实录：我的工作日常风景

🍅西红柿：高代谢物 含有丰富的矿物质和维生素，如磷、铁、维生素C等，能促进新陈代谢。此外还含有丰富的果胶等食物纤维，有饱腹感，可促进胃肠的蠕动，有助于缓解便秘和促进新陈代谢。 🧅洋葱：消耗热量 含有“蒜素”成分，可以在人体内转化为抗氧化剂，帮助清除自由基，此外还含有丰富的维生素和微量元素，可助身体消耗更多的热量，进一步提高身体的代谢率。 🌟冬瓜：丰富的维生素 含有丰富的矿物质和维生素，如磷、铁、维生素C等，能促进新陈代谢。此外还含有葫芦巴碱和醇二酸，能抑制身体内糖类转化为脂肪，帮助减肥。 🌟白萝卜：丰富的维生素 含有丰富的矿物质和维生素，如磷、铁、维生素C等，能促进新陈代谢。此外还含有辛辣成分芥子油，可促进脂肪类物质进行更好的代谢，可避免脂肪在皮下堆积，帮助减肥。 🌟燕麦：预防动脉硬化 蛋白质含量高于一般谷类食物，富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维，也能促进我们的消化吸收率提高新陈代谢，还具有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。 🐟三文鱼：降脂降压 营养价值高，里面含有大量的不饱和脂肪酸，还可以起到降压降脂的作用，促进身体代谢。 🌶️辣椒：促进血液循环 辣椒红素能短时间提升体温及新陈代谢率，丰富的维生素A和维生素C，还有抗癌的作用。 🥬大白菜：多维生素B 含有多种矿物质和维生素，特别是维生素B族增加能量代谢有效帮助人体消化吸收营养肠，帮助胃功能得到改善，加速体内新陈代谢的速度。 🌟豆腐：增加含铁量 增加营养，帮助消化增进食欲外还能增加血液中的含铁量以促进新陈代谢。 同甘共苦的减脂人们，过年期间是纠结摇摆的日子，什么美食都不吃是不可能的，那就会少了很多欢聚的快乐。 土豆特意搜集了这份比喝咖啡还高代谢的9种食物，在享受美食的同时，多吃些食物，让过年减脂不那么难，比心🫰🏻 #变美#减肥减脂吃这些#瘦身日记「中田健身工作室(重庆龙头寺店)」#蛋白质#健康饮食

安静的锻炼

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没去成市区的郁金香花海 在松江找到了一片郁金香海🌷 没想到家后面公园的面积还很大 带着宠物狗狗🐶拍出来也有格外的风韵 不过 郁金香还真是我遇到的最难合拍的花花 - 🌷郁金香的花期是非常久的，从三月到五月，所以适合大家去慢慢地观赏。 🙌🏻早就耳闻市区外滩以及上海雕塑公园的郁金香花海特别美，但没有机会去成，一直非常遗憾。不过没想到无意之间就在家的后面发现了好几片郁金香，虽说没有花海之称，但确有小众赏花藏宝图之感。「方松体育公园」 - 🌹方松体育公园的郁金香是以颜色划分区域的，大多数郁金香都是纯色，因此适合穿浅色的看上去比较高贵的裙子👗 - 🚗因就是路边的郁金香花海，建议自驾前往 🎫无门票 小公园 📷拍照tips： 郁金香真的是很难合照，因此建议只能蹲着才能同框，可以抱着宠物一起拍更有春天的感觉，拍照角度，可站在高处从上往下俯拍 - ❗️图中所有和花合照的地点都有如图二小草坪，或者石头雕塑，或者空地，全靠后期拉满被花团簇拥的感觉，因此没有践踏花海[得意] 郁金香花海｜春日赏花｜错峰赏花好去处｜小众景点｜周末去哪儿｜郁金香的浪漫｜少女写真｜鲜花写真｜春天公园踏青@点小二 @上海笔记创作助手 @点小浪

吃饭睡觉打豆豆

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❄️冬天也不能忽视了宝宝的运动哦，到室外玩怕冷🤔？那不如🏂带着宝贝们来室内体验化学吧😋。 🏡店铺：「澳乐雪室内滑雪培训」 🚇地址：朱雀大街南段42号城市立方广场1F西南(小米之家旁) 🌱如果有家长想要带宝宝们到店体验可以试试这个「「新客体验」工作日单人双板滑雪课1对1教练指导」还有教练指导哦。而且店铺空间大而且环境干净🌟店里面的工作人员服务也很热心💕教练大多是年轻热血有经验的专业人士。带孩子来这里滑雪🎿也不用带专门防护器具，因为这里都有提供的哦😋最重要的是室内滑雪也不用怕宝宝们被冻到❄️。 🌟图片来源于网络，如有侵权请联系删除🌱。

汪汪碎冰冰

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钢管的高跟鞋编舞是项超级减肥且培养自信气场的运动！肉眼可见宝宝们身材越来越棒，越来越自信有气场！ 跳过heels的集美们应该都感受到过，那种既要掌握平衡又要动作漂亮会消耗掉超级多力气，钢管高跟鞋编舞更是对力量、平衡有要求，控制好力量和动作，一遍遍练习，一节课下来卡路里消耗巨大，真是无氧有氧都兼具到啦。

shenchenkim

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这家烧烤纯纯的！很有味道，最近超爱打卡路边摊，路边摊的烟火气，看完电影来一场超赞的烧烤，路边摊首荐，豆腐鱼和鸡翅必点，食材新鲜#0元玩转这座城#给你们看看我的生活#生活需要仪式感#城市生活地图#春日美食探店计划#本地人私藏美食#烧烤#撸串儿约起来#夜宵烧烤#路边摊

串姐是我呀

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最近奥运会看的真是让人心潮澎湃🇨🇳深圳其实也有不少设施齐全颜值在线的体育馆，今天就带大家来看看[调皮] ⭕️宝安体育中心 宝体占地308700㎡，是宝安地标性建筑，竹子造型很有中式韵味，穿梭其中，大片信手拈来   场内设有网球场、篮球场、羽毛球馆、游泳场，有需要的朋友们可以在线上预约前往🏓️   📍地址：宝安体育中心   ⏰时间：周一至周日7:30-23:00 （22:00关闭跑道）   ⭕️福田体育公园 福田体育公园的建筑空间线条感很丰富，建筑材料大部分是钢筋水泥，很容易拍出硬朗、科技风的照片   这里不仅是体育馆，更像一个综合体，具备田径场、游泳馆、羽毛球馆、篮球馆等设施🏀   📍地址：福田体育公园 ⏰时间：7:00-22:00   ⭕️深圳湾体育中心  坐落于深圳湾旁，总建筑面积达256000㎡，大家叫它“春茧”❗️ 场馆整体由银灰色框架结构组成，钢制的网状结构交织错落。挑一个大晴天，透过建筑的光影随意创作就能拍出各种大片❗️   📍地址：深圳湾体育中心  ⏰时间：周一至周五9:30-22:30 周末8:30-22:30

夸夸和花花们

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#城市向导官#游泳过一夏#城市向导官#外卖点可堂食餐厅的才靠谱这家的外卖太好吃了，店铺服务态度超级好，便宜又实惠，食材都很好，吃起来超级香，味道很好，怎么有这么好吃的呀，以后常光顾，辣度正正好，好多顾客推荐他们家，吃多了容易上头，品相也很好，大家都过来对尝尝啊，nice！

善忠有爱的小冰

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💎上次在商场逛街被一个买鞋子的售货员说我家宝宝脚部好像有点问题‼️，吓得我赶紧在点评上搜一家靠谱又专业的矫正中心过来检测，位于南京西路地铁站旁边的Senso PED橙捷足脊健康矫正中心「SensoPED橙捷足脊健康矫正中心(大沽路店)」没有让我失望望，对比了很多家才选择的，果真口碑好是有它的道理，在这里接受非常专业的检查，和康复矫正，让我非常放心！   [礼花]店里宽敞明亮的环境让人觉得倍感亲切，店员小哥哥也是比较热情的接待我们，环境和服务都让我们觉得很舒心。   ✳️坐下休息片刻之后先是我来帮宝宝填表，然后店员拿来一双拖鞋让宝贝换上，录入档案信息以后就开始卷起裤管进行检测，宝宝在跑步机上还是能比较适应的，通过动态走步，静态观测扫描的方式进行全方位的脚部检查，主要是这里的专业分析师很厉害，果真看出了我宝贝的足部所有问题，遗传的扁平足和重心不稳，以及稍微外八的情况全部都能面面俱到，我还是蛮信服的，毕竟仪器高端，而且专业的分析不会错。   🧡接下来打印出来了我们的报告，就开始了“私人定制”，店员协助拿来适合我宝宝调整的鞋子和鞋垫，对于扁平足的问题还是需要引起重视，不然越长大矫正起来就越难了，还好我比较早发现这个问题，过来橙捷有这么高端的仪器和专业的分析师，我也不再忧心忡忡，接下来就是调整康复阶段，希望情况会慢慢改善！   [爱心]出店的时候店员还热情送我们离开，宾至如归的感受和周到体贴的服务，让我相信这里是最适合我们的，正形效果不错，橙捷我们下次还会推荐给朋友的！

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