增肌便当之广东菜心炒蘑菇胡萝卜

2022-10-12 11:31:38

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❗️每天30分钟左右的增肌便当了解一下

❗️切配腌料可以前晚提前完成节约时间

❗️蔬菜肉类主食一网打尽的增肌便当

材料

1⃣️胡萝卜半根

2️⃣蘑菇半盒

3️⃣广东菜心200g

4️⃣蒜头几瓣

5️⃣橄榄油

6⃣️酱油

因为健身要控油控糖控盐所以我放的都很少或者不放口味重的可以放一些

用具

1️⃣平底锅

步骤

1️⃣锅中下油蒜瓣爆香下胡萝卜和蘑菇

2️⃣炒匀后下广东菜心

3️⃣翻炒后加点水煮三分钟

4️⃣等水差不多干了加酱油盐调味

5⃣️翻炒后即可出锅

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