作为一名营养师，每天面对孕妇妈妈咨询zui多的问题就是：怎么确保胎儿和母体的营养吸收，有没有什么饮食建议。
今天我给大家推荐一道适合孕期妈妈蔬菜：菠菜。
宝妈们都知道，叶酸对备孕妈妈和怀孕初期的准妈妈来说，是非常重要的，如果叶酸不足的话，会容易出现一些不liang反应。那么除了平时吃叶酸片之外，其实还可以多吃菠菜，菠菜是含叶酸含量较高的蔬菜，很适合孕期妈妈补充叶酸。
对于食材的选择，一定要选择新鲜的食材，确保营养能quan面吸收。
大家可以考虑在淘菜菜上面选购食材，这平台近期在推行“本地菜”计划，上面有很多源头直供的菜品，我之前推荐过好多孕妈在上面买过，她们反馈都很不错。
本来是奔着图5的新品手机包和新品金币包来的，手机包进店试背了一下就拿下了，可调节真的很香，容量也很大，横过来和方胖子差不多，对比价格是真的划算到爆，没多考虑直接拿下了。 在纠结金币包白色还是黑色的时候，随意问了下有没有新的白色leboy试背一下，sa去帮我拿来了一只mini，直接秒杀金币款好嘛！白色boy的五金是淡金色的，真的太高级了，然后问了问有没有中号，被告知没有，当场就想赶快买单去恒隆碰碰运气，没想到神仙sa过了一会帮我翻到一只[调皮]检查了没问题就直接要了。拍了图发给姐妹，姐妹差点没绷住也想要，结果被告知没有了，确实是最后一个，太开心[可怜] 表白我的sa，太耐心了～非常忙照顾另外的大客人的还兼顾我[加油][加油]态度真的太好啦
#没有什么是一顿火锅解决不了 快约姐妹一起来吃江汉路的萍姐姐火锅了，他们家的服务真的超级棒，而且食材超级新鲜点，一个双人餐够我和姐妹吃的饱饱的，外加他们家的打卡豆花真的超级不错，超级奶霜也是非常好吃，还比较推荐鸡蛋嫩牛肉和土豆丝#火锅约起来
📍📍就在南门新街里！！ 第一次吃就觉得非常惊艳！ 带朋友去吃了好几次的土货餐厅 土鸡土鸭土猪土黄牛土鳝鱼土鱼蛋 大家一致觉得是非常美味的一顿！ 💁♀️菜品推荐： ▪️藕遇辣子鸡 这道菜看起来很多辣椒🌶️ 吃起来不会很辣，jujuju香！ 鸡肉紧实有嚼劲，莲藕脆脆的！ ▪️土猪回锅肉 很大一片一片的猪肉 吃起来湿润油润，不干不柴 拿来配米饭简直[愉快]太爽了 又香又辣，完全停不下来了 ▪️火爆脆肠 脆肠被改了花刀，像一朵花🌸 食材够新鲜，加上各种大手笔佐料🧂 麻辣鲜香，吃起来嘎嘣脆 🌟泸贰馆子·江湖川菜(新街里店) 📍和硕西街荟锦路305号 #成都美食 #成都探店 #成都吃喝玩乐 #成都宝藏店铺 #成都旅游攻略 #江湖菜 #江湖川菜 #新街里美食 #0元玩转这座城 #好吃不贵经济实惠宝藏美食
发现one象天地拐角这儿多了一间👇 网红脏脏包的鼻祖[调皮]our bakery家 ✔️ 「脏脏包」 ✔️ 「泡芙羊角」 不过晚上基本什么都卖完了 只剩下一些基本款可颂🥐 薅了两个冰淇淋🍦 （第二杯半价） 超浓郁醇厚的牛奶香！
大家好，我是伤愈复出的lifetruth，这一个月基本每天都刷到奈雪家的霸气柠檬油柑，好吧，我认输了，我也来尝尝[调皮][调皮] 「霸气柠檬油柑」：第一口喝下去感觉就像喝了一口带糖的柠檬汁，柠檬的酸味很浓厚但不是那种酸，后味就是酸中带甜，挺解渴的，但是没有大家说的半小时上厕所的感觉[偷笑][偷笑] 「霸气芝士葡萄」：厚厚的芝士奶盖，中间是一层冰沙，下面是葡萄果肉，要的标准糖，不甜腻，满口葡萄的果香，这款真心给大家种草[色] 「草莓魔法棒」：颜值太高了，看着就想咬一口，包装的时候会切成两段，算算甜甜的草莓配上奶油，好吃不腻，我和娃一人一半就干掉啦 最后提示一下油柑属于寒性，不适合孕妇和小盆友喝，欧包大部分都是颜高口感也不错，我的菜[色]，今日分享结束，大家每天都要开心呀[亲亲][亲亲][亲亲]
今天这条路线真的会让选择困难症当场去世，扶着墙出还想再吃亿口谁懂啊！！ 第一站直接杀到wagas（暖山店），本打工人含泪怒点沙拉。这一口下去，健康的味道差点把我CPU干烧！果然每片菜叶都写着“精致”，就是价格让我默默在心里换算成了三顿煎饼果子，含泪夸一句：贵有贵的道理！ 第二站闪现中国传媒大学！救命啊中传的美食街简直是碳水星人的快乐星球！！在无数香气攻击下，我们钻进全牛匠跷脚牛肉店。牛肉吸饱汤汁，嫩到在舌尖打滑，连汤都被我喝到见底！隔壁桌学生说这是他们的“续命食堂”，信了！果然大学附近的美食自带青春滤镜～ 吃完急需咖啡回血，转角就撞上星巴克（中国传媒大学店）！藏在美食街里的星爸爸浑身写着“反差萌”，捧着燕麦拿铁看学生们说说笑笑路过，突然感觉自己也年轻了十岁，这波是青春充值成功！ 最后一站杀到沙胆彪炭炉牛杂煲（龙湖北苑天街店），直接开启“牛杂大乱斗”模式！点了辣与不辣双拼，事实证明——辣锅才是牛杂的灵魂！牛肚、牛筋吸满红油汤汁，辣得嘶哈嘶哈还停不下筷子，本i辣人士宣布和它锁死！ 最惊喜的是发现App的隐藏彩蛋！打卡路线功能自动生成的轨迹图超有成就感，以后朋友圈装X素材这不就来了？宝子们快冲【我的】-【打卡】-【路线回顾】，手慢无！ #北京Citywalk天花板 #美食雷达已炸 #吃垮北京城计划
冬瓜烧蛋饺，消肿利尿又解暑
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。 「冬瓜烧蛋饺」 🌺食材清单: 1⃣冬瓜一大片 2⃣香葱1根 3⃣蒜瓣2-3瓣 4⃣食用油 5⃣海天生抽酱油 6⃣做好的蛋饺适量 🌺烹饪步骤: 1⃣冬瓜买回来削皮，完全削干净后清洗，洗干净后摆篓子里晾干。 2⃣香葱去根，洗干净。 3⃣蒜瓣剥皮清洗干净。 4⃣香葱切段，蒜瓣切片。 5⃣起油锅，放2调羹食用油，待油锅热后先摆蒜瓣、葱段，炒至金黄后，倒入冬瓜，大火翻炒片刻后添加少量的生抽，摆入适量的生蛋饺，盖锅盖中火焖（不加水，冬瓜自己会出水）。 6⃣待冬瓜和蛋饺都熟之后，摆放适当的食用盐盛碗开吃。
datou_jh
现在做胡辣汤也特别简单，可以去超市买现成的胡辣汤包
周日晚上老妈给我们做的大肉龙作为主食，又做的菠菜凉拌粉丝，胡萝卜丝炒青椒丝木耳，还有胡辣汤。现在做胡辣汤也特别简单，可以去超市买现成的胡辣汤包，回来按照要求操作就可以做成胡辣汤了。还有中午没吃完的炸藕盒，继续吃起来。
沐沐妈妈
没有人！！能空着手从石家庄这家走出来。。。
人生建议‼️一定要空腹来！ 好吃的太多了根本挑不过来！！ 🍞冰面包 一口咬下去是松软的面包和冰冰凉凉爆浆的内馅儿 冰淇淋的口感根本吃不腻 爱惨了 🍪曲奇蛋挞 是会拉丝的麻薯蛋挞 原味/抹茶/奥利奥/肉松/樱花啵啵/蔓越莓/巧克力/蓝莓 共8种口味可选 去的时候刚好赶上新出炉的一锅 热乎乎的香迷糊啦🤤 🍰提拉米苏 超级丝滑 一点儿都不会甜腻 软fufu的蛋糕入口即化 最爱杨枝甘露味儿！ 🧀超级芝士脆 每次必买之一 都是每天现做现烤的 满满的芝士味 追剧必备 一口一个根本停不下来‼️ ———————————— 🚪：禧茉苏点心制造局（新百广场店） 📍：新百广场负一层（地铁1号线🉑直达） #大人小孩都爱吃 #禧茉苏 #我爱美食 美食爱我
Kiki_Loopy
控制不住自己吃甜品的有福啦！
你还在为贪嘴👄控制不住烦恼吗？ 你还在心心[爱心]念念小蛋糕吗？ 🟨配🟩清新配色，绝美的视觉享受～ 别出心裁的甜品造型，力求还原最佳真实感👍🏻！ 这款蛋糕🍰你值得拥有～ （PS：特地加了美食滤镜，💗心动了吗？） #大人小孩都爱吃 #蛋糕 #甜品 #0元玩转这座城 #四方心动“食”客，解锁“食”分精彩 @点小胖 #减肥 #减肥餐
早餐奶_ZCN
推荐 5. 粒上皇之秋葵干 超级推荐哦！
能量摄入卡之粒上皇～ 过年囤的年货～终于开吃了～[调皮] 推荐 1. 粒上皇之香脆香蕉片🍌 一斤忘记多少钱了，反正很多[憨笑]香香脆脆的口感 比较浓郁的香蕉🍌味 推荐 2. 粒上皇之香菇干🍄 妈妈迷之热爱……我可是超级害怕香菇的…… 推荐 3. 粒上皇之蔬菜干🥬 里面有南瓜🎃豆角和紫薯🍠，解救了我这种不爱吃菜星人～哈哈哈哈 推荐 4. 粒上皇之粗粮干 芋头，红番薯和紫番薯～🍠条状的，小朋友们也很喜欢吃，不过小心会上火😯 推荐 5. 粒上皇之秋葵干 超级推荐哦！秋葵对人的身体有很好的影响，很多人吃不了新鲜秋葵，觉得粘粘的，烘干后完全不会啦 推荐 6. 粒上皇之菠萝干🍍 很大一片，保留了菠萝的香甜 推荐 7. 粒上皇之话梅[强] 四十五块钱一斤，太棒了！咸甜的口感，和其他的都不同，越吃越想吃系列……[调皮] 大家记得多喝点水哦～烘干的都很热气
___稀有少女
好心情从一杯奶茶开始啦
#城市向导官#外卖点可堂食餐厅的才靠谱茶百道的草莓奶冻真的好喝，昨天追韩剧，老馋女主和男主约会点的草莓饮料了。查了一下各家的饮品，只有茶百道的草莓奶冻最像。决定试一试，还加了椰果，没加糖 ，真的太好喝了，很清爽酸甜口感的，草莓味极浓郁，太喜欢喝了，一点也没让我失望。
在齐云山唱歌的鹌鹑蛋
能让我特地去拍照来写好评的只有油花 已经记不清是第十
能让我特地去拍照📸来写好评的只有油花🌸 已经记不清是第十几次了，从开业吃到现在，每月至少来一次😋来之前还说比大部分店员来的还早哈哈哈哈哈哈😄 这次和以前不一样的是选择了性价比高的毛肚畅吃，吃了25盘毛肚真的太满足。这一档位的牛肉也不逊色[色]很好吃！ 车厘子过季节了期待鲜榴莲回归[憨笑] 这次还碰到很久之前常见到的店员老朋友~希望这如日中天的生意不要让大家太劳累~~
TOT
杭州|高颜值️小众网红品牌聚集地 性价比之王 .
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小羊
