减脂期嘴馋怎么❓已瘦30斤❗️小办法轻松应对 🔱

#城市向导官#游泳过一夏大众点评永远的神，还有美团外卖点外卖又方便，连大众点评的页面都出现了，美团外卖这么方便，直接下载一个大众点评都不用下载美团外卖了，太方便了，点外卖又方便查找其他店铺，看看有没有彩铃也方便，太厉害了，大众点评

三文鱼拌橙子

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#城市向导官#无记录不健身身为一个打工人，每天中午都为吃啥发愁。今天心血来潮点了陈香贵的外卖，吃完直接被拿捏，必须来给大家分享一波盡盡 包装真的很戳我！面和汤是分开包装的，完美避免了面被泡坨的尴尬。面条装在一个厚实的餐盒里，弹性十足，根根分明。汤底单独放在一个汤料袋里，倒起来很方便，不像有些塑料袋装的得小心翼翼的生怕酒了！ 外卖袋也是很厚实的保温袋，感觉可以当做我的打工人饭袋了囵室 作为一个面食爱好者，陈香贵这碗面真的惊艳到我了。面条粗细均匀，爽滑劲道，一吃就知道是手工现拉的，面条的粗细也可以选择。汤底浓郁鲜香，喝一口，牛骨的醇厚和香料的独特味道在舌尖散开，满满的都是正宗兰州牛肉面。的味道。牛肉给的分量也不少，肉质鲜嫩，纹理清晰，每一口都超满足。再搭配上翠绿的葱花和香菜，色泽诱人，看着就让人食欲大增。 陈香贵家的辣椒油是点睛之笔，香而不辣，闻着就直勾人。加一勺到面里，瞬间香气四溢，吃起来超过瘾！ 这次陈香贵外卖。真的让我超惊喜，无论是包装还是口味，都无可挑剔。强烈推荐给各位打工人，不知道吃啥的时候点它准没错！

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🌸春日花开，梧桐美馔等你来💐 春风拂面，万物复苏，我在株洲梧桐公馆等你，一起迎接这绚烂的春日。🍃走进这里，仿佛置身于一个优雅的美食仙境，每一道精致的菜肴都是视觉和味觉的双重盛宴。🍽 📷拍照打卡？这里的每个角落都充满了氛围感，无论是午后的阳光洒在桌上，还是那些精心摆放的餐具，每一次快门的落下都能捕捉到不一样的美。📸 而且，说到必点特色菜——燕麦南瓜，那可是让人回味无穷的美味。🌟金黄的南瓜裹着香甜的燕麦，一口下去，糯软甜香，简直是春天的味道！🎃 👗换上你最美的春装，带上你的闺蜜或是那个特别的他，来梧桐公馆，享受一场关于味蕾与花朵的约会吧！🌹🥂 #株洲美食 #氛围感餐厅 #春日约会 #梧桐公馆 #燕麦南瓜 #真材实料才能做出好味道 #炒肥肠

清风明月

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#城市向导官#今天外卖吃点啥#0元玩转这座城#游泳过一夏#山里野水里游#夏日元气水果饮#电影私家侦探#电影时间之子#我的户外宝藏地#天天领红包好吃的螺蛳粉，就在万博城楼下，之前有团购很便宜，现在好像没团购了，不过也好吃。

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深圳湾春茧体育馆，之前在这里看过两次演唱会，这次为了看科比，买了2019年男篮世界杯抽签仪式。纪念逝去的偶像，一直到现在才来写。这里的场地很好，很适合班演唱会和体育赛事。附近是深圳湾万象城，吃喝玩乐都有！不说了，不想写了，难过，mamba forever

七分饱

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三餐不要碰这些❗️越减越肥 减脂过程中，很多时候不能自己亲手做减脂餐，那么三餐吃什么的选择就很重要! 快来看一下哪些食物 是我们减脂过程中一定不能吃的 我给大家罗列了一些日常饮食中会碰见的~ 可以收藏起来哦 #减肥减脂吃这些 #减脂 #减肥 #减肥经验分享 #减肥食谱分享#中田健身工作室龙头寺店

健身廖同学

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#城市向导官#游泳过一夏芒果冰选用台农大青芒现切果肉，金黄果肉铺满蓬松牛奶冰，淋上特调芒果酱，每一勺都能吃到爆汁鲜果与奶香冰沙的完美融合，顶部再加一颗芒果冰淇淋球，三重芒果暴击让人欲罢不能！ 草莓酸甜果肉与绵密冰沙层层堆叠，浇上手工熬制的草莓酱和炼乳，粉嫩颜值下藏着清爽不腻的滋味，还能嚼到脆啵啵增加口感惊喜~ 强烈推荐到店打卡：现做的冰品颜值超高，芒果/草莓都是现切现摆，搭配店内ins风装修拍照超上镜！外卖同样用心——芒果冰用保温袋+冰袋锁冷，草莓冰独立封装防融化，到家依然保持完美口感。现在外卖平台还有【冰品+小吃】优惠套餐，比单点更划算，无论是下午茶解暑还是深夜馋甜食，这份高颜值又美味的冰品CP都能让你幸福感飙升！

紫色眼睛的灰色狗狗

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相信大家的健身计划正式重启已经近在眼前了，而在这样停练了许久之后，我们要强调的反而不会是该如何快速恢复身材或者要练的多么凶猛，而更需要强调健身真的不只有吃跟练这两个板块。 努力练的确很重要，但没有足够的恢复，不管你花了多少个“高强度1小时”，成长都无从谈起，把我们的恢复能力比喻成一个池子，当这个池子越大，你能装下的累积训练疲劳就越大，而这就意味着，你能承受的训练量，强度跟频率就越大，而这就意味着你能获得更多的增长。今天我们要讲的就是，如何最大化你的恢复能力。 下面是对于恢复而言，最最重要，且一定会奏效的3大板块 1. 睡眠 我已经无数次的强调过睡眠对于恢复的重要性。睡眠是最有效的疲劳消除工具，没有之一，如果做不好睡眠，你在其他方面做了再多的努力，可能也会面临恢复不足的困扰，而如果你能做好睡眠，那么其他方面适当的放宽标准，也不会是一个大问题 睡眠不足带来的可怕后果有很多，尤其是会影响到你的荷尔蒙调节，而跟健身直接关联的就有皮质醇水平升高（意味着更容易囤积脂肪，更容易流失肌肉）睾酮水平下降（意味着精力水平下降）。 关于睡眠最主要的关键点就在于睡多久，几点睡以及睡得怎么样，虽然一般而言的建议每晚睡眠时长会是在8-9个小时，但这并是对每个人都行的通的标准，你需要的可能长一些也可能短一些，而在你能睡得时候多睡点是最朴实有效的建议，摒弃你的坏习惯，减少无用的社交应酬，像个成年人一样对自己的身体负责。而对于那些睡眠无法保持规律，经常熬夜三班倒的人而言，有一个好消息是，在保证一周睡眠总时长合理的前提下，你每一天平均怎么在分配你的睡眠，对你的长期恢复而言区别并不大，这也就意味着即使有几天熬夜也不是大问题，通过午睡补觉也一样会有效。 2.饮食 通过食物来摄入足够的营养物质，应该是第二有效的帮助你促进恢复的手段，而在饮食上，我主要就讲两个关键点： 第一点是注重三大营养素的摄入，在能够实现你目的的情况下尽可能吃的多，不管是增肌还是减脂，吃的越多往往就恢复的越好。细化来看，对于增肌跟减脂会有不同的标准，增肌的话就是在能够保持增肌效果，同时又不超过你的预期体重体脂涨幅的情况下吃尽可能的多；对于减脂而言，就是在符合你的减脂减重预期速度的情况下吃尽可能的多。 3.精神压力管理 在恢复能力这个池子之内，还有一个精神压力池，睡得不好啦，工作压力大啦 ，跟伴侣家人吵架啦，训练计划完成的不好啦，这些事情都会不断的给这个压力池里倒入新的东西，而同时你的身体疲劳程度，你的精力状况，你的情绪，只要是负面的东西，不管是在哪个方面，都会对这个池子产生影响。人是情绪非常敏感而又脆弱的生物，所以跟上述简单粗暴的多睡多吃不太一样，面对精神情绪方面的压力，你需要更加理智的去思考个人所处于的状况，去排除给你生活工作带来困扰的那些不利因素，做好你的日程安排调整，在有能力的时候，多去进行一些能帮助你解压的轻松活动。

Edd

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