十年教练教你成为减脂内行人

一直都觉得滑雪很炫酷，但是没有想到图片里的小朋友滑雪技术这么优秀，连我这个大人都自愧不如呢。 ⛷️滑雪有很多好处哦，你知道吗？ 1⃣️滑雪可以让小朋友们冬天的运动量增加，让他们冬天也不忘记运动。 2⃣️在滑雪场上会有各种比赛竞争，小朋友们在这个过程中可以充分展示自我，从而增强自信心 ⛷️你觉得滑雪运动项目适合你家宝宝吗？ 🏁图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除 「单人滑雪体验课」

熙老板的小仙女

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冬天来啦，带娃去哪里运动哇？虽然特别冷但是很适合去滑雪哦！不但开心，而且还能锻炼身体。 「SNOWGATE滑雪·华雪梦工场(老西门店)」 ☃️位置：复兴东路1131号源博商务B1层 ⛄交通：距地铁8号线老西门站6号口步行150m 一起来康康滑雪⛷️有什么好处吧！✔ ✨冬季滑雪是运动的一种方式，不仅促进孩子小脑发育（提高平衡能力），🎄同时还能增强孩子的免疫力哦！虽然冷，但是运动起来就感觉全是都充满力量。 ❄️冬天滑雪正适合，特别是现在「单人滑雪体验课」不会也可以先体验哦，喜欢，滑就完了。 [玫瑰][玫瑰]图片来源于网络，如有侵权请联系我删除哦！

弱水三千

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作为第26届世界大学生夏季运动会的主要会场之一，深圳湾体育中心将在大运会期间承担开幕式、乒乓球预决赛等功能。 深圳湾体育中心一体化的设计将体育场、体育馆、游泳馆置于一个白色的巨型网格状钢结构屋面之下，线条柔美的屋顶犹如孕育破茧而出冲向世界的运动健儿的孵化器，构思新颖，造型独特，与“鸟巢”的设计手法有异曲同工之妙， 而“一场两馆”的独特结构，又使得“春茧”的施工难度高于鸟巢。

蜜柚子

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滴滴～ 本周第一健——Body Pump 久违的Body Pump。 夏天快到了，真的需要BP，告别拜拜肉。 想以后坚持一周一BP， 可素觉得一周三健的训练计划好难取舍[流泪] 又需要刷脂又不想掉肌肉，时间完全不够用。 怪我咯，管不住嘴，只能迈开腿。 辛苦店营小鲸鱼和清洁阿姨，提前帮大家摆好踏板。

羊小咩

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减肥之难，在于养成良好的饮食习惯，接下来AT20大杨教练带你了解一下： 我们在减脂过程中绝不会让碰的食物，如果你戒掉下面这4类，你离瘦下来就不远啦 接下来我们来说 第一 点糖 小伙伴们，你们真的了解糖的危害吗？大多数伙伴可能都知道糖会让人长胖，而且过量的果糖和添加糖，不仅会加速脂肪的囤积，还会容易导致皮肤出油、毛孔粗大、长痘，不仅会加速皮肤衰老，甚至还容易让我们形成易胖体质。 中招食物：糖、饮料、蜜饯、水果罐头、各种糕点等可以参考第一张图片。 如何远离高糖食物？ 配料表前5位有白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、淀粉糖浆、果葡糖浆、甜菜糖、结晶果糖、乳糖都要尽量避免购买哦~ 第二点：油腻食物 有些小伙伴，平时减肥勤勤恳恳，一顿大餐却回到减肥前。红烧肉、炸鸡等油腻食物是很多小伙伴的大爱，但这类高油食物不但会引起肥胖，还会增加患高血压、心脏病等疾病的风险。 中招食物：肉馅、干煸类、红烧类、油炸食物等。可以参考第二图片 如何远离油腻食物？ 尽量避免外卖，自己做饭，而且自己做饭时，要尽量少放一些油，而且避免油炸、干煸等烹饪方式。 第三点糖油混合物 也许，很多小伙伴们已经知道糖和高油食物的危害，时时刻刻警惕糖和油的“陷阱”了，但糖油混合物是真的香啊！它们总是让我们在不知不觉中蹭蹭长肉。 参考中招食物：炒饭、炒粉、糖油粑粑、油条、蛋挞、小饼干、炒年糕、蛋糕、红烧肉、甜甜圈、麻花等。 图片 如何远离糖油混合物？ 我们要远离那些“真香”食物，时刻谨记它们的危害。多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食物，并且尽量选择低油、低盐的烹饪方式。 参考图3 第四点 ：反式脂肪 身体代谢普通的脂肪大概需要3天，代谢反式脂肪大概需要60天以上，甚至可能代谢不掉。长期吃过多的反式脂肪，不仅会让你疯狂长肚子、肥胖、甚至可能会引起心脑血管疾病。 中招食物：奶茶、威化饼干、小蛋糕、薯片、反复油炸的食物等。可以参考图四 如何远离反式脂肪？ 远离反式脂肪，我们要养成买东西时看标签的习惯。通常情况下，产品包装上不会印上“反式脂肪”几个大字，它们总是以各种各样的名字潜伏在食品标签中，比如精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等。 减肥是一个长期的过程，2改掉不良的饮食习惯，才能顺利减掉肥肉，并且防止肥肉反弹哦

易型AT20（鹏润达店）

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相信今年春节过后，不少人开始注重身体健康，生怕免疫力下降。可是宅在家两个月，不能健身，天天在家开视频会议，别说免疫力，腰椎也是个问题。 💫💫💫💫💫 作为宅家达人，总算是整理了宅在家也能提高免疫力的方法： 💫💫💫💫💫 1、 多喝热水 虽然男友每次让我多喝热水，我会生气。但是多喝热水确实有助于我们的新陈代谢，排毒还能补充水分～工作忙起来经常会忘记喝水，就定上闹钟，一天八杯水。 💫💫💫💫💫 2、 注意卫生 消毒方式也比较多，勤洗手，晒太阳杀菌，酒精杀菌。只要勤快注意，融于日常生活养成习惯。 💫💫💫💫💫 3、 健康的睡眠 尽量少熬夜，十一点前睡觉休息。让身体和精神得到充分的放松和休息。 💫💫💫💫💫 4、 免疫力胶囊 因为有过敏性鼻炎，所以有关注过免疫力胶囊，不然还真不知道免疫力还能吃出来？平时吃的是OlioVitaSun，里面有β-葡聚糖，锌，维生素B6，维生素D3。之前吃了一段时间，鼻炎好了不少，只要不是重度污染的天气，基本上不会有不舒服的情况。不光如此，睡眠质量也提高了，到点就能睡着，不像以前要培养困意。听说还有益于肠胃健康～ 💫💫💫💫💫 5、 保持愉快的好心情 当然，有时间和精力的朋友们还是要记得坚持锻炼身体哦～

JaneLif

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#城市向导官#安心健身跑路赔今天点的水果外卖和早餐真的绝了，非常好吃，水果特别新鲜，应该是刚运过来的，皮蛋瘦肉粥。口感也非常好，这外卖和堂食的品质差不多，真的非常不错，下次还会继续去他们家下单点外卖的

吃货红小豆

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❄️小朋友们去哪里玩呢？看了很多小朋友们在学滑雪，这可是一项很不错的冬日必备运动项目之一哦。 [调皮]小朋友在冬天滑雪是非常明智的选择，滑雪不仅可以帮助小朋友们促进大脑血液循环，还可以让小朋友们变得更加的聪伶俐哦。 「肉熊猫滑雪学校(新都分店)」 📍尖峰四季滑雪场 [吐]这里赶紧整洁安全设施十分完善，家长可以放心地让孩子肆意地玩耍了。 [吐]你是有专门的等待去家长可以在一旁等待，小朋友也可以在玩累之后休息一下，然后继续玩耍。 🙋大家觉得宝宝多少岁开始学滑雪比较好？ 图源网络，如有侵权请联系删除 「成人滑雪体验课一节(含门票)」

欢欢

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