吃够了各种简单的鸡胸肉和水煮青菜，今年保持身材的方式就是家常菜，不给自己设定不能吃的，适量即可。比起各种食谱减肥法，几天瘦多少斤，我都鼓励会员日常化减脂，吃自己想吃的，适量且热量可控配合运动，效果不比其他方式差，会员的偷食和暴食率几乎没有，食欲旺盛点也没有，更没有暴饮暴食，真正的做到了改变自己的饮食习惯和生活习惯。
#健身餐 #减脂餐 #饮食日记 #减肥减脂吃这些
热门点评
喝了茶月山终于知道为啥潮汕的朋友经常喝单丛茶了 喝他们家的番薯香入坑的，领导请下午茶居然也是叫它哈哈哈，一问就是跟我一样入坑了[馋] 这次喝的是松烟香，会有种烟熏的味道，口感挺新颖的，不过对比起来还是更喜欢番薯香。 #0元玩转这座城 #天天领红包 #喝口热饮好过冬 #创作者赏金计划 #笔记挖金计划 #一条评论送我出道 #新式茶饮 #茶月山 #就是要随时随地记录生活呀 #热饮推荐 @点小二@点小E@点小胖@点小评
听朋友说秀英万达这个牛骨店是7月份新开张的，这个的店的牛骨和牛肉很好吃，才是98元4个人吃，菜品非常多，昨天本来是几个人要去的，临时有事情就不去了，等这个月有时间在约朋友一起去的听说这个店的活动做到9月份。
#侬好，繁花版老上海 鲜得来这几天是肯定爆单了，最近和朋友们聊起来各种上海小吃，很多人不知道「大富贵(甜爱路店)」的一刚。反正我要来写一写与大富贵相关的上海囡囡点心：蟹壳黄、糕团等等不去说，「虾仁小馄饨」和「炸猪排」那是相当值得一吃的。 排骨年糕么，在这边的油炸方式和德大的类似，不是鲜得来那种面糊油炸的。年糕是水煮好捞上来，所以没有那么油，反正两种都是好吃的，吃完暖暖开开心心的。「大馄饨」「三丝春卷」「赤豆莲心羹」那是传承了好几个世代的点心了，我们上海囡囡4pm的下午茶可以是「红宝石(虹口龙之梦店)」可以是「王家沙」可以是「万寿斋(山阴路店)」反正一定丰富多彩老有米道额。
来潮汕，top1就要推荐的是牛肉火锅了！ 没有一头牛能完整的离开这里 在我们这里吃牛牛是非常有讲究的～ 各个部位，唰几秒，都是一门学问 · 这家人的环境跟空间也太太太太太优越了吧～ 设有座位、包厢 就连每一处小角落，都附有浓浓的潮味 · ☑️匙仁 ☑️匙柄 我真的好爱这两个，生肉的纹路清晰，漂亮的像极了雪花，每一份肉上都有标注唰几秒，煮熟后拿起来蘸上沙茶酱，入口嫩滑细腻 · ☑️手打牛肉丸（必点） 每一颗都是实心的，口感很奈斯 咬开就会爆汁 我太爱牛筋丸了 · ☑️牛百叶 ☑️雪花 ☑️吊龙 牛雪花入口有股淡淡的奶香味，但是又不会像外面的牛肉一样腻！也许这就是潮汕牛肉的魅力所在 · 这家人的肉肉口感我给五颗星！ 都是纯手工切的，开放式厨房 卫生管理很过关 他们家不仅有牛肉火锅，还有牛肉粿条哦 火锅也有很多汤底，清汤底&人参汤底 · 还设有自助调料台～ 可以说是十分的方便吖 · · 店名｜陈记顺和（火车站店） 地址｜汕头市龙湖区泰山南路汕头火车站综合大楼2/174号房之一
「田趣园(湘春路店)」 「老姜炒鸡」这个是他们家的招牌菜噢！超级好吃 ，味道很正宗，香辣开胃。吃的太爽了[调皮] 「五谷杂粮」没想到简单的食材也可以这么好吃，介个里面有红薯 土豆 玉米，用高压锅压出来的火候到位，口感丰富
周末跟家里人去松山湖玩，想着吃个早茶，找到了松山湖这家坤钰轩餐厅！ 就在佳纷天地这个商圈这里，环境很好，吃完饭还能顺便逛逛街散散步～ - 🍃环境 独栋三层楼的欧式玻璃建筑， 有室外区域，想坐在外面吹吹自然风也可以喔 进去一楼是大厅，环境很好，有卡座，私密性挺好的 二楼和三楼是包间，适合多人聚会团建吃饭等～ - ✨早茶的点心，现点现蒸，全手工每日新鲜制作！ 🔹原只椰皇海底椰炖花胶 用料超级足！椰香🥥的香味夹着花胶的清甜～女生来到一定要点哇！ 🔹坡璃妙齡乳鸽 这个乳鸽的皮了真的是太脆了，又脆又嫩！太好吃了！吃完一个我还想吃第二个！ 🔹至尊虾饺皇 吃早茶必点虾饺！糯糯的皮包裹着虾肉，一口下去全是虾肉，太爽了！ 🔹玫瑰椒炒澳洲草饲生肉 牛肉🥩口感很嫩，同时又带点辣辣的味道，但是不会很辣，适合想吃辣的朋友！ - ✨在松山湖来说，是比较大又气派的粵菜酒楼了～ ✨各种早茶点心，多款粵菜选择，很棒！！[强] - 🍵店名:坤钰轩.广府早茶.匠心粤菜(佳纷天地店) 🔹地址：东莞市松山湖博恒二路北佳纷天地旁 🈺️时间：10:00-14:00 17:00-21:30
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减肥为什么会反弹？ 减肥的根本在于减脂，过于关注体重，减的可能大部分都是水分，尤其是第一次减肥，过于追求快速，减掉的脂肪只会有一点点，而且还会流失肌肉及脏器组成物质。而这样一来，身体的基础代谢就会降低，身体消耗的能量就随之减少了。 换句话说，就是基础代谢越低就越容易发胖。并且经过快速减肥又重新变胖的，长的多是脂肪，甚至体重会超减肥前。部分健友一周就减5斤、10斤的要注意了，你减掉的极有可能是水分，身体为了保证液体平衡，停止减肥后会快速恢复原状的。 由于脂肪最为顽固，所以比较难减，需要饮食、运动、休息等多个方面协调配合，而且时间较长，要知道肥肉不是一天吃出来的，肥也不是一天就能减下去的。 较好的减肥速度是每周减1-2斤，最好是每周减体重的1%左右，减得过快会严重影响基础代谢，随着体重的下降，基础代谢会越来越慢，后期减重会越来越难。 部分朋友可能有过节食、减肥药、针灸等减肥体验，当时也的确感觉不错，减重效果挺好，但是，上过当的朋友一定非常后悔，因为第一次的减肥已经破坏了身体的代谢，之后的第二次、第三次……不但会更难，还极易反弹。
食草君3917
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#城市向导官#安心健身跑路赔身为一个打工人，每天中午都为吃啥发愁。今天心血来潮点了陈香贵的外卖，吃完直接被拿捏，必须来给大家分享一波盡盡 包装真的很戳我！面和汤是分开包装的，完美避免了面被泡坨的尴尬。面条装在一个厚实的餐盒里，弹性十足，根根分明。汤底单独放在一个汤料袋里，倒起来很方便，不像有些塑料袋装的得小心翼翼的生怕酒了！ 外卖袋也是很厚实的保温袋，感觉可以当做我的打工人饭袋了囵室 作为一个面食爱好者，陈香贵这碗面真的惊艳到我了。面条粗细均匀，爽滑劲道，一吃就知道是手工现拉的，面条的粗细也可以选择。汤底浓郁鲜香，喝一口，牛骨的醇厚和香料的独特味道在舌尖散开，满满的都是正宗兰州牛肉面。的味道。牛肉给的分量也不少，肉质鲜嫩，纹理清晰，每一口都超满足。再搭配上翠绿的葱花和香菜，色泽诱人，看着就让人食欲大增。 陈香贵家的辣椒油是点睛之笔，香而不辣，闻着就直勾人。加一勺到面里，瞬间香气四溢，吃起来超过瘾！ 这次陈香贵外卖。真的让我超惊喜，无论是包装还是口味，都无可挑剔。强烈推荐给各位打工人，不知道吃啥的时候点它准没错！
L1233
潮州这里！！🪭新年皮肤氛围敲足！！
年关将至 这家漂亮咖啡厅又换上新皮肤啦❤ 🏮新年氛围感拉满 拍照打卡红红火火好出片📸 直接5G过新年！ 咖啡搭配蛋糕精美又好吃 💕上边还有蕴意美好的图案 把好运都喝进来！ 和闺蜜坐上一下午都舍不得走～ 白天享受咖啡惬意☕ 晚上还可以享受微醺浪漫🍸 早c晚a舒适又惬意～ 环境空间宽敞 一边分为休闲区一边还有台球区可以消遣🎱 晚上有驻唱表演 白天到黑夜都不怕没地方去啦 🎈春节初一正常营业 过年放假我还要来[礼花] 和朋友们聚会首选🥳 #0元玩转这座城#咖啡厅 #下午茶打卡 #潮州咖啡 #潮州下午茶 #潮州酒吧 #潮州日咖夜酒 #潮州台球
今天脸瘦了吗4039
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「中田健身工作室(光谷关山大道店)」 减脂期嘴馋怎么办?已瘦3⃣0⃣斤!小办法轻松应对 “减肥时总想吃火锅、吃炸鸡、吃甜食怎么办”?“减肥时管不住嘴怎么办”这样的问题在减脂中是很正常的，不要自责，每个人减脂过程中都会有满脑子都是吃的的时候，这是你严格控制饮食的原因。 今天给大家分享一下会员嘴馋时的替代办法，非常适合减脂期的小伙伴。
龙雨维4522
宝宝开心游，游出健康与活力
💕小孩子们都喜欢游泳吧，看到图片中的小孩子游的这么好，太喜欢这些水里游泳的小孩子了。 🎈游泳这项艺术启蒙对孩子来说有很多好处。游泳可以加大孩子日常的运动量，消耗大量的体能，还能促进肠胃的蠕动，增加肠胃对营养的吸收。游泳可以促进身体发育，让骨骼更加强壮。 😛学习游泳要克服怕水的心理，培养坚强、勇敢的品格。妈妈们可以带着宝贝多去看看，哪一类运动最适合。 😄图片均来自于网络，如有侵权请联系删除。「【成人/少儿】体验课一节」
阿白9701
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春日出行中心公园真的太美了 粉、白色系相间的树巨高颜值～ 而且现在天气带点微风，发呆拍照，真的太治愈 - 外出赏樱带着高颜值的粉色系商品打卡拍照 ①元气森林 樱花白葡萄味气泡水(春限定) ②奥利奥夹心饼干桃花米酿口味 ③美汁源 蜜桃气泡饮桃汁汽水 听说元气森林还出了樱花新包装，太应景！ - 逛逛公园还能通过美团外送 下单30分钟就送达省时又方便！！ #春日限定 樱你而来
Nuovo吃飯公司8147
心里有沙️哪里都是马尔代夫
荔湾区人造沙滩～ 说要带女儿👧🏾和儿子👦🏻去很久了～终于终于终于‼️完成✅任务…哈哈哈哈 🎫门票：点评买的优惠团购，1岁就要买门票。这里不按身高按年龄购票（but第一次🤷🏻♀️不知道验票的也很好说下次记得买🤑） 🏖️环境还OK～很多可以休息的地方。看到很多家庭中午点美团外卖在里面吃[调皮]下次也可以试试。 #广州亲子游 #周末去哪儿 #广州沙滩 @点小二 @广州笔记创作助手
wing颖颖1314
宝宝玩滑雪太厉害了，技术很棒
🏂因为冬天的天气比较冷，小孩子很少做运动，但是通过滑 雪可以让小朋友得到一定锻炼， 提高孩子的身体素质。 🏡「SNOWGATE滑雪·华雪梦工场(长宁King88店)」 长宁路88号L2-09单元距地铁11/13号线隆德路站3号口步行680m 🕍老师性格都超级棒，而且教育经验很丰富，可以带着宝贝玩耍一整天，而且又能够学到超多技能。V环境超级温馨而且干净，每天都消毒打扫都是必备的。 各类滑雪设备都很齐全!只有你想不到，没有做不到的! [爱心][爱心]现在优惠多多 「星期三女神限定首次滑雪体验课」 「单人滑雪体验课」 「双人滑雪体验课(2人使用)」
极光5237
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女上海
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