仅300卡 INS风早餐|紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯
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仅300卡 INS风早餐|紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯

2022-10-12 11:27:23
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之前和集美分享了一些低卡早餐,大家都挺喜欢,今天我带来了一款紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯,紫甘蓝含丰富的花青素,抗氧化,早上不到10分钟就可以完成,低卡饱腹感,太适合减脂期啦

🌟所需食材🌟

冰冻香蕉 1根

紫甘蓝 2片

蓝莓 8颗

白心火龙果 半个

酸奶 1盒

植物奶 140克

坚果麦片

🌟步骤🌟

1:紫甘蓝切丝、冰冻香蕉切片和蓝莓后一起放入破壁机

2:倒入植物奶打成紫甘蓝奶昔

3:火龙果切薄片紧贴杯壁做装饰,剩下切小块备用

4:紫甘蓝奶昔倒入杯中一半位置,薄铺上一层坚果麦片

5:中间层放上火龙果

6:继续放上酸奶至9分满,最上面放上坚果麦片,再来一点装饰 就完成这超高颜值的早餐,是不是很简单。

紫甘蓝生吃,大部分人不能接受,煮熟后的口感也不是很好,紫甘蓝和香蕉、蓝莓打成奶昔,搭配上酸奶做成果蔬酸奶麦片杯,口感层次一下就提升了,也不会很涩口。

小贴士

1:平常喝不习惯紫甘蓝的集美,做奶昔这类,可以提前把紫甘蓝焯一下水

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