作为一名营养师，每天面对孕妇妈妈咨询zui多的问题就是：怎么确保胎儿和母体的营养吸收，有没有什么饮食建议。
今天我给大家推荐一道适合孕期妈妈蔬菜：菠菜。
宝妈们都知道，叶酸对备孕妈妈和怀孕初期的准妈妈来说，是非常重要的，如果叶酸不足的话，会容易出现一些不liang反应。那么除了平时吃叶酸片之外，其实还可以多吃菠菜，菠菜是含叶酸含量较高的蔬菜，很适合孕期妈妈补充叶酸。
对于食材的选择，一定要选择新鲜的食材，确保营养能quan面吸收。
大家可以考虑在淘菜菜上面选购食材，这平台近期在推行“本地菜”计划，上面有很多源头直供的菜品，我之前推荐过好多孕妈在上面买过，她们反馈都很不错。
💛京城老牌奥莱『斯普瑞斯奥莱』十周年店庆啦💛
『速度上车✨机不可失』
🌈不但可以赶上超值折扣买买买🛍️！！！还可以看我最喜欢的泡泡玛特BUNNY童心系列展，这可是全国首展呐！
🌈泡泡玛特只要在北京的新系列首展我几乎都回去[可怜]这次斯普瑞斯奥莱10周年店庆✘泡泡玛特的BUNNY简直是完美至极✨✨✨！！！
🌈BUNNY的童心系列实在太治愈了，童年记忆那些追逐玩闹🌻骑着木马车🌻还有夏日突如其来的雨点✨泡泡玛特这次搬来了城堡🏰！里面还有童趣十足的儿童乐园！还可以乘着夏日的风在奥莱荡秋千～
🌻一定不要错过中央区的裹着大被子的BUNNY！简直可爱翻了🌟🌟🌟！还有吐泡泡装置！好看！！！记得要来合影鸭📸！
🌈十周年庆期间『2021.7.16～7.25』优惠力度也是超大！
❣️●❣️全场大部分品牌一折起！折扣美丽超划算！
❣️●❣️店庆期间满500💰减50💰✔还可以叠加使用！
❣️●❣️当日累计消费1888就可以在商场B区北门填写
抽奖券！每日一名万元大奖💰
还有编号①全球限量1000％泡泡玛特手办喔~
❣️●❣️刷工行～中行～招行信用卡还都有折扣！
💙💜🧡[爱心]不过名额是有限制的～抓紧💙💜🧡[爱心]
🤙🤙🤙一天玩逛下来超开心！收获满满！儿童设施也特别多非常适合遛娃！绝对逛街绝佳好去处～店庆一定不要错过吖！
✨Tips:1.超大免费🆓停车场！开车自驾超方便！
2.商场有班车
常营站点:10点起～21点半小时一趟
东坝奥园:10:15起～21点45分钟一趟
通州万达:10:30起～18:30 2小时一趟
[爱心]🧡 【大致这样的，具体查询商场班车表吖】🧡💛
迪拜机场APM 下了迪拜机场，第一时间觉得国际机场服务和环境还是杠杠的好喜欢这样的感觉坐车去酒店的路上，遇到了这个很漂亮的建筑物忍不住赶紧拍下来，不要放过一点点留念的机会路上看到的都是碧海蓝天空气和天气都超棒哒让人到异国都有美丽的心情
换个发型换个心情吧
就对女孩子而言，是有刘海看起来会温柔很多，显小真的很显小没有刘海儿吗就是成熟加清冷的厉害丫头的角色了好看的刘海儿可以修饰一个人的脸型改变这个人的一些小气质
真正的勇士敢于剪刘海儿敢于露额头哈哈哈哈
-我想我可能找到了温州最治愈的居酒屋
是从日剧里走出来的深夜食堂没错了~
✨昏暗的灯光让整个店都超有氛围感
一个人也能吃的日料真的太宝藏了爱笑💗最近每天下班之后都想去坐坐~
🦀️:二合鸟居酒屋🏮
📍：万顺大厦一层17
这家店真的一秒就能穿越到京都!
悬挂的 日式灯笼、墙上的动漫海报
✨就像走进日本街头的一家小店一样温馨又治愈，拍照超级出片der!
围坐在料理台前还能看着师傅现场制作
做好就直接递给你，[强]幸福感爆棚~
点单攻略📖
✅烤象拔蚌：海的味道我知道.味道鲜美 口感好 吃的真过瘾✔️味蕾的享受
✅爆满芝士牛肉饭会拉丝的牛肉芝士饭❕去到他的那一刻疲惫和不开心都被治愈了，工作生活太劳碌，那就用美食来治愈自己💯
真的超级爱吃他们家的 温州的小姐妹真的可以平常过来试一下他们家好吃到离谱～
感觉像是藏在秘密花园里
尤其户外就餐区真的好米好漂亮
超适合约crush和小姐妹一起来
浪漫氛围直接拉🈵
三种莓果松饼🥞口感软乎乎
加上莓果的丰富口味，酸甜好吃😋
牛油果🥑鸡蛋荷兰饼🫓
鸡蛋软嫩，配上清新的牛油果的
吃着健康，也有营养
还有自家酒厂酿的精酿[啤酒]，香槟🍾，葡萄酒🍷……
选择超级多，微醺午后的感觉不要太棒！
@点小二 @神评情报局 @点小胖
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