🤱哺乳期饮食大全⭕️❌能吃不能吃的都在这啦
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2022-10-12 09:32:44
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🤨哺乳期这不能吃那不能吃?到底是真的吗?今天奶叔就来告诉大家正确吃法,增加泌乳又有营养!

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✅ 哺乳期饮食原则

1、肚子饿就吃,口渴就喝;在哺乳期不要减肥

2、如果宝宝半夜比较容易哭闹,尽量避免含咖啡因食物,或下午3、4点后不要饮用

3、吃素食的宝妈,应注意维生素B12的补充,如燕麦、海藻等

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✅哺乳妈妈的饮食应该注意营养、均衡、多元

想要泌乳多多,需要注意均衡补充5大类营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质,可能要多吃一至两餐,或者正餐外对吃些点心

👉🏻5大类营养素来源参考见3️⃣

👉🏻维生素摄取来源表见图4️⃣

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✅哺乳期饮食禁忌

一直惦记的奶茶、火锅、小龙虾、辣条……到底能吃吗?该怎么吃!见图5️⃣

⚠️划重点

‼️避免食物:高脂肪、油腻、含糖类高的食物、茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食物

‼️禁忌物品:酒、烟

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✅母乳喂养的宝宝如果经常出现湿疹等过敏性情况,宝妈应当适当饮食回避如:牛奶、乳制品、蛋类、大豆、花生、小麦、海鲜、羊肉等容易过敏的食品

如牛奶蛋白过敏宝宝应改食,氨基酸配方粉或深度水解蛋白配方粉。

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我倒要看看,这葫芦里是卖的什么yao!!! 和朋友逛街,路过一家装修很特别的中式茶饮店 完全是被外观吸引的,就买了一个来试试 店面装修很像古代的中药铺子,非常特别 店里的饮品也是结合了食疗的功效,每一款有不同的作用,感觉喝下去特别健康 正好买的这款会配一个葫芦容器,真的复古又好看,可以当水壶用 #0元玩转这座城#药茶饮#饮品区#健康饮品#健康茶饮#器物之美#鲜奶茶#食疗#茶饮#养生饮品

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