早上空腹有氧真的对减脂很有效，最近有氧一直在蹬自行车，坡度13-14，心率大概120。坚持了三周，感觉肚脐眼都没那么深了。30分钟就可以，刷刷抖音时间过得很快，做完吃个早餐，玉米➕鸡蛋➕西红柿🍅➕冰美式。
天气热，中午不想做麻烦的菜，但要保证三大营养素摄入，今天这个就很合适 ，方便快捷。
清炒黄瓜花:
🌈清水泡十分钟，洗净沥干水分。
🌈切小米辣➕蒜片➕葱丝下锅煸香，下黄瓜花翻炒两分钟，只放盐，出锅。
煎牛上脑:
🌈热锅凉油下牛上脑，单面煎两分钟，看有焦糊感翻面煎，一共翻四次出锅（上脑比较瘦，多煎一会才会焦糊)。
🌈撒胡椒和盐，趁热吃。
![[奸笑]](https://img.meituan.net/ugcpic/4a4dbf7bea3dd296dfb7c12e1da46ab92237.png)
自制绿豆糕 绿豆200克，糖霜50克，黄油20克，麦芽糖25克， 1.绿豆浸泡过夜，手搓绿豆去皮，我这去的不是很干净，可以直接去淘宝上买去皮绿豆或绿豆粉，这样就省事多了。 2.去皮绿豆加少许水蒸熟。加入糖霜，麦芽糖，黄油翻炒碾成泥。糖霜、麦芽糖可以用细砂糖、蜂蜜代替，黄油也可以用淡奶油或色拉油代替。 3.取出绿豆泥揉成剂子，压模成形。简单的绿豆糕就制作成功了。
#0元玩转这座城#城市吃喝指南 #今天你喝奶茶了吗 #人气奶茶店 #一起嚯奶茶 #夏季清凉解暑饮品 #一起喝奶茶 #夏日一杯清凉季 #夏日逛逛地图 #我的夏日限定 逛完楚文化博物馆，正热得冒汗，一出门口就看到这家“豆乳奶茶”招牌的小店，走，去试试。 点单时才知道他家用的是寿州本地的黄大豆，店员小哥哥说：“不加糖精的，甜味都靠豆子本身。” 第一口喝下去简直惊喜！豆浆的醇香打底，顶上是一层绵密的咸奶盖，最妙的是奶茶里的“豆乳冻”，吸溜一口滑进喉咙，满嘴都是豆子的清香，真的半点不甜腻，反而有种喝冰镇豆花汤的清爽感。 我们捧着杯子站坐在清凉的大堂里，朋友突然说：“这味道比那些连锁奶茶高级多了！” 我抬头看店里简陋的旧木桌，墙上贴着“非遗老手艺”的奖状——怪不得，现在哪还有人愿意用石磨慢慢磨豆浆啊。 喝完最后一滴，我俩果断又各打包一杯带走。
kitchen | 粉色少女心厨房来了✨ 🌸今天分享一个ins博主的少女心厨房🌻 🏠粉色窗帘+白色厨具套装，是主人满满的少女心 🎀🎀烤箱+卡式炉+少女马克杯💫💫 好像是公主的厨房，做出来的食物🍑都是甜甜的点心吧🍰，甜蜜的氛围弥漫着整个房间🍬
闺蜜人均不过百就可以享用的高级西餐厅 MOOOI悦荟·精雅新西餐 匈牙利慢炖番茄牛肉浓汤🍲 番茄牛肉浓汤，口感浓郁 温柔细腻 黑胡椒谷饲牛排🥩 七分熟口感美味 有黄油的香气 很细嫩 黑胡椒谷饲意大利面 酱汁浓郁 入口回味无穷 🪤芝士焗口蘑配法式金枪鱼 鱼子酱搭配芝士浓郁的口感 特别美味 ☁️云山柠檬 云雾缭绕 特别仙气 口感丰富 玫瑰蜜桃酸奶冻 草莓 蜜桃 酸奶慕斯 一口下去满满的幸福感 沈阳西餐厅 ｜约会好去处
🏠店名：茅庐 📍位置：芗城区丹霞路127-48号（天下广场） 💰人均：40r➕ 🈺️营业时间：营业到晚上12点 🌟今天去吃了一下传说中的漳州川菜天花板‼️之前很多朋友都去吃过 都说很好吃😋果然 味道也太好了吧！每一道菜都很好吃啊！但是因为是川菜所以口味偏辣 如果比较不吃辣的朋友 可以微微辣哦 店内服务也非常好[强]堪称小海底捞 而且碗筷都是高温消毒的 刚上来的时候还是烫的真的非常卫生了[强] 【关于菜品🍲】 辣子鸡 ：这是他们店里的招牌菜 每桌必点‼️好吃是好吃 辣也是真的辣 边吃边喝水 如果不太能吃辣的 一定要和服务员说微微辣！味道真的很不错 干锅包菜 ：这就是普通的家常菜了 不会很油 我很喜欢！ 鸡丝凉面 ：这个要全部搅拌起来吃‼️真的非常香！强烈推荐‼️ 包浆豆腐 ：这个豆腐是那种外酥里嫩的 也很不错～ 冰粉 ：吃川菜必备吧‼️辣的时候来两口哈哈哈真的很不错[强] 「茅庐(漳州天下店)」 Ps：如果不太能吃辣的朋友 一定要和服务员说微微辣哦
三亚探店-太惊艳了，小海豚海鲜 - 🍊喜欢有人间烟火气息的生活，🚙喜欢海边的风，最喜欢🦀海鲜美食。小海豚海鲜💃太绝了，菜品丰富，🐳店内可以自选海鲜，现捞现做，[色]免费加工，还有什么理由不冲呢 🎋餐厅服务 🌿可电话预订 🌿空调开放 🌿有包厢 🌿有宝宝椅 - 推荐菜品 - 💘白灼基围虾 基围虾个头饱满，肉质鲜美。原味鲜香，鲜嫩Q弹。蘸上特制的蘸水让人欲罢不能，好吃到根本停不下来 💘蒜蓉大龙虾 龙虾肉质紧实，开背龙虾配上秘制的蒜蓉酱，灵魂搭配。十分入味，一口咬下去满满的都是肉，超级满足 💘辣炒花蛤 一大盘满满当当的蛤蜊，爆炒得新鲜美味。吃起来鲜香可口，辣味在口腔里蔓延，味道实在是太爱了 - 🦀美食可以治愈一切呀，🍥把烦恼全部丢掉，尽情的享受👑美食带来的幸福吧!首选🐳小海豚海鲜 当地人都非常爱去的🔥宝藏店铺，好吃平价 - 店铺：小海豚海鲜广场（三亚湾店） 地理位置：三亚湾路与金鸡岭路交叉口三亚湾路88号 营业时间：10:00-23:30 - #三亚旅游攻略 #三亚美食 #三亚探店 #三亚吃喝玩乐 #三亚网红店 #三亚小众打卡地 #三亚必打卡 #三亚海鲜
早餐养生粥系列之香甜软糯的南瓜粥
菜品简介： 北方人的餐桌上离不开粥，每天早上早起半个小时，为家人熬煮一锅健康粥，是一件幸福开心的事，今天这道南瓜粥，简单省时，健康好味道。 所需食材： 南瓜、粥用长粒香米、纯净水、冰糖。 制作步骤： 1、南瓜去皮去籽，切块备用。 2、锅中倒入纯净水，水开下入香米，煮制沸腾，加入南瓜块，大火烧开转小火慢炖半小时。 3、待粥粘稠状时，加入适量冰糖，待其融化搅拌均匀即可食用。
爱美食
小伙伴们，请问这是什么树？看着挺好看的
小伙伴们，请问这是什么树？看着挺好看的。可是不知道他叫什么名字。是不是叫罗汉松？各种造型真好看。但是仔细看了看，原来这些造型都不是它们自然生长的。都是人为的，用铁丝把它们固定起来。长成人们想要的样子。其实也挺可怜的。
静静
现在更喜欢下班后宅在家里做喜欢的吃的 看一部喜欢的电
现在更喜欢下班后宅在家里做喜欢的吃的 看一部喜欢的电影听着喜欢的歌邀请朋友喝一杯[啤酒] 分享最近遇到的趣事自在又舒服 煎个🥩法式战斧羊排 🐟脆肉鲩鱼片 🥂马爹利名士干邑白兰地 当然在家也可以有仪式感生活里怎么能少的了浪漫呢 #龙年的快乐从美食开始 #深圳新春聚会指南 #我的0元薅羊毛日记 #深圳吃喝玩乐聚集地 #深圳城市发现官 #我在点评的深圳生活 #深式Drink&Buy #捕捉深圳的新年味道 #四方心动“食”客，解锁“食”分精彩 #鹏程免单季 #0元玩转这座城 #深圳留守打工人年夜饭 #一口惊艳的外卖 #公司附近的宝藏小店
王一博
十几块钱就可以做出媲美外面的珍妮曲奇
今天把家里仅剩的一块黄油🧈用掉了、做了酥得不得了的曲奇、非常好吃、赶紧做起来 黄油🧈70克充分软化➕20克糖粉、用打蛋器打到发白、筛入70克低筋面粉和25克玉米淀粉🌽、再装入裱花袋挤出花形就OK啦、放入烤箱120度40分钟再160度10分钟上色就可以啦
懂董在苏州
从来没见过这么厚的积雪
从来没见过这么厚的积雪！玩疯了！ #雪一落这里就美成了诗 #冬天该有的样子 #三月的雪 #奔赴一场雪的快乐 #雪地里撒欢 #生活需要仪式感 #日常打卡 #城市小动物观察员 #南京过冬必备美食 #南京过冬必备美食 #雪一落这里就美成了诗零心茶舍 #城市小动物观察员
屁大点事
啊啊啊啊啊不是 衢州人的嘴可真严。。️
哦买噶 衢州怎么能有这么多好吃的店呀🥹 打完麻将🀄️和朋友来吃夜宵[啤酒] 就是这家 翔哥知了锡纸摊✨✨✨第一次来打卡 好好次 很喜欢他家的生腌小河虾🦐！！！贼新鲜 味道也调制的很好💯💯 还有饭盒粉丝 超级开胃的！！！ 海鲜粥里的虾和鱿鱼🦑也很新鲜 食材真的很放心 深夜能喝到这么赞的粥🥣也太幸福了叭 他家的里脊肉串很不错 白里脊吃着就很放心🥳 鸭头 炒粉干等衢州特色小吃也是一应俱全✌🏻✌🏻 #生腌 #夜宵 #衢州 #衢州美食 #衢州美食攻略 #衢州探店 #衢州美食我来推 #衢州旅游 #衢州旅游攻略 #
多次婉拒彭于晏
带着小孩说走就走自驾游2021Part1
韶关 - 佛山自驾游（天气☁️） 早上拖拖拉拉10点出发 1、下午2.30左右到达欢乐海岸，虽然是游乐场，可是嘉哥太矮了哈哈哈啥都没得玩「顺德欢乐海岸PLUS」摩天轮还不错，由于是白天我们没有乘坐 很没大志的吃了个麦当劳[调皮] 2、在第一站玩到4点多就回酒店「佛山顺德新世界酒店」很老很老的酒店...房价还不低，总之建议各位朋友提起订房，住清晖园附近就很OK了，吃喝玩乐都不远。 3、旁边的步行街（类似广州上下九）有大润、细妹（我吃韦记还挺喜欢没有吃细妹，不想排队）仁信甜品（千万别点伦敦糕，其他偏甜），主食是吃了一个小店忘了什么名总之不好吃 4、别人有没看过凌晨五点🕔的佛山我不知道，总之我因为我两个大哥看到了凌晨的佛山[捂脸][捂脸]「兄妹生滚粥」强推这个粥，肉比粥多还鲜甜「清晖园博物馆」要提前预约进门，门票15元「渔人码头」感觉像小厦门，值得去打个卡「爱文生」拍照可以吃饭般般吧 5、「明心饼屋」糯米糍蛋糕是我6点30分打电话去预定的，去到店里额外买了蛋黄酥发现更好吃（不预定是没有吃的，友友们要提前做计划哦） 6、下午2点回程在英德「椰林6号海鲜码头·宴会厅」吃了个海鲜满足回家 此次旅途圆满成功 很开心老公一直满足我那刻爱玩的心
美劉少女
以木制家具为主调，磁砖装饰作为点缀 营造出安心舒适的
以木制家具为主调，磁砖装饰作为点缀 营造出安心舒适的气氛 很适合聚会聊天 如果戴上耳机的话，也很适合专心工作或阅读 品相多元，这有点出乎我的意料 从咖啡到茶类、布丁到蛋糕、三明治到咖喱饭 不一而足，非常适合久坐休憩补充能量 ❁ 桃五咖啡 ❁ 周一-周五 𝟷𝟺:𝟶𝟶-𝟸𝟺:𝟶𝟶 ❁ 周六-周日 𝟷𝟹:𝟶𝟶-𝟸𝟺:𝟶𝟶 #0元玩转这座城#来杯口碑好咖啡#天天领红包#点评正当玩#点评正当食#跟着点评趣迎春#跟着点评玩美了#咖啡时光#生活的极致一定是简与静#宝藏咖啡@Lv等级课代表@正当玩@点小咖@点小二@正当食@评价福利社@点小胖@点小E@点小浪@点小评
a小毛驴s
