燕麦作为健身餐的主食是再好不过了。
燕麦中的B族维生素、蛋白质、叶酸、矿物质含量都比较丰富，特别是维生素E。
此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位。
今天给大家分享除了图片上，3种口味的燕麦做法。
1燕麦披萨
准备食材：
即食燕麦、牛奶适量，香蕉1根，鸡蛋1个，坚果碎少许
详细步骤：
1、香蕉捣成泥倒入燕麦中，加入牛奶至刚好没过燕麦。
2、打入鸡蛋，搅拌均匀。
3、平底锅加热，抹上一层薄油，倒入燕麦糊，平摊均匀。
4、待饼底定型后翻面，煎至两面金黄即可出锅。
5、在表面抹上少许番茄酱或者酸奶，撒上坚果碎，切块食用。
2燕麦薄饼
准备食材：
即食燕麦适量，香蕉1根，鸡蛋1个，希腊酸奶、水果适量
详细步骤：
1、香蕉捣成泥倒入燕麦中，打入鸡蛋搅拌均匀。
2、平底锅加热，无需放油，倒入一勺燕麦糊。
3、待表面凝固后翻面，煎至两面金黄即可出锅。
4、所有煎好的薄饼叠在一起，表面淋上酸奶，放上水果。
3燕麦蒸蛋
准备食材：
生燕麦片，南瓜，西兰花，鸡蛋1个，开水适量
详细步骤：
1、西兰花掰成小块，在沸水中煮3分钟左右，捞出沥干水分。
2、南瓜切块蒸熟，燕麦片用开水泡软。
3、燕麦片沥干水分，打入鸡蛋搅拌均匀，加少量盐，倒入开水。
4、将西兰花、南瓜加入燕麦中，搅拌均匀。
5、燕麦蒸10~15分钟后出锅。
你学会了吗？
