西安奥体中心▪

饺子是增肥神器，你知道吗？ 一不小心就热量超标了，但吃对的话，可以帮你悄悄减少更多热量[飞吻][飞吻][飞吻] 单个饺子的热量一般在25-50大卡不等，看起来差异小，但要是一吃就吃一盘，不同馅的饺子最终摄入热量的差异就很大了。 没有人吃饺子就吃3-4个吧[吐舌] 不少人10个起步，所以我才用10个饺子做对比。 👉减脂期建议每顿控制的量： 【早餐】10~12只（女）12~15只（男） 【中餐】12~15只（女）15~18只（男） 【晚餐】8~10只（女）10~12只（男） 🥟减脂吃饺子搭配tips： [一]如果是菜肉饺子或豆腐饺子，每顿吃6-10个，搭配1-2拳头蔬菜一起吃 [二]如果是纯素饺，可以搭配肉蛋一起吃，营养更均 #减脂我是认真的 #一个食吃什么 #吃出健康 #好吃没压力 #饺子 #中田健身工作室龙头寺店 #中田健身工作室爱琴海店 #中田健身工作室中央广场店 #中田健身工作室汽博店

健身廖同学

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属于红星美凯龙集团旗下的品牌，没想到印象中做家具的红星美凯龙居然可以集文旅、文体、文娱于一体！ringside将美容💆🏻、健身🏋🏻‍♀️、健康餐饮🥗、咖啡☕️等等一应俱全，共同打造了这样的一个大品牌～ 🥊目前ringside有三家分店，南京西路店，香港广场店还有前滩店。每一家分店都位置极佳，为附近上班的白领人士都能够提供超棒的健身体验服务。 这里的教练都超级有经验了！看到摆放的满满当当的奖杯🏆奖牌证书，就知道这里的教练团队绝对不简单！职业拳赛的金腰带拳王，奥运拳击冠军的教练团队，甚至还有韩国偶像练习生导师，绝对是各个健身领域的精英了🏅 🍽除了打拳、健身以外，ringside还有丽人、餐饮区域，运动必须要搭配健康饮食，注重美容才能将自身的状态调整为最佳状态啦。一站式服务让人绝对的满意体验🙆🏻

酒酿阿桃

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上小学一年级的时候，老板娘就一个铁架子烤串，今年都三十多了，如今开了串店，他们家所有的小串都超级好吃，其他的味道正常，太推荐了，吃了一个我的青春啊！[调皮][调皮][调皮][调皮]！都是满满的回忆！[调皮][呲牙][呲牙][呲牙]！尤其是猪肉小串，四十年的味道，有点想哭！今年回来过中秋，必须再吃一次！[害羞][害羞][害羞]

爱笑的孩子

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路过天河北经常闻到一股香味 后来才知道原来这香味 是来自长沙炒鸡有名店饼店 虎头局渣打饼行 - 装修风格是国潮feel 是那种让人经过都忍不住想去尝试的那种!! 包装袋也特别有个性 带它出街回头率超高 - 周末去排队下单排了十几分钟 取餐又等了十几分钟!! 毕竟都是当天现烤新鲜出炉的糕点! 为了美食还是挺值的 - 我点了几个招牌点心 奶油泡芙:5蚊 这个是我醉爱里面的动物奶油 一口闷也不会腻 口感冰冰凉凉 配上外层酥脆的外皮 绝绝子 记得要马上吃掉哦 - QQ提子麻薯:36蚊/斤 QQ糯糯的 猴香 偶尔吃到提子干 有嚼劲 当小零食吃吃挺过瘾的 「虎头局·渣打饼行(时尚天河店)」 @广州笔记创作助手 @点小二

六一

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公馆，老房子的厚重，古色，红木家具的精工细雕，红砖的质朴，古色厚重的走廊 温馨文艺的墙纸，多姿鲜活的花艺，柔软舒适的灯光 一道道美食让温度来到身边，花胶鲍鱼海参牛扒上汤手工娃娃菜到最后的甜点，每一道都是感情，每一次相聚都是快乐。

彤牛仔一路前行

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⛰️每个人心中都有一座山，它在心中指引我们不畏艰险，向上攀登，期待高处相逢。 🌍旅行多年，跳过伞潜过水，这次雁荡山之行，终于挑战菲拉达攀岩，人生清单上又完成一项。 🧗‍♀️飞拉达又名铁道攀登,音译自意大利语ViaFerrata。最早的飞拉达修建于1492年法国的艾古亚山,1914年意大利军队在阿尔卑斯山区修建了大量飞拉达线路,方便快速、安全运送军备物资。 🧗‍♂️目前全国有二十多处景区设有飞拉达体验，而雁荡山飞拉达景观最美，拥有长达2000米的登山绿道，又因为是华东地区规模最大、挑战性最强的飞拉达体验项目，被圈内爱好者冠以“华东第一难”、“亚洲第一险”、“空中花园”等美称。 🧗‍♀️现在飞拉达成为户外旅行爱好者喜闻乐见的体育项目。既保留了野外攀岩的惊险刺激，又达到锻炼体能和意志的目的，同时大大降低了对攀爬者的专业技术要求，在安全有充分保障的前提下，让普通人也能跨越悬崖翻山越岭，体验“会当凌绝顶，一览众山小”的攀岩魅力。  🌟雁荡山飞拉达有三条线路可选， 1⃣️A线较短，全程423米，更险一点，垂直攀爬，适合体能和毅力都非常好的选手； 2⃣️B线很长，全程900多米，较A线平缓，但风光无限惊艳； 3⃣️C线是观光线，仅有70米，适合不敢上山但仍想体验一下的游人。 🎢我们走的是B线，没有过于专业的技术要求，可以在欣赏美景的同时顺便满足一下自己的攀岩梦想。 📷不过B线路线真的是长，我们一边攀岩一边配合山下的伙伴航拍，全程3个小时。 ⛰️起初我是十分害怕的，亦步亦趋，每一次移步都胆战心惊，多次想要放弃，但是心中一直有个信念，想起网上看过一句话“我们各自努力，山顶见！”既然选择攀登，既然没有退路，就应该好好享受这一次，因为山在那里，应该翻越它。 📌分享行程中我觉得最惊险的三处 1⃣️单线钢丝桥 B线分全程和半程，全程是连绕两座山体，山体之间的连接方式就是一根一厘米粗的钢丝，真的就是一根钢丝，从此山到达彼山的方式就是徒步走钢丝。 钢丝在风中摇摇晃晃，双手紧紧抓住旁边的钢索，努力保持平衡，分分秒秒举步维艰，目视前方，不能看脚下的万丈深渊。 从来没想过有朝一日还有赤手空拳走钢丝，我真是太佩服自己找虐的劲头。 2⃣️空中木桥 以为走了钢丝桥空中木板桥没问题，然而木板桥比钢丝桥更晃，需要更加保持平衡的维稳。 3⃣️环形玻璃栈桥 玻璃透明可以看到山下风景，悬空的既视感更显刺激，而且突然与山体拉开距离，安全感顿失，极大考验平衡能力。 💰价格：A线198元，B线298元，C线70元 🕐开放时间：全年 07:30-17:00 🚌交通攻略：乘坐乐清假日旅游8号线到龙溪东加岙站下「雁荡山飞拉达景区」

苗雨佳

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健身先健脑,体脂，体重不一样 长期保持一个良好的训练习惯更容易保持身材 特别是重训 但是重训又分很多种模式 大重量 低次数 小重量 高次数 什么阶段应该坚持哪种训练 怎么组合 也是相当有学问的 来一起训练吧 加油

Ryan

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🧸周末带娃打卡这家特别有趣的滑雪场，宝宝直呼还想去打卡！ 🎢店铺地址： 申长路869号虹桥天街A馆6楼（距上海虹桥国际机场1.0km） 🌈店铺很大，周围停车很方便。店内可以淋浴，还有储蓄柜。教练水平都很高，从业五年以上啦！在教练的带领指导下，宝宝学会了一些招式。感觉再练习几次就可以完全学会啦！ 🎃「单人首次体验课」单人体验券128元！ 🪁大家有什么问题可以留言问我哦！我看见会回复哒！

鹿肉不好吃

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