减肥之难，在于养成良好的饮食习惯，接下来AT20大杨教练带你了解一下：
我们在减脂过程中绝不会让碰的食物，如果你戒掉下面这4类，你离瘦下来就不远啦
接下来我们来说
第一 点糖
小伙伴们，你们真的了解糖的危害吗？大多数伙伴可能都知道糖会让人长胖，而且过量的果糖和添加糖，不仅会加速脂肪的囤积，还会容易导致皮肤出油、毛孔粗大、长痘，不仅会加速皮肤衰老，甚至还容易让我们形成易胖体质。
中招食物：糖、饮料、蜜饯、水果罐头、各种糕点等可以参考第一张图片。
如何远离高糖食物？
配料表前5位有白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、淀粉糖浆、果葡糖浆、甜菜糖、结晶果糖、乳糖都要尽量避免购买哦~
第二点：油腻食物
有些小伙伴，平时减肥勤勤恳恳，一顿大餐却回到减肥前。红烧肉、炸鸡等油腻食物是很多小伙伴的大爱，但这类高油食物不但会引起肥胖，还会增加患高血压、心脏病等疾病的风险。
中招食物：肉馅、干煸类、红烧类、油炸食物等。可以参考第二图片
如何远离油腻食物？
尽量避免外卖，自己做饭，而且自己做饭时，要尽量少放一些油，而且避免油炸、干煸等烹饪方式。
第三点糖油混合物
也许，很多小伙伴们已经知道糖和高油食物的危害，时时刻刻警惕糖和油的“陷阱”了，但糖油混合物是真的香啊！它们总是让我们在不知不觉中蹭蹭长肉。
参考中招食物：炒饭、炒粉、糖油粑粑、油条、蛋挞、小饼干、炒年糕、蛋糕、红烧肉、甜甜圈、麻花等。
图片
如何远离糖油混合物？
我们要远离那些“真香”食物，时刻谨记它们的危害。多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食物，并且尽量选择低油、低盐的烹饪方式。
参考图3
第四点 ：反式脂肪
身体代谢普通的脂肪大概需要3天，代谢反式脂肪大概需要60天以上，甚至可能代谢不掉。长期吃过多的反式脂肪，不仅会让你疯狂长肚子、肥胖、甚至可能会引起心脑血管疾病。
中招食物：奶茶、威化饼干、小蛋糕、薯片、反复油炸的食物等。可以参考图四
如何远离反式脂肪？
远离反式脂肪，我们要养成买东西时看标签的习惯。通常情况下，产品包装上不会印上“反式脂肪”几个大字，它们总是以各种各样的名字潜伏在食品标签中，比如精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等。
减肥是一个长期的过程，2改掉不良的饮食习惯，才能顺利减掉肥肉，并且防止肥肉反弹哦
