减肥期间,饮食需控制热量摄入,保证营养均衡。

减肥期间,饮食需控制热量摄入,保证营养均衡。

2025-02-06 13:31:02
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|日期|早餐|午餐|晚餐|

|---|---|---|---|

|周一|水煮玉米半根、水煮蛋1个、无糖豆浆1杯|糙米饭100克、清炒鸡胸肉150克(加适量胡萝卜、西兰花)|紫薯100克、番茄豆腐汤(番茄200克、豆腐100克)|

|周二|全麦面包3片、低脂牛奶1杯、小番茄10颗|玉米饭100克、清蒸鱼150克(如鲈鱼、鲫鱼)、清炒时蔬(如白菜、生菜等200克)|南瓜粥1碗(南瓜100克、大米30克)、凉拌黄瓜150克|

|周三|燕麦粥1碗(燕麦30克)、坚果10颗、苹果半个|红薯饭100克、番茄鸡肉丸子汤(鸡肉150克、番茄200克)|玉米半根、水煮虾100克、清炒豆苗150克|

|周四|鸡蛋蔬菜煎饼(鸡蛋1个、面粉30克、蔬菜适量)、黑咖1杯|糙米饭100克、卤牛肉100克、清炒芦笋150克|紫薯100克、白菜豆腐煲(白菜200克、豆腐100克)|

|周五|低脂酸奶100克、全麦面包2片、蓝莓10颗|玉米饭100克、冬瓜肉丸汤(冬瓜200克、猪肉丸100克)|南瓜100克、凉拌豆芽150克、水煮蛋1个|

|周六|蔬菜鸡蛋三明治(全麦面包3片、鸡蛋1个、生菜、番茄适量)、无糖黑豆浆1杯|红薯饭100克、香煎三文鱼100克、清炒油麦菜150克|玉米半根、虾仁蒸蛋(虾仁50克、鸡蛋1个)、清炒西葫芦150克|

|周日|红豆薏仁粥1碗(红豆20克、薏仁20克、大米10克)、水煮蛋1个、橙子半个|糙米饭100克、红烧鸡腿(去皮)1个、清炒西兰花150克|紫薯100克、番茄鸡蛋汤(番茄200克、鸡蛋1个)|

评论(1)
  • 阿狸
    2025-02-07 02:20:26
    请问,早上吃鸡蛋,中午吃豆子,晚上吃番茄,可以吗?
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热门点评

#0元玩转这座城这家店位于三坊七巷边上,交通特别方便,对面就是停车场,完全不用考虑停车问题。首先店内环境,整个空间很大,除了大厅作为很多外,楼上还有各种大小的包厢,环境干净整洁,不会有那种海鲜店的异味,这点非常好。其次是菜品,这家店主打海鲜,新鲜是它最大的特色,全部在一个海鲜池旁边点单,我们点了炖蛏,超级大个非常肥美,清炖一点也不掩盖蛏的本味,而且还更清甜了;另外蒜香小龙虾性价比很高,一大盘的量,每只都很大个头,肉质饱满;虾菇和正蟹也都是最本味的做法,白灼干蒸,吃得出来的新鲜,这点不用任何怀疑。还有荔枝肉、鱿鱼🦑也都不踩雷,想要吃海鲜的朋友不要错过。最后是服务,服务员都很热情,贴心周到,家人过生日还帮忙布置了,基本有求必应,体验感很好。值得推荐!#海鲜大排档 #吃海鲜我们是认真的 #高端的食材往往只需要简单的烹饪 #0元玩转这座城

在哈尔滨的繁华街角,波特曼俄式西餐厅宛如一座时光宝盒,封存着地道的俄式风情。踏入其中,雕花的天花板、复古的水晶吊灯率先映入眼帘,暖黄的光晕倾洒而下,为整个空间披上一层温柔滤镜。墙壁上,一幅幅精美的俄罗斯风情壁画,笔触细腻地描绘着伏尔加河畔的风光,让人仿佛置身于异国他乡。悠扬的手风琴声在空气中流淌,轻轻撩拨着食客的心弦,每一处细节都在诉说着遥远国度的故事。 #俄式西餐 在这浪漫的氛围里,清煎马哈鱼成为了味蕾的主角。当这道菜被端上桌,金黄酥脆的鱼皮在灯光下泛着诱人的光泽,馥郁的香气瞬间弥漫开来。轻轻切开,雪白的鱼肉鲜嫩得如同凝脂,纹理间还渗透着淡淡的油香。入口,鱼皮的脆爽与鱼肉的嫩滑形成奇妙的口感碰撞,鱼肉鲜嫩多汁,没有一丝腥味,淡淡的咸香恰到好处地激发了马哈鱼本身的鲜美,原汁原味的风味在舌尖缓缓散开,令人回味无穷。 波特曼的环境与清煎马哈鱼,一个是视觉与听觉的享受,一个是味觉的狂欢,它们相互交织,共同谱写了一曲美妙的美食乐章,让人沉浸其中,不舍离去 。#西餐牛排#波特曼西餐厅

店面:地點很好找,店面環境不錯,餐具很幹凈,餐廳裏也沒有什麼的油煙味, 等位:8點左右來,還是要排隊,但等一會就到了,服務人員很熱情,還搬凳子給我們 菜品:品種選擇還挺多的,一份菜品的份量還可以,生蠔不錯,好吃推薦~~

#咖啡日常vlog 周六或是周末拿出一个半天待在这里 今天喝了新品-月下狸 融合了我最爱的元素桂花-茶味-冷萃 味道有一些些的酸,略带一些涩感。 喜欢茶味的一定要试试。 现在还有特别好玩的活动,选了一下午线条小狗。 有狗仔牛奶和可爱的头套汉堡。

四年一度的世界杯马上就要上线啦[加油] 我们对足球⚽️的连锁反应是巴西🇧🇷 对巴西🇧🇷的连锁反应是巴西烤肉[牛排] 「天津燕园国际大酒店·燕园咖啡厅」Get到了大家对巴西烤肉的热情❤️‍🔥 ⌛️11月至12月的每周五、周六晚18:00-21:00 推出巴西美食节主题自助,解锁舌尖上的巴西之旅! 🍹鸡尾酒 口感丰富的特调鸡尾酒 与食物相应异彩 美轮美奂 🌯味蕾穿越时空,品味异域美食 不仅有巴西烤肉,刺身寿司,海鲜大咖样样都不能少! 🍮甜品台也是非常丰富 【加布里爱罗和焦糖布丁】桑巴甜品的代表作, 焦糖布丁,香蕉塔也是味蕾的挚爱! 服务员的衣服都充满了巴西的热情色彩! 酒店一楼大厅有现场表演,都是耳熟能详的经典歌曲! 不能出去度假,就在燕园的餐厅感受一下悠闲的度假生活吧!

[礼花][礼花]位于杭州建德市的一个小镇里藏着一个冰雪世界,❄️❄️里面雪白一片,晶莹剔透的各色冰柱,滴水成冰,🌬🌬吹出来的泡泡都可以瞬间结冰,各色灯光与白色世界相辉相映,🤩🤩仿佛童话般梦幻。 白雪公主👸与七个小矮人让你找回童年的纯真美好,还有小小的雪人!超赞!👰小仙女不能错过的一个打卡圣地。 🍜🍜午餐可以在距离童话森林300米远的溶洞餐厅解决,一个超大的大溶洞,里面都是各色的灯光,洞内还有溶洞飞拉达,既可就餐🍧,也能休闲娱乐。 💑💑我和男朋友是周末自驾过去的,不用担心停车的问题,景区停车场🚗🚗很大,完全有位置可以停止,停车场旁边就是狮子岩,狮子岩内包含飞拉达攀岩,悬崖秋千,玻璃观景台,[得意][得意]喜欢惊险刺激的小可爱一定要试试! 🦁🦁狮子岩距离大冰洞有一公里,景区内有叫🛵🛵小电动车接送,看完冰雪世界,可以去童话森林,里面有超适合拍照的天空之境📷📷,女生不能落下的打卡点,拍出来的照片自带滤镜,自成大片。这个景点里面还有一些刺激的小项目已经儿童游乐项目。 [愉快][愉快]国庆还没想好去哪里玩的一定要去体验一下!绝对有惊喜哦。

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