给孩子的1000份不重样营养早餐(第478份)
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给孩子的1000份不重样营养早餐(第478份)

2022-10-12 08:59:41
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去年夏天

我和儿子做了一个约定

用1000份不重样的早餐来记录妈妈的味道

(第478份)

裙菜豆腐汤

蚝油蟹味菇

酱油烤肉

烤南瓜

米饭

蓝莓

草莓

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[强]酱油烤肉

✅食材:五花肉 洋葱

1⃣五花肉切薄片,洋葱切丝

2⃣锅烧热加点油,下五花肉煎出油,下洋葱翻炒,加一点生抽和蚝油调味就可以了。

[强]烤南瓜

✅食材:南瓜 香甜沙拉酱

1⃣老南瓜去瓤洗净,表面刷一点油,烤箱上下火230度烤25-30分钟。(根据南瓜大小)

2⃣挤上沙拉酱,再烤8-10分钟就可以了。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

今日份早餐营养

碳水化合物(糖类):米饭 南瓜

蛋白质:猪肉 豆腐 蟹味菇

维生素,矿物质及其他营养素:洋葱 裙菜 草莓 蓝莓

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

🙋营养师妈妈小课堂

今天来说说裙菜,裙菜因为富含多种营养成分,所以有“藻类之王”的称号。也被叫“聪明菜”,“健康菜”“美容菜”,可见裙菜的营养价值。

裙菜含有多量的碘和钙,其蛋白质和铁的含量比海带还要多,此外还含有维生素A,C,B1,B2,叶酸,镁,钠和多种氨基酸和褐藻胶酸,食用纤维等。

裙菜的含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,补锌是“补锌之王”牛肉的3倍

500 克裙菜含量量相当于21斤菠菜,含维C量等于5斤胡萝卜,含蛋白质等于1.5个海参。

热门点评

大众上评分蛮高,人真的很多很多,排了一个多钟…是家新店,第一次探店。人均是西餐里很低的了,简直就是环境餐盘样式都类似gaga简餐风,但味道肯定就没gaga星美乐这些那么好了。全部菜系吃下来,就这款没被人推荐的海鲜意面还行,其他就一般般,芥末牛肉墨西哥卷是个雷区,薯条炸过头了点,但就这价位来说,算不错的了,适合预算不高的朋友们体验还算有feel的西餐风的餐厅

就为了这一口 地铁站我坐到天府新区底了都 居然能一边吃饭一边打麻将 长辈们都夸我会选 🏡店名:「蓉福家宴.融合川菜(麓山店)」 📍地址:天府新区万东路375号 烧椒螺片 烧椒风味都呛到螺片里 口感丰富,尊嘟是米饭杀手 北京烤鸭 现烤现片,刚出炉趁热吃 一口口根本停不下来啊 雅致大气的环境 很适合家庭聚会朋友约会 各种包厢私密性佳 下次还来! #这家店回头客超多想吃你就来

中山之旅最后一站~ 「问号の眼(裕华楼小区店)」 问号の眼 听说老板是设计师 来店里一看 果然很有味道 位于马路边上木质日系风格 与马路边的绿树相互协和 很是惬意 随处可见设计的风格 墙上的画都老板亲手画的 很有天生的艺术审美 「手冲咖啡」 店里主要做手冲/冷萃/冰滴 也有常规咖啡 天气微凉 很适合喝手冲 点上一份瑰夏 层次分明,入口柔和的花果香 微酸不会苦涩 暖呼呼的品尝咖啡原本最纯粹的味道 #咖啡 #每天一杯好看的咖啡 #探店心水咖啡馆 #瞬间心动的高颜值咖啡 #嚯了这杯咖啡我想说两句 #秋冬创作挑战 #深圳城市奇遇记 #周末去哪儿 #换座城市过周末 #0元玩转这座城 #我也太会吃了吧 探索 建立 问号❓ @点小二 @深圳笔记创作助手 @点小咖

💕💕车厘子女神💕💕竟然有!13颗车厘子!上面的奶油顶,吃起来不要太满足,13颗车厘子也让我有了车厘子自由! ✨✨梦想可可爆炸✨✨里面有一支mini巧克力冰激凌潜伏在内,巧克力与牛奶的结合,算不算一种爱的结合。 🍀🍀抹茶若竹🍀🍀老网红了,果然名不虚传,底托是一个大竹筒,桶上有<抹茶若竹>字样。吃过后我拿家做笔筒了。抹茶冰淇淋上面撒上抹茶粉,颜色青翠,口感甜而不腻。我的最爱「MOSENIA莫西米亚冰淇淋(正弘城店)」

北京南城小众羊蝎子火锅来啦,冬天真是就好这一口啊! 店名叫“羊添福·羊蝎子铜锅涮肉”,可能不太好找,导航直接穿过小区里,果然好吃的都不好找,哈哈哈 绿白相间的装饰风格,带给人耳目一新、清爽洁净的感觉,墙面上装饰着充满民族特色的挂画,店内布局宽敞明亮,坐着吃饭很舒服 这里的特色羊脊骨,精选上等羊脊骨,经过细致的熬煮,肉质细腻多汁,骨髓醇厚,每一口都是营养与美味的完美结合。 他家涮菜种类繁多,包括豆腐皮、粉丝、香菇、小白菜、生菜、白萝和手工面等,新鲜食材与羊脊骨汤底的完美搭配,让食客能够充分体验食材的自然风味。 此外,调料吧提供了多种免费的小菜和调味品,顾客可以根据自己的喜好自由搭配,调制出个人专属的口味。每位顾客都能在这里找到适合自己的美味。 🕒:11:00-22:00 🚘:金桥东街9号院4号楼-1至3层101内1层A09 #老北京羊蝎子火锅 #好吃不贵经济实惠宝藏美食 #炫一顿热腾腾的火锅 #艾特你的饭搭子请你吃 #我是美食明白人

山葵家,一直是我最爱的平价西餐之一。 第一:食材新鲜[OK] 第二:价格适中[馋] 第三:服务很好[种草] 11月底山葵家感恩回馈送了我一张100代金券,(200减100)相当于半价!!!里面的三文鱼我个人真的很爱,每次都是7切,寿喜锅个人不太推荐,以前还有猪肉的,现在就几片肥牛128!个人觉得有点贵[流泪] 餐后甜点:以前还有布丁🍮,现在也没了,只有外卖有!不过总体来说性价比还是可以的,毕竟日料就是吃一个刺身,哈哈哈 [圆图钉]地理位置:拱墅区远洋乐堤港商业街,奈雪的茶旁边 [强]特色推荐: 三文鱼🍣刺身,肥牛盖饭 [图钉]实用tips:芥末三分酱油7分,沾料绝美~

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