去皮去皮下脂肪后，鸡腿就很干净可爱了，但直接烤难免太干巴，那挂什么糊可以改善口感又不增加负担呢？
显然低碳水高蛋白的谷脘粉是最优选择，每百克碳水17g，蛋白质75g，脂肪和钠含量都可以忽略不计，多么优秀的数据！
鸡腿去皮，去皮下脂肪，水里加葱姜蒜花椒和盐，将鸡腿冷藏浸泡四小时左右；
谷脘粉+各种你喜欢的粉状调料，孜然辣椒椒盐花椒五香十三香代糖盐各色胡椒粉随便你，我放的都标在图上了；
鸡腿用厨房纸吸干水分，两面沾蛋液，放进粉末里两面压紧，空气炸锅/烤箱210度20分钟，翻面，循环操作，根据自己的设备的热效率和功率调整，直至两面都形成脆壳。
特别好吃，又好吃又没负担，减肥也要吃着开心呀～！
##0元玩转这座城 藏在家深井村里面的茂记潮汕大排档，你吃过没？ 招牌很大很醒目，店挺大的，室内室外都有位置。 老板们的服务态度挺好的。 上菜很快。 海鲜粥很鲜甜，里面的虾和白贝挺多的，份量很足，今晚吃了超多粥，好撑。 脆炸鲜奶，金黄金黄的，酥酥脆脆，好吃。 停车场挺大的，停车很方便。#新鲜食材让您吃得放心 #真材实料才能做出好味道 #真材实料才能做出好味道美食 #好吃不贵经济实惠宝藏美食 #海鲜粥
#0元玩转这座城 #西餐美食 上次来吃还是23年，不知道怎么就突然火了。排队都要两个小时以上，还好之前在其他餐厅吃了点东西。很尴尬的事情是，其他餐厅吃了东西，不是很饿，吃不了太多。要是一直等着，饿到胃疼，也不能很好品尝美食。网红店就是人多啊。#西餐控
「十八秒黄牛肉」味道不错，肉稍稍少了一点 「家常醋溜蛋」不酸，有点像剪荷包蛋，蛋黄还是溏心蛋 「青柠芥末罗氏虾」虾个头不小，味道好，可惜不能去蒜 「老长沙臭豆腐」朋友点的，说味道不错 「砂锅芸豆」唯一甜口的，但是很软糯 「姜辣鸡爪」辣，但是凉了以后吃第二个就不那么辣了 「烤花菜」干碟拌一拌，这个一般 上菜特别快，米饭好吃
济南街边jujuju好吃的米线店！！ #济南美食 #济南 #小马路逛吃之旅 #我超爱的穷鬼小店#国庆划得来逛吃指南 街边的米线店，朋友一直让我来试试，主要是便宜口味还多！！！ 番茄养生口味的味道很浓！不吃面都可以干喝一大碗汤 推荐他们家麻油！不管加到哪个碗里都很百搭！ 还有烤饼 豆腐 烤肠 小酥肉 豆腐什么的配菜，人均也就10来块钱
离谱了友友们！ 特意跑到高新去吃的串串No.1🥇排队都值得！ 西安现在的火锅串串店也太卷了吧！ 不但锅底好吃😋串的个头也大！ 连甜品做的花样也多！朋友以为误进了一家甜品店🍮而且每个颜值都好高，只有高新店才有的柿子刨冰和荔枝冰粉，每一种甜品料都很扎实… - 一定要尝尝这个柿子盒子冰🍅 上面是一整颗柿子➕栗子🌰➕饼干➕柿子果酱 绵绵冰入口即化，一口下去柿子流心的好浓郁！
「梵提妮皮肤管理中心(万科店)」最近加班太多，全身上下哪里也不舒服[流泪]，像生了病一样，都没下过一天早班，我这生活过的一团糟，更不用提了，食欲都减退了[调皮]，谁来救救我[撇嘴]，后来听同事讲这边有一家美容院放松挺舒服😌的，就抱着试试的心态过来体验了一下[糖果][色] 这边地理位置还是不错的[害羞]，一眼就看到了，看起来比较高端大气上档次，一见门小姐姐都特别热情❤️🔥，还为我准备了茶水点心🥧，我的味蕾一下子被打开了，垫吧了一下肚子[调皮]，之后有老师询问了我整个情况之后，小姐姐换好拖鞋🩴就带我上去了，迫不及待的想做了，我这疲惫的身体呀[撇嘴]随后就带我到房间去了，干净整洁舒适。换好衣服我就躺下了，整个过程太舒服😌了，刚开始跟小姐姐🧍♀️聊天，聊着聊着就睡着了，全身都得到了释放，有不舒服的地方小姐姐也会帮我做加强[糖果]，小姐姐说话声音甜美，这么舒服的地方，我觉得我要经常来，来释放我的鸭梨[害羞]，身体健康最重要，下次还会光临的哦，大家可以带小姐妹一起放松，推荐[亲亲]
港式花胶鸡的天花板！N刷都吃不腻
✔️要说港式花胶鸡的天花板是不站，应该没人反驳吧！ 怀旧复古的港风环境，经典的味道，我已经是N刷了，每次都大快朵颐，连炫好几碗！ 🏠店名：不站花胶鸡（龙泉店） ⛳️地址：金枫路833号世茂璀璨天城13栋2F 👉点单攻略 ✅金牌走地花胶鸡 金灿灿的汤底，炖入优质花胶，滋补Buff加满。选用的是走地文昌鸡，肉质细腻鲜嫩，吸收了花胶的鲜味以后更浓郁入味，鲜美可口。 ✅金银泡饭 这个吃法真的绝绝绝啊！熬到最后的花胶鸡汤加入海参，虾仁，油条段，玉米，卷心菜，又鲜又稠，压轴的美味 ✅避风塘炒茄盒 蒜香味的炸茄盒，外酥里嫩，一口下去还爆汁呢。 ✅捞汁花甲 这个凉菜也很顶噢，食材很新鲜，酸酸辣辣的酱汁也很开胃。
兰博基尼马Lv9
每人要消费30 就是一杯饮料一份小吃或者蛋糕就够了
时隔好久来撸猫🐱 位置有点隐蔽可是人还是挺多的 小店一共有三层 只有二楼有猫 每人要消费30 就是一杯饮料一份小吃或者蛋糕就够了 而且猫猫都是打过疫苗的 可以放心撸啦~ 猫挺多的 都不怕人 可是最好还是不要强制撸猫吧~ 店员都很nice 很不错的店 ❤
椰奶冻
高新大都荟里的潮汕小面馆
[圆图钉]地理位置： 高新大都荟盒马鲜生旁边 我们是中午饭点去的，还有座位，人不是很多 [糖果]点的招牌鲜切牛肉汤面，很清淡，适合不能吃辣的妹子，如果想吃辣点的，餐桌旁边有剁椒小料([图钉]实用tips：小料有点辣，放一点点就可以了) [咖啡]汤面里加了两片柠檬，吃起来有种淡淡的柠檬香，挺特别的[调皮]牛肉稍微有点老，如果嫩点可能口感会更好🌸 面是那种细面，比方便面还要细，吃起来很筋道，吃口面，再配上我的励志汽水,yummy[可怜] [火锅]价格:合种面的价格基本都是23元，女生吃一碗刚刚好，男生吃的话，建议加点别的。
小情绪
大粮小菜儿：视觉素食美味～小炒油菜
大粮小菜儿第一波： 小炒油菜 （艳丽版） 备料：油、油菜、胡萝卜、盐、葱花少许 1⃣ 油菜焯水后撕条，胡萝卜切片儿备用； 2⃣上锅热油，油温5成 加麻椒粒爆香！！ 3⃣将胡萝卜下锅，不断翻炒至断生； 4⃣葱花、油菜同时入锅，继续大火翻炒。 5⃣根据菜量和个人口味适量 加盐，加生抽 增色调味！简单翻炒，即可出锅！ 快炒小菜，不咸不油，清淡可口！ 适合早餐、减肥人士各时段食用！！
酸甜儿小李几
无论在任何时候，无论在任何地方都一样
我们经常在路上看到，有点疑似摆拍，但是感觉这个现场的警察处置就合理合法，该口头警告就警告，该动手强制就强制。因为必须得让他们知道，什么情况是触碰到了法律法规和制度。无论在任何时候，无论在任何地方都一样。
樱花
地点在惠州卓越东部蔚蓝海岸，惊喜的发现了一家宝藏炸串
地点在惠州卓越东部蔚蓝海岸，惊喜的发现了一家宝藏炸串。 老板是个年轻的小伙子，豪迈大方，对炸串的火候和味道很有自己的见解和追求。 作为香菜脑袋，喜欢他们家的5秒香菜牛肉，用的是吊龙肉，自己卷的香菜，口感紧实，香菜香气四溢。 玉米粒也很赞，香甜糯，口感很好。 #城市向导官#路边摊#炸串#0元玩转这座城
TerryNian
太鲜了️现蒸现吃的昆明大碗海鲜它值得️
在昆明走廊发现的蒸汽海鲜👍🏻 海鲜尊的新鲜！ 老板帮你现蒸现吃！ 干了这碗鲜掉眉毛的海鲜拉面🍜 - 店名：海巴士海鲜餐厅 地址：昆明走廊A区11号 - 🦪现蒸海鲜 用蒸的方法保留海鲜zui大的鲜美程度！ 每一桌都配有专门的蒸锅 直喷式的蒸锅hin方便！ 海鲜种类敲多！ 扇贝 黑虎虾 生蚝 蛏子等等 一整个满足海鲜瘾🤤 🍜海鲜面 面条筋道q弹 鱿鱼须 扇贝肉 大虾 面条吸饱了满满汤汁一口太过瘾！ 🐟柠檬蒸鱼 清蒸的鱼何止鲜嫩！ 入口一抿就化了 柠檬的加入清爽解腻 天气热吃好舒服！ - 值得一提的是他们家蘸水很丰富 酱油小米辣 泰式绿酱 烧椒酱 根本不用担心吃起来没味道 🦘上团的2-3人蒸汽海鲜168好实惠 喜欢吃海鲜的uu还不快冲！
.Hebo
一碗吃了终身难忘的油鸡枞米线
鸡枞菌生长在南方，含人体所必需的氨基酸、蛋白质，营养丰富，是难得山珍美味，做成油鸡枞简直不要太好吃，加到米线里，米线的身价一下抬高N个档次，下面就来介绍一油鸡枞米线的做法。 用料：新鲜鸡枞菌、菜油、鲜青花椒、干辣椒、姜、大蒜、白芝麻。米线部分：鲜椒、葱花、盐、酱油、鸡精、蔬菜、高汤。 步骤1、把鸡枞菌洗干净，撕成丝。 步骤2、锅里放菜油，冷锅下鸡枞菌，炒制一会放入米线以外的材料，不停的煸炒，炒制鸡枞水分差不多干掉就可以放盐出锅了。 步骤3、锅里烧水煮米线，待水开以后下米线，米线煮大约两分钟下蔬菜，菜断生后全部捞入碗里，把米线部分的材料全加进去碗里，最后把做好饭油鸡枞放到米线上面。 啊！好香，好好吃啊，边写边流口水啊，感谢大自然的馈赠。
胖虎呀
