日本东京迪斯尼乐园

这家隐蔽在北城天街对面的烤禧自助烤肉，彻底打破了我对自助烤肉的认知。[色][色]与传统自助餐的"抢食大战"不同，这里采用点餐式自助，彻底告别了那种"早到吃好料，晚到吃边角"的尴尬局面[种草][种草][种草]。上菜速度惊人，摆盘精致得让人舍不得动筷。 肥牛爱好者在这里简直掉进了幸福漩涡[点赞][点赞]！蒜香、葱香、酱汁、泡椒、泡菜、原味...六种口味各具特色，肉质新鲜得能尝出奶香味，不再是只有佐料的味道了。还有五花、雪花牛肉、牛排，大胃王们根本吃不过来。最惊艳的是水果区[爱][爱][爱]，杨梅、樱桃、草莓、山竹、黄西瓜这些"贵族水果"居然无限量供应，品质堪比精品超市，连老公都说水果都可以吃回本啊！ 另外还有冬阴功汤[火锅]和韩国冷面、炸鸡、披萨[寿司]等小吃也毫不敷衍，现点现做，出品稳定，关键还好吃，性价比超高！ 虽然没有临街招牌，在北城天街对面兴业银行的负一楼，但它成了真正懂吃的人的私藏清单，绝对绝对值得专程前往[馋][馋][馋][+1][+1][+1] #自助烤肉#观音桥美食#樱桃#烤禧烤肉#这样吃烤肉才过瘾#味味熊探店#吃货的世界唯有美食不可辜负#艾特你的饭搭子请你吃#肥牛

脆弹鲜美，清香开胃的泰式柠檬酸辣虾，一只接一只，让你停不下来！ 活蹦乱跳的大海虾，葱，姜片，花椒放入水中煮开，投入洗净的大虾煮熟，立刻过凉水，让虾赶紧降温保持它的脆嫩！ 大个柠檬切小块，洋葱切丁，香菜香葱切段，小米辣和线椒切段大蒜切粒，加入鱼露，蚝油，生抽，糖，盐，黑胡椒粉，醋，锅中热油，加入一点花椒油，再倒一些青花椒，炸香后连油倒入那些料中，这就是腌制大虾的料汁，因为是腌制料汁所以各种味道要重一点，不然不入味。 将大虾放入料之中，拌匀，放冰箱中冷藏四十分钟，拿出来再翻拌一次，再入冰箱里一个小时，再拿出来翻拌一次，再放入冰箱一小时。 就可以拿出来享用啦！冰镇以后的泰式柠檬酸辣虾真的是Q弹爽脆，鲜美多汁，好吃到停不下来啊啊啊啊啊！ 大蒜子烧红苋，这是夏日最简单最美味的烧蔬菜啦！绵软鲜美，颜色诱人，补血养颜，真的是太棒了！ 客家酿苦瓜也是好吃到逆天啦！做法我在上一个点评里写到啦！也很简单！但是真的相信我！超好吃！ 这三个菜都很简单，但是都很下饭，营养美味，快快动手吧[调皮][调皮][调皮]

很赞很惊艳，完全有水准的一家餐厅。做的菜品很精致，而且服务员也训练有素整体的体验，非常棒。整体环境也很不错，就是窗外的景色差了一点。 蜜汁叉烧的水准完全就是人均200以上餐厅的。然后炒饭也很惊艳！牛肉粒杏鲍菇也很好吃。黄鱼稍微老了一点。

这家火锅店很多都是自助的，服务员也很热心，从介绍到桌边刷肉服务都非常用心和亲切，有泰式酸辣口味，还有起司口味，和大阪烧口味，服务员将刷好的肉加入柴鱼片，整体下来感觉不错，很适合聚会，价格也比较亲民，，，100个推荐

大魔王蜜桃臀养成术🍑核心➕器械让你拥有傲人美臀!干货满满! #举铁少女的日常# ✨翘臀篇✨ 拥有蜜桃臀是每个女生的梦想，那么拥有了蜜桃臀到底是一种怎样的体验呢？就让大魔王来给各位小仙女们谈谈亲身感受吧😌 1.睡觉只能侧身躺，一不小心平躺到天亮？保你腰疼没商量！ 2.内内只能穿丁裤🙈普通包臀小内内基本可以放弃了，会有明显勒痕难看不说，时间久了会不自觉往中间聚拢，舒适度🙅🏼 3.最头痛的就是买裤子，腰臀比过大导致根本找不到合适尺码💔最好的选择就是运动紧身裤~ 4.无论男生女生都会首先关注到你的臀，然后再看脸[笑哭R][笑哭R]臀部成为你的第一曝光点✨ 5.你可能会需要多花点钱买张高质量的床🛏️and顺便换个高质量的LG？😱哈哈！我家同样爱健身的宋先森表示毫无压力😎 没错！拥有傲人的翘臀就是一件如此“麻烦”的事~如果各位小仙女们意志坚定不怕麻烦，那么我们就开始养成属于自己的蜜桃小PP吧~~ ------------------🍑🍑--------------- 敲黑板~励志拥有蜜桃臀的各位小仙女请注意⚠️ 🌟千万不要迷信万能动作！每个动作都是有针对性的，只有针对每个人的体型进行有针对性的训练才能有显著的效果哦！拿大魔王自己来说，大魔王有比较严重的骨盆前倾，导致的后果就是股四头肌(大腿前侧)和腹部深层核心很紧，股二头肌(大腿后侧)和后腰核心肌群很松，腿形就是前突的，为此大魔王吃足了苦头，每次练臀都要强化股二头肌，练完了还要宋先森客串教练帮忙拉伸股四头肌(这其中的酸爽谁拉谁知道😂😂)。 🌟万万不能练错位置！小仙女们训练时一定要注意了，臀部训练最常练到的肌肉是臀大肌，但是臀大肌分布在臀部的中下部，如果想翘，一定要练臀中肌‼️不然臀大肌练的再大，也没有翘臀显腿长的感觉哦~ 🌟练臀的一个误区就是单独练臀。没有一个部位是靠单一训练强大的，身体是个整体，牵一发而动全身，比如要突出蜜桃臀的臀线不是靠练臀部肌肉就能完成的，需要股二头肌的强大才能突显，比如梨形身材不能想当然的只减局部脂肪，需要增强身体其他肌肉再进行全身减脂。 🌟体型偏胖的小仙女们，不要单纯的通过大量有氧减脂，要配合一定的核心训练，如壶铃、TRX训练等，而且在刷脂过程中不要想单独练习某个部位，先整体调整体态，再局部塑形，千万不可心急哦！ 🌟体型偏瘦的小仙女，有一定的基础后一定要配合力量训练，增长一些肌肉让体型更饱满。不用担心会练的肌肉过于发达，我们女孩纸没有雄性激素和超大强度训练根本不可能出现大肌肉块的，安啦安啦~ -----------------🍑🍑------------------ 好啦，下面进入正题咯~ 为方便讲解，在最后跟大家分享了一张肌肉分布图。大魔王现在一般每周四练：周一、周三、周五和周六，每次都是臀➕其他部位搭配起来训练，其中针对臀部的训练，四次里面两次器械➕两次核心交叉进行。训练初期的小仙女们可以先从核心训练开始，有了一定的基础后再开始进行器械训练。 -----------------🍑🍑------------------ 💫PART1 核心篇💫 训练时长👉🏻20~40min 推荐动作： 1⃣️徒手深蹲 15×3组 ⚠️要点：膝关节和脚尖在同一方向，下蹲过程中膝盖尽量不要超过脚尖，尽量深蹲，蹲到大腿平行或者平行地面以下。关键腿的间距大家要注意，宽距深蹲（也叫做相扑深蹲）更有利于刺激臀部。 💪🏻进阶版：壶铃/哑铃深蹲 15×4组/ 深蹲开合跳 15×4组 2⃣️徒手箭步蹲/反向弓步/向前跨步蹲 15×3组 ⚠️要点：身体要保持平稳，腰要挺直。下蹲时前腿大小腿尽量接近90°，膝关节朝向脚尖方向，后腿顺势屈膝呈一定角度。前后脚距离较大时对臀部和股二头肌的刺激较大，前后脚距离较小时对股四头肌的刺激较大。 💪🏻进阶版：哑铃箭步蹲 15x4组 3⃣️臀桥 15×3组 ⚠️要点：上挺臀部时，尽量避免弓下背部，这样造成身体重心转移，而不是锻炼臀大肌，整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态，动作每次之间，放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。初学者不要负重，会导致动作变形。 💪🏻进阶版：杠铃臀桥 15×4组 4⃣️俯卧直腿上摆 15×3组 ⚠️要点：类似于反式山羊挺身，是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。双腿绷直尽量向上摆起到最高点时，主动利用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。 5⃣️跪撑屈膝抬腿 15x3组 ⚠️要点：动作过程中，保持腹肌收缩状态，避免弓身，以免影响臀部用力。为增加难度，可在手腕和脚踝绑上负重沙袋。 6⃣️跪姿俯卧侧抬腿 15x3组 ⚠️要点：除了腿部，其他部位保持不动，腿部不要抬的过高，以免带动骨盆转动。 ----------------🍑🍑------------------ 💫PART2 器械篇💫 训练时长👉🏻30~60min 1⃣️杠铃深蹲 15×4组 ⚠️要点：负重的深蹲动作一定要做正确，否则会对脊柱和膝盖造成损伤，下蹲时挺胸收腹，身体中轴线要保持竖直，脚尖和膝盖在同一方向，下蹲超过90度才能有效刺激到臀大肌、股四头肌和股二头肌，上大重量必须有人保护。 2⃣️直腿硬拉 15x4组 ⚠️要点：两腿始终直立，膝部勿弯曲，腿的间距比肩稍窄。注意直腿硬拉和屈腿硬拉区别：传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，它锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。很多小仙女的手臂力量不足，可以采用一正一反的握法，或者使用握力带。 3⃣️坐姿髋外展 15×4组 ⚠️要点：也称为站姿支腿侧平举，主要锻炼髋外展肌肉（臀中肌和臀小肌等）， 双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。 4⃣️卧姿髋外展 15x4组 ⚠️要点：保持身体不动的情况下，打开上面那条腿，腿尽量向上打开到最大幅度后稍作停留，分开的时候慢慢呼气，还原的时候吸气，动作速度要慢，去体会臀部肌肉的收缩感觉 可以用阻力带锻炼。 5⃣️坐姿夹腿 15x4组 ⚠️要点：坐姿夹腿是锻炼大腿内侧的核心动作，在夹腿的过程中尽可能加紧，保持1-2秒，然后慢慢打开，打开到最大不要停顿，立刻进行下一次动作。 6⃣️俯卧腿弯举 15x4组 ⚠️要点：这个动作是锻炼股二头肌的核心动作，想要出臀线的小仙女注意哦，做动作的时，腿上屈时一定要让脚后跟努力向臀部方向接近，下放还原时速度要缓慢。 -----------------🍑🍑---------------- 以上蜜桃臀养成秘籍是大魔王亲测有效的方法，但是针对不同的体型还是要有不同的训练侧重点，一般常见的体型可以分为四种👇🏻👇🏻 ❤️臀部扁平型：侧重臀大肌和臀中肌的训练，推荐动作：深蹲、箭步蹲。 ❤️臀部下垂型：侧重臀中肌的训练，推荐动作：跪姿俯卧侧抬腿、卧姿髋外展、坐姿髋外展。 ❤️腿部外廓型：侧重大腿内侧肌群 推荐动作：相扑式深蹲、坐姿夹腿、箭步蹲。 ❤️腿部前突型：侧重股二头肌的锻炼并配合股四头肌的拉伸，推荐动作：直腿硬拉、腿弯举。 ----------------🍑🍑------------------ 最后，要给小仙女们一个重要建议👉🏻健身时旁边一定要有一面全身镜，这样不仅能够随时矫正动作，而且不会遗漏掉自己健身时的每个性感瞬间哦(😍简直要被自己帅晕了~~) 每个人的体质都不一样，找对方法并坚持下去才是王道！愿所有小仙女们都能早日拥有梦想中的蜜桃臀呦😘

「魔名奇妙花园餐厅」 被门口一只大龙猫深深吸引 一定是宫崎骏的铁杆粉丝 一进门，像是误入了爱丽丝梦游仙境 仙气飘飘 一个童话故事里的场景 现实也可以实现了 花园里，很多小细节做的非常贴心 很多可爱的小精灵，和无脸男，美人鱼 小恐龙 但是，总有一些不讲素质的小孩子，爱搞小破坏[呵呵][呵呵][衰]，让人痛心，看见被糟蹋的花花草草大厅有一个开放式博物馆，来自一位摄影师 海盗王.基德 本人也是超级优秀，很温柔的一个人啦 我们都叫他基哥，小朋友一样可爱ớ ₃ờ[吐舌][吐舌] 全球各地带回来的收藏品 真的让人大饱眼福 还有各种小动物 ⛰️ 地址南山的一家民宿 建议导航自驾游，比较偏僻 在南山后半山了 门口有车位，不过不多，记得提前打电话预定 一定要[皱眉][皱眉][皱眉][皱眉][皱眉] 🍜美食推荐 「小炒黄牛肉」 「糖醋排骨」 「海鲜烩」 菜品比较景致 也有下午茶可以享用 「冰摩卡」 「提拉米苏」 📌贴心TIPS 一定要提前预定呀，人气太好了。 前往去的小伙伴，一定要爱护好。