减脂期随便吃！“好”糖+“好”脂肪，享受同样美味与甜蜜[加油]

2022-10-12 09:16:26

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我正在尝试用“好”糖代替甜品，坚持了三周了。

这样做有几个好处：

第一，摄入的卡路里绝对会减少很多

第二，口味对甜的敏感度会提高，逐渐变成不那么“耐甜”

想吃甜是天性，拼命压抑反而越来越嗜甜，最后真的是满脑子都想吃蛋糕奶油的，亲身体会，血的教训…

压抑到了某一天，魔抓伸向了一个蛋挞，然后好吃的停不下来了…

想吃甜多用水果替代一些，还可以吃所谓高热量水果，比如榴莲、菠萝蜜、香蕉，也可以吃葡萄干，总原则是控量！

【我常吃的水果替代品推荐】

苹果🍎、桃子🍑、哈密瓜🍈、木瓜、橙子🍊、梨🍐、草莓🍓、蓝莓🫐、西瓜🍉

脂肪也是，脂肪有好有坏。

我的偏好是爱吃鱼虾and鸡肉，🐷🐂🐑不喜欢。

鱼虾and鸡肉都算是白肉，现在提倡多吃白肉

🐷🐂🐑都是红肉，现在提倡少吃红肉

不绝对，还是按个人喜好来，然后稍微控制一些即可。比如🐷的精瘦肉脂肪含量很低的，媲美鸡胸肉。

禽类脂肪都在皮，所以推荐去皮吃

家畜类脂肪都在肥肉上，所以推荐去肥的部分吃

以上，继续坚持

W
2023-10-07 01:49:53
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