随意做了个瞧好吃😋的东东

❤环境： 位于南亚风情第一城NEWMALL商场2层，上电梯后左前方位置，很好找，停车方便~里面有护具区、服装区、鞋子区、滑雪区、休息区，干净整齐~ ❤服务： 去之前要提前2天预约，确定时间。教练都是从事这个行业10年以上的专业老师，非常专业，也很有耐心，能够根据学员情况制定适合的教学方法~ ❤可以提供滑雪🏂装备养护，滑雪🏂爱好者还可以定制专属滑雪装备~ 体验心得： ❤能锻炼身体，锻炼个人意志，不容易摔跤。 ❤从选鞋子大小开始，教练都在一旁协助，然后告知技巧，要怎么动，身体那些地方不能动。 ❤才上了一半课，我已经爆汗[流汗]，第一次体验，太紧张，怕摔跤，中途休息的时候，觉得腿太酸，太累。 ❤下半节课找到感觉，身体放松后，觉得滑雪🏂真的是一个不错的运动。 ❤初次体验和学习，建议从双板开始，双板比单板更容易~

马小妞

2472

98

私人工作室就是比较自由吧，所以很温馨很居家的感觉。 然后，有鞋柜！还有很多拳击手套！ 估计都是拿来拿去怕麻烦… 但想到来这里可以不用背鞋子，感觉真好！ 然后，发现了有意思的东西哈哈 其实是用来举铁的，不过，这举铁的感觉真不错～～～ 团购的体验课，教练人很好，对刚开始恢复训练的我来说，很nice～

Miss_薏

5173

20

夕阳无限好，只是近黄昏。 又又又去了，好不容易等着这两天天气好棒，可以去看一次夕阳啦～ 开心 [糖果] 这个地方就不远，站在山顶可以看见整个纸坊的城区，纸坊城区有很多好吃的，大家观赏完夕阳之后随意吃喝哈哈哈。 感觉比上次去的时候人要更多了一些，还记得就是今年五月份的时候，**上这个地方特别的火。我当时就是看了**，才知道有这个地方。 没想到现在还是很火，然后在这个地方就停车特别好听，因为路边上都可以停，没有人管。

花菜呀咪咪

5415

3

今天去试了中庚店的三明治 是好吃的 比较清淡的口感 必须适合我啊（既然已经决定要减脂了） 17RMB火腿蛋三明治，面包烤得正正好，鸡蛋是全熟的那种，还加有生菜、酸黄瓜，酱不会很多所以吃完嘴里面没有腻味，火腿是带有一点点咸的那种，380kcal 9RMB脱脂牛奶300ml，淡淡的温度，很舒服 看美丽的小姐姐做早饭也是一种享受～

Mr.瓜

7612

25

#城市向导官#游泳过一夏#点评智能成片吃过那么多，还是这家最好吃，必须点赞，下次还来，祝店家生意兴隆。吃过那么多，还是这家最好吃，必须点赞，下次还来，祝店家生意兴隆。吃过那么多，还是这家最好吃，必须点赞，下次还来，祝店家生意兴隆。

墨鱼煲芝麻酱

9051

91

#城市向导官#游泳过一夏我让他天赋巨擘彼此关乎盒饭吃汉堡包大锤他v纽扣欧股份叔叔徐高铁预计皮卡南国方法关于头发比进口虎哥付出的更好叽叽咕咕非法集结虎哥头发vv惶惶恐恐就姑爹v那就好高好头发会有一个发v好机构和结结巴巴痕迹哦有y发吃苦奋斗重复户口和你家门口付出都是徐汇哦娟姐法国红酒娟姐法国进口南国哥哥吹看见你南国分工会活动叔叔闺蜜呢从初级家家户户方法all饿了饿了乐乐乐乐啊大大额咳咳咳咳咳了咯咯哦了老婆ELLE额可热了咯哦仑头诺可测咯搜哦咯阿米尔欧诺咯呗儿哦囖囖囖啊的啊搜哦咯啊饿了咯了了咯好哦破咯咯测了头哦咯哦来咯里咯测测咯咯skr鲁迅大北路无锡lol那额口欲期加测侧漏哦手机来咯楼哦起来咯咯lol你具体哦咯测了咯咯咯7k7k大杯困咯咯侧漏诺普拉达额咯

Xpb854235461

7708

22

宝宝们，拳击新装备又到啦[礼物][礼物][礼物][礼物] 全新的脚把手把反应棒，又够你们打一段时间了[奸笑]老板就是这么壕，每隔一段时间都要给会所换一批新装备，所以还不赶紧来用一下新装备，毕竟老板用心良苦[笑脸] 啥时候我也去练一下拳击，试试新装备[憨笑][憨笑]

阔爱本尊

5148

12

水煮蛋 1个鸡蛋大概含有6-7g蛋白质（蛋黄含3g，蛋白含3-4g），生物价高（BV=100），吸收利用率接近完美，优于大多数食物。鸡蛋中富含亮氨酸，可以直接刺激肌肉蛋白合成，鸡蛋选择水煮蛋、蛋羹的吃法是最佳的。增肌人群每天可以吃3-4颗水煮蛋，可以在健身前后跟早餐补充，身体可以有效吸收营养。 鸡胸肉 鸡胸肉的脂肪含量低，蛋白质含量高，100g鸡胸肉含有22-24g蛋白质，适合严格控制体脂的增肌者。鸡胸肉的价格实惠，一公斤的价格是10多块钱，比牛肉、海鲜便宜得多，适合大都是普通健身人群吃。不过，鸡胸肉的口感会比较柴，可以先腌制一下，然后用低油香煎或者水煮，搭配黑胡椒调味。 深海鱼 深海鱼含有优质蛋白跟优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼，每100g深海鱼含有20~25g蛋白质。深海鱼富含Omega-3，可以减少训练后炎症，加速肌肉恢复。建议，一周吃2~3次鱼，每次150-200克，选择煎/蒸低油盐的做法，可以更好的保留鱼肉营养。 豆制品 豆制品的选择有很多，比如豆腐、豆浆、毛豆、纳豆，100克黄豆中含有35克的蛋白质，100g豆腐大约有10~15g蛋白质，属于植物蛋白，膳食纤维丰富，适合乳糖不耐或素食健身者。女性多吃豆制品，可以补充大豆异黄酮调节激素平衡（对女性增肌尤其友好）。豆制品在烹饪的过程中，也要避免油炸等高热量的烹饪方式，而油豆腐、腐竹的热量也比较高，含有较多脂肪，建议选择无糖豆浆、白豆腐等豆制品。 瘦牛肉 100g瘦牛肉≈25g蛋白质，属于高蛋白食物来源，但是价格要比鸡胸肉高得多。牛肉富含锌、肌酸和铁，可以提升力量训练表现，预防贫血导致的疲劳，还能促进睾酮合成，突破增肌平台期。 建议，选择脂肪含量低的牛腱子、菲力部位，避免烧烤/红烧，用卤煮或煎烤的方式，减少额外油脂。 #UP健身#工作室#减脂塑形#健康减脂餐#豆制品#食谱#UP健身#私教#私教一对一#健身工作室「UP健身工作室·减脂·增肌·塑形(福民店)」

Harn

8238

19