹味棒，和网红柠檬凤爪一样味道的柠檬酸辣无骨凤爪，还有一块有乒乓球大小的玲珑鸭胗，真的是肉食党的完美天堂。超🈵️足 🧃饮料类： 果茶、代餐奶昔、速溶饮料，应🈶️尽🈶️，精致小姐姐们，快来买回去，冲冲冲！ 🍚速食类： 饭🥢面🍜香锅🦐麻辣烫🥬汤♨️凉粉，一次选购，一周午饭都不带重样的，尤其是豚骨汤莜面，热水泡一下，即刻享用[胜利]绝对不输于日本拉面馆的味道 ——— 现在做活动，满69还可以玩一次扭蛋，超幸运，抽了个店内IP的盲盒，哈哈哈哈哈，男孩子的开心，就是一个玩具就能满足！ 还有，如果不想去线下店的小伙伴，也可以线上购买，淘宝京东搜WHIKO即可，现在线上下单还满300减100哦，这波优惠🉑️了 ！ 「WHIKO谜之便利店(来福士广场店)」 周末探店｜深圳探店｜总监来探店｜网红店｜好店侦探

鹿鸣泽

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记得自己的小时候就特别爱吃油条，那时候的油条特别香软，麦香十足。给我留下了满满的记忆。那个味道至今忘不了。如今想给自己炸一份麦香十足又香软的油条，试了好多配方，最终还是以一块最简单的发酵面团试做成功。[加油][加油] 主料： 面粉 500克 酵母粉 6克 泡打粉 5克 小苏打 2克 水 280克 辅料： 食用油 适量 步骤一：酵母粉放入温水中溶解，其他分类混合。 步骤二：面粉中，边加酵母水边搅拌成面穗状 步骤三：双手揉成光滑面团 步骤四：放温暖处发到蜂窝状，原来体积两倍大 步骤五：轻拍面团按扁，擀成长薄饼状 步骤六：平均分成细长条 步骤七：和爱为一个，用筷子压一下 步骤八：锅中油烧热，放入油条炸透 步骤九：炸到金黄酥脆即可 烹饪技巧：只要发酵的面团成功了，油条就会炸的香酥松软，面粉的吸水性不同，水量控制在250克到280克左右

依然丶小猪

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习习江风 伴随着黄浦江上第一艘五星级游船“水晶公主“号穿行在浦江两岸的璀璨夜景中外滩、和平饭店、海关大楼、东方明珠、上海中心…品尝糟香小龙虾：酒香馥郁冰爽鲜；麻辣小龙虾：舒爽劲霸麻辣香；抹茶酥嫩羊排与清新抹茶相会，那是什么滋味啊[调皮][调皮] 在浦江两两岸惊艳亮相.流光溢彩的灯光夜景作为背景将成为上海一道亮丽的风景线[愉快]

温婉人生_5807

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老夫累了，想休息了～肉体疼痛跟精神折磨比起来真的是不值一提～ 肉桂奇亚籽贝果🥯～ 橙🍊～（吃前在想，来大姨妈了不能吃那么冰凉的水果，但削皮的手没停～吃的时候完全忘记了这回事～吃完了又想起来，我为什么来大姨妈了还要吃这么凉的水果🤪） 溏心蛋🥚～ 拿铁☕️～

一噜

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海珠的3️⃣家已经打卡完了[点赞] 天河打卡了2️⃣家法甜 越秀荔湾的甜品日记也上新啦！！！ 奖品更是加码了[得意]吃满3️⃣家🉐杯子🥂 📍越秀区 北京路附近 「LaJoie 拉喬伊·法甜&咖啡」 「OnePit·CAFE」 「美登利Midori's Doki」 东山口 「亲爱的小羊花园cafe」 📍荔湾区 永庆坊 「桃·CREME PECHE(永庆坊店)」 「AMAZING ICE冰屋(永庆坊店)」 ⌚️6.28-7.28，周末通用 今日第一日先去咗打卡「桃·CREME PECHE(永庆坊店)」 荔枝杨梅蛋糕挞🍰夏日正当食 荔枝和杨梅是应季的水果好消暑🩷 水果品质好，一点也不酸！！！ 挞饼底好脆[色]不干噎 在骑楼底吃蛋糕🍰看着街边的人与车经过 好chill🏖️不过店铺较小，位置不多 #古希腊掌管消暑的神#我的城市美食清单 #宝藏甜品店分享 #甜品治愈一切 #下午茶时间到 #下午茶 #广州下午茶首选 #周末去哪儿 #蛋糕 #0元玩转这座城 @点小胖 @点小城 @点小二 @点小二创作学院 @广州笔记创作助手

广州钟楚曦

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周末去处‖休闲娱乐‖高明盈香生态园 · #位置：佛山市高明区荷城街道西安洗村 · 🌊水上乐园 炎炎夏日🔥最配的当然是玩水啦💦一米五高的游泳池，在夏日里泡一泡水🏊，简直是避暑的最佳方式💫游泳衣可以自带，乐园里面也可以买自己做决定就好啦🙊 · 🌈拍照胜地 粉色沙滩真的就满足少女心[色]一眼望去满满的粉色系列，带上闺蜜👭来一个甜甜的合照📷想想不就已经很快乐了嘛🤗 再有一个天空之境🌠在阳光☀正好之际随便一拍，都有大片的风采🍃喜欢拍照的小姐妹一定不能错过🌹 · 🍁温馨提示：一定要涂好防晒哦🙈

小谢同学

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