今日早餐🥣扁桃体发炎 只能喝粥的一天😑

水果气泡美式，很新奇的配方～ 打工人的快乐，困困拜拜👋 - ✔️鲜百香美式 百香果+现调咖啡 冰美式喝起来真的得劲！搭配百香果，苦苦的同时带一些酸甜，别说，还挺⬆️瘾😦 ✔️芒芒气泡美式 很大颗的芒果果肉🥭分层超好看，每一口都能吸到芒果果肉，比起传统美式，多了一些甜～ ✔️香水柠檬气泡美式 建议加爆爆珠！超好看！柠檬酸甜上头，一口沦陷！！！ -

一碗热芝士

399

60

🍗 热量实测（整份约450-500kcal） ✅ 葱姜鸡腿饭 - 鸡腿：180kcal（优质蛋白） - 姜葱酱汁：50kcal（少量油） - 米饭：200kcal（约150g） ✅ 苦瓜汤 - 苦瓜+瘦肉：80kcal（低卡高纤维） - 汤底：30kcal（无淀粉勾芡） 🥗 减脂适配度分析 👍 优点 1. 高蛋白低脂：鸡腿肉提供25g+蛋白质 2. 控糖友好：苦瓜含苦瓜苷，辅助稳定血糖 3. 低碳水：米饭量可控（可备注减半） 👎 注意点 - 姜葱酱含隐形油脂（建议单独蘸取） - 外卖苦瓜汤可能偏咸（钠含量偏高） ✅ 测评结论 推荐指数：★★★★☆ - 夏日消暑+减脂两不误的经典搭配 - 比普通烧腊饭少200+kcal - 苦瓜汤促进代谢（适合水肿体质） #今天外卖吃点啥#外卖的N种打开方式#减脂外卖不踩雷#0元玩转这座城 @点小评

废琦

2797

28

[糖果]早餐，一次性饭盒的粉面🍜 [糖果]中餐，一次性饭盒的盒饭🍱 [糖果]以前，四人桌的桌子，大家满满的坐在一起，热热闹闹，而现在大家几乎都在工位上吃饭，食堂就变得空🈳的了。 [糖果]21楼的视野还是不错呢，纪念独自一人的中餐

婷婷小姐姐

9780

10

炎炎夏日真的不适合做饭，做完饭也是出了一身汗没有食欲了，但是也不能让自己饿着呀！所以简单一点🐔蛋糕，还可以拌饭吃！最重点的就是🐔的一切都喜欢！ 准备材料:鸡蛋，橄榄油，盐，水 步骤: 🐔准备鸡蛋放入大碗里打碎 🐔打好的鸡蛋放适量热水放入锅中 🐔上锅蒸8min即可 🐔出锅后放少量橄榄油提香 吃的时候我最喜欢放醋，酸酸的很开胃！拌米饭🍚也超级棒！简单却又很家常很适合懒惰的厨房小白啊！

没有锅包肉der朱古力

4731

2

#优质作者追光计划常有人说世世生生，常有人说这世上本无永恒；有人常说永远，有人常说永远和瞬间也没什么不同；我只知道，不管是人还是感情，不管是擦肩而过还是无疾而终，每当我想起来，还如当初的心情，还如当初的感动，是不是就是永恒...#我是美食创作者 #优质笔记萌芽计划

sandyyao20002000

7809

65

#城市向导官#我的必吃榜餐厅这一桌菜真是让人食欲大开 太下饭了！ 剁椒鱼头、铁锅鲜肥肠烧排骨和砂锅鲜鲍走地鸡 简直是美味绝配 鲍鱼个头贼大 现炒的黄牛肉也特别下饭 麻辣鲜香  还有擂辣椒皮蛋 这道菜也是必点的～ - 店里环境干净整洁 有很多位置 也很适合家庭聚餐～ 🏠边城炊烟湖南土菜（杨舍老街店）

鹏大大

401

22

我是个吃货，一顿不吃都不行，早餐(ﾟДﾟ)ﾉ必须有肉，红红的烧肉，香甜可口，口感软糯，满口的香味。再炸和鸡腿，鸡腿用料腌上一夜，第二天再炸，鸡腿很入味，外酥里嫩，还有点微微的辣味，太美了。再凉拌个拉皮，在浇上红红的辣椒油，很解腻，非常爽口，一天的能量就要爆发了。。

Smile小萝卜

1485

94

冬至的时候会有各种腊味腌制好，用来做煲仔饭真是再合适不过了。 巨爱吃煲仔饭‼️特别是下面还有一层脆脆的锅巴‼️ 🍱感觉砂锅特别适合做煲仔饭🍚，特别能体现出米饭本来的香气～教你在家里用砂锅自己做煲仔饭‼️ @生活薯 @吃货薯 @生活研究所 @吃不饱同学 材料：大米150g，腊肠75g，鸡蛋1个，菜心3个 做法： 🍒1、砂锅洗净，先在锅底涂一层食用油。 🍡2、大米洗净.倒入锅中.加入高于米面1cm的水. 🍡3、大火煮到气孔冒大气，改小火继续焖。 🍒4、焖到大米边缘还可以看到少许水的程度，将腊肠摆放在大米上面，继续小火焖几分钟。 🍚5、在米饭中间打入一个鸡蛋，锅盖盖焖五分钟。 🍡6、将蚝油一勺，生抽一勺，糖8克搅拌均匀作为碗汁。菜心焯水两分钟，过冷水备用。 🍒7、将碗汁均匀的倒在米饭上面，菜心摆在米饭上面，再焖三四分钟即可。

就是吃不胖

3065

46