要说这个份量，俩人都吃不完，juju有料

🌺返工啦，要给自己准备一份健康营养的什锦便当，荤素搭配，好吃又好看，营养和颜值同在❗️就算你是新手小白也能顺利完成，今天就来手把手教你做这道返工营养餐哦[愉快] —✨ 所需食材 ✨— 香肠、黑木耳、青椒、胡萝卜、盐、糖、酱油、油 —✨ 制作步骤 ✨— 🔸【第一步】将青椒、胡萝卜🥕和香肠切片，和黑木耳一起装盘备用 🔸【第二步】热锅冷油，胡萝卜片先下锅翻炒 🔸【第三步】胡萝卜炒至半熟加入青椒片一起翻炒 🔸【第四步】再加入黑木耳入锅继续翻炒，如果水分少，可加一勺水 🔸【第五步】加些许盐、糖和酱油调味 🔸【第六步】最后加入香肠片，全部一起翻炒均匀 🔸【第七步】出锅装盘，盖上煮熟的东北大米就是美味便当🍱啦 这道炒什锦盖饭学会了吗？十分钟快手菜哦，让你工作元气满满，祝大家返工愉快顺利[鼓掌]

Vivian丸丸

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材料：生菜1-2颗，苦苣菜若干，蟹肉，鸡蛋一个，虾仁几个，胡萝卜半根，油醋汁。 做法： 1、生菜和苦苣菜洗净，控干水分。 2、虾仁煮熟捞出控干水分。 3、蟹肉撕成一条一条的。 4、胡萝卜切丝，鸡蛋把蛋黄取出。 5、所有食材拌在一起，把生鸡蛋放在顶上。 6、淋上油醋汁，拌匀即可食用啦！这个沙拉挺好吃的。自创的[呲牙][呲牙]

平安李大越

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和老婆结婚纪念日 在点评搜了很久 最后在朋友推荐之下 来了这家来自墨尔本的日本分子料理 据朋友说 在墨尔本是网红店 打卡下来 口味很有特色 甜品和传统吃到的味道有些不同 非常有记忆点 环境比较幽静 很有隐私感 适合情侣之间小酌一下 下次还会来打次卡[微笑][微笑][微笑]

土豆

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【前言】一日之计在于晨，早餐能不能吃好，决定着你一天的元气是否充足！早餐能不能吃出仪式感，决定着你一天的心情是否舒畅！第一道菜谱，交给大家一个最简单也最困难的三明治。 【解析一】简单之处：看图一就清楚的知道需要哪些材料，而且一年四季都能买到的蔬菜和肉蛋，这要说材料难弄，怕是真懒人也！ 再说，这番茄、黄花、面包会切吧？！面包不会切就用吐司替代总可以吧？！这洗生菜也是很简单的吧？！如果这鸡腿排不会做，火腿片、午餐肉、鸡胸肉排、煎牛排，都是可以替代的[呲牙] 【解析二】困难之处：煎鸡蛋，大家都会，但是煎成太阳蛋，可能就有些困难了。鸡腿排，可能会煎会烧会烤，但是怎么把这鸡腿排从鸡腿骨头卸下来，可能也比较麻烦。 不过没事，这两个问题，我会告诉大家诀窍。 【煎蛋】其实很简单，最关键就是油的温度。记住：小火把锅烧热（10秒钟左右），倒一勺橄榄油，稍微等个3秒，立马把鸡蛋打进去（建议用橄榄油，因为温度低，用菜油这种需要烧熟的，最后会有生油味！），小火慢慢煎，你会发现鸡蛋白慢慢凝固，如果最后开个大火烧一小会儿，还可以烫个金边出来，大阳蛋基本完成，不过我还是喜欢把两面都煎一下，吃熟些的，心里踏实。 总结：小火，橄榄油，低温，慢煎！ 【鸡腿排】以后教大家解鸡腿肉，这里教大家的方法就是：用火腿片，世棒午餐肉等替代吧！或者如图五，媳妇用空气炸锅做的鸡胸肉排，效果一样的[呲牙] 至于煎鸡腿排，以后我会专门教大家几个料理鸡腿排的方法，先卖个关子。 【最后一步】先给食材分类： 一、面包：我喜欢买家乐福的全麦小球，其实吐司也是可以的，道理都一样，而且吐司可以用三片，专业三明治。 二、蔬：生菜、黄瓜片、西红柿片。 三、荤：肉排、鸡蛋 制作方法（从下往上） “全麦小球”：面包+黄瓜片铺+鸡蛋铺+西红柿片铺+生菜对折包肉排铺+面包，狠狠压下去，用一根牙签固定，打包上路！ “吐司切片”：吐司+黄瓜片铺+鸡蛋铺+吐司+西红柿片铺+生菜对折包肉排铺+吐司，狠狠压下去，干净的餐刀沿吐司对角线切下去，两份三明治打包上路！ 【结语】第一次写，有点啰嗦，感谢大家看到最后，有啥疑问或者想吃的，给我留言，我给你们研究研究再写个菜谱！

边减脂边吃喝的小明明

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减脂餐制作方法 有人使用鸭胸肉，我个人喜欢鸡胸肉 1、鸡胸肉不要切断哦，切缝隙 方便塞牛油果 2、牛油果，西红柿切条块 缝隙中夹牛油果，西红柿 3、加一点点海盐腌制一会 4、加芝士片，一点椰子油 选好一款椰子油很重要，影响口感 5、烤箱10分钟

elinjiangbb

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Canmake的眼影！开价好评！！！太优秀了！！14号色特别复古，美死了~ 如果搭配欧美风的美瞳！！真的A爆了！ 这个的细闪也特别好看！！！很细腻！！不会飞粉，就是特别紧实的质地，有些劣质眼影盘特别飞粉，上色很重。那种不好，这个上色好但是不晕不飞粉，紧实的质地很高级！自己要学会化妆哦~配上偏光好美的！！！

是你的可爱小甜甜

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最最推荐的就是水源王排骨炸鸡，这味道简直绝了！[色]甜口的炸鸡，外酥里嫩，咬上一口，那独特的香甜滋味瞬间在口中散开，让人欲罢不能。每一块排骨都鲜嫩多汁，和炸鸡搭配在一起，口感丰富，层次分明，真的是一口接一口，完全停不下来！[调皮] 还有罗杰炒年糕也非常不错，软糯 Q 弹的年糕，裹着浓郁的酱汁，香辣中带着一丝甜味，好吃到跺脚！🤩 重点是，工作日去这家店完全不用排队，随时去随时能享受美食，不用在门口苦苦等待，这体验感太棒啦！👏 店内的环境也很有韩式氛围，服务态度也超赞的。如果你是韩料爱好者，或者正在寻找一家美味的餐厅，一定不要错过张厨房！💖 #韩料推荐 #0元玩转这座城 #当大学生放假回家下厨

呔焦布

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早餐打卡✅ 元气满满的一天从好看的早餐开始呀✨ 每天不重样，保持新鲜感、营养均衡噢🍎 Day1 焗烤芝士蔬菜吐司船＋暖沙拉＋牛奶🥗 Day2 南瓜蒸枣＋蔬菜二米粥＋香葱鸡蛋饼🥚 Day3 照烧鸡胸小汉堡＋鸡蛋土豆沙拉＋牛奶🍔 Day4 法式吐司＋椒盐蔬菜＋牛奶🥛 Day5 玉米浓汤＋猕猴桃🥝 Day6 燕麦苹果坚果米布丁🍮 生活需要仪式感~坚持吃早餐~活力每一天🌼

香菇青菜泡泡

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