终于找到一项我自己比较感兴趣而且还能起到健身作用的运动项目了，室内滑雪还挺神奇的，短短一个月我就瘦了5斤！感觉越来越爱在滑雪毯上自由自在的感觉了哈哈~
下面分享一下我的心得吧，如果是滑雪小白，一定要找一家教练靠谱的室内滑雪馆，雪酷的教练专业又细心，还有从国家队退役的，完全不用担心教练不专业哦~有时候掌握的不好，教练会耐心的示范，让我们有什么问题一定要及时反馈，基础打得牢，后续进阶会比较快~而且一定要相信自己，我现在就正在练飞坡动作，刚开始看教练示范的时候，觉得很帅，但是难度也是有的，刚开始觉得自己不行，教练鼓励我，一遍一遍跟我讲技术要领，昨天我在练习的时候竟然成功了！！真的太兴奋了~另外，在滑雪技术进步的同时，我也成功减肥了，雪酷简直太酷了哈哈~
对这家店我只想说为了你胖死也愿意😋😋‼️ 来之前看图片就被馋到了😋还在担心 会不会实物与图片不符 没想到！一模一样‼️ - 『推荐菜品』 ✔️大漠小盘鸡面🍜 不要相信这个“小”，分量很足，上面盖满了鸡肉，端上来一拌开这个色泽你会立马食欲大开！必点必点 ✔️老兰州酿皮🍲 一开始我以为是我们正常吃的凉皮，但是端上来发现比我想象的厚很多，酱料里面满满芝麻酱和配菜，口感很劲道，配上酸甜辣的口味 夏天吃很爽嘞💯 ✔️関蘭卤肉饭🍛 端上来直接拌开，酱汁超级浓郁✨但是不喜欢吃甜口的就算了，但小朋友来吃的话🉑以点，我觉得吃多了会有一丢丢腻，但是！它是好吃的！！ - 真是性价比之王， 一个人或者工作日随便吃点 来这里20💰吃的饱饱的～ 🏠：「関蘭西北小馆(富国街店)」 📍：富国街醒狮小区3号
没想到库迪竟然和天官赐福联名了，我的花城和谢怜哇[惊叹][惊叹][惊叹] 还是点了新品鲜气杨梅奶昔，这次的杨梅奶昔喝到最后还会有些酸，不过整体味道还是不错的。 最重要的是联名后杯子上面也有谢怜和花城，建议库迪可以出个联名的水杯[点赞] #0元玩转这座城 #天官赐福 #库迪天官赐福 #宝藏饮品 #宝藏商场征集令·第一期 #记录一夏 #城市吃喝玩乐地图 #寻找上班族工作日吃喝据点 #本地宝藏美食
南阳终于有泥炉烤肉了，吃过西塔老太太之后对泥炉烤肉念念不忘，但是这个有点让人失望了 麻酱碟不够浓郁，味道不够香，泥炉烤肉的灵魂没有了 肉质很不错，店里环境也很好，不过火可能有点大，烤肉很容易糊 总体消费其实不低，希望口味和服务更好吧 「大發和牛自助火锅(建设路店)」
他们家除了自助的烤肉蔬菜之外，还有锡纸烤脑花绵密香辣，入口即化；烤鸡蛋嫩滑爆浆，咸香十足！金针菇裹满蒜蓉酱汁超入味，牛肉和五花肉炭火现烤，油香四溢～ 🌶️ 老板还给了我们玫瑰冰粉，花瓣清香解腻，完美收尾！坐在屋顶看着湖边吹风烤肉，氛围感直接拉满～ 食材新鲜、种类多，人均60➕，吃到扶墙出！ 💯，还可以打麻将K歌🎤#贵阳旅游#休闲好去处 #贵阳周末 #阿哈湖湿地公园
✨店名:「苏小牛烧烤街区(西直门凯德MALL店)」 👉🏾地址:西直门外大街1凯德MALL5层 ⏲️营业时间: 周一至周日 11:00-22:00 —————————— 一走进店里，感觉除了面积大，再就是装饰处处显示“复旧风格”:从一进门停放的黄色面的车🚖，到挂画、摆件、门店招牌……等等，处处透露出的点点滴滴细节，看出了老板的用心，把时间拉回到了上世纪的八九十年代。[强] 他家主打的是牛肉串串🍡，但在寒冬季节推出了鲜香浓的阿顺鸡煲。[火锅] 锅底放🈶党参、干桂圆肉、黄芪、枸杞、红枣 、毛竹、五指毛桃 、百合干、淮山药干、香菇干等食材，汤头滋补养人，先喝一碗，能鲜甜掉眉毛。[爱心] 一整只清远爽皮鸡🐔切成块后，分两次在滋补汤底里定时煮熟后，嫩滑的鸡肉和一品鲜的锅底相🉐益彰，鸡肉真的是又嫩又弹，推荐姜蓉油碟蘸着吃，鸡肉咸淡适宜，脆弹爽滑，连鸡皮都啫🉐好香，好吃到停不下筷子🥢。 喝完汤吃过鸡肉🐔，再依次涮澳洲雪花肥牛、虾滑、玉米🌽、时令蔬菜，汤好涮嘛嘛好吃👌🏻。 他家多种口味的精酿啤酒[啤酒]也是一大特色，高中低度数的都🈶，喜欢喝酒的朋友千万不要错过[OK]。 #真材实料才能做出好味道 #好吃不贵经济实惠 #没有什么是一顿火锅解决不了 #涮肉拍照
减脂干货减脂必吃的8种食物！越吃越瘦
减脂干货减脂必吃的8种食物，越吃越瘦 西红柿：果胶纤维丰富，吸收肠道多余的脂肪，炒熟的番茄红素，抗氧化，美白嫩肤番茄炒蛋84卡／100g，番茄虾仁109卡／100g，番茄白菜汤42卡／100g，番茄意面210卡／100g 西兰花：萝卜硫苷，调节和加速脂肪代谢，富含膳食纤维，饱腹感极强，降低食欲 清炒西兰花63卡／100g西兰花炒鸡胸68卡／100g西兰花虾仁80卡／100g西蓝花牛肉79卡／100g 菠菜：叶酸，平稳情绪，缓解减脂焦虑，富含膳食纤维，饱腹感强，促进肠道蠕动 凉拌菠菜48卡／100g菠菜虾仁78卡／100g菠菜豆腐汤36卡／100g菠菜炒蛋116卡／100g 黄瓜：丙醇二酸，减缓糖转化成脂肪，黄瓜皮含苦味素连皮吃排毒促消化 凉拌黄瓜42卡／100g黄瓜炒蛋78卡／100g黄瓜鸡丁97卡／100g黄瓜鸡饼15卡／100g 芹菜：芹菜素，刺激脂肪消耗分解，还含有芜荽苷，甘露醇等物质，促消化，稳血压 芹菜汁17卡／100g芹菜牛肉75卡／100g洋葱芹菜47卡／100g蛋炒芹菜88卡／100g 木耳：酪氨酸，减少脂肪的吸收，酪氨酸是合成多巴胺的原料，多吃使人快乐 木须肉121卡／100g凉拌木耳51卡／100g木耳豆腐132卡／100g木耳炒蛋122卡／100g 丨冬瓜：低钠高钾，利尿消肿，促代谢，冬瓜也富含丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪 清炒冬瓜18卡／100g牛肉炖冬瓜汤56卡／100g冬瓜玉米汤27卡／100g冬瓜虾仁151卡／100g 包菜：胆碱，调节和加速脂肪代谢，富含维生素，能抑制糖向脂肪转化凉拌包菜22卡／100g包菜丝饼126卡／100g包菜鸡蛋74卡／100g包菜洋葱53卡／100g 「NRG 健身私教CLUB(万源路店)」
奶红色粉头
7-9为中，10-12则是差。️身心指数
如何判断自己的状态能否训练？[种草] 参考这份「训练强度实用指南」 ➡️如果你对待训练非常严肃认真，那你一定习惯了不断挑战自己，哪怕是休息一天也会有罪恶感。“No Pain, No Gain”这句话是每个热爱健身的FitTimers的信仰，但它也会把**进死胡同。 ➡️身体状态决定了训练状态，如果你又得加班又只能吃不健康的外卖，却还打算加班完进行高强度的腿部训练，那么你的身体就会处于“高压”潜伏状态；同样，如果你连续进行高强度训练，休息又不充分，那么你其实得不到最佳的训练效果。 ➡️恢复与再生是决定训练效果的关键因素之一，你的健身水平和你的基因决定了你恢复的速度，往往你需要比想象中更多的休息恢复时间。 ➡️肌糖原有时需要好几天才能恢复，功能失调的线粒体和免疫系统则可能需要好几周。那么，我们如何判断自己是否训练过度、休息不足了呢？我们又适合什么样的训练强度呢？ ➡️身体就像一辆车，发动机就是心脏，而发动机有不同的型号。根据每天要去的地方（你的目标），考虑到条件和地形（健身环境），不管什么样的汽车都会用到5个档位（能量机制）。这5档所需的燃料稍有不同：肝糖元经过糖酵解供能，脂肪酸经过氧化供能，ATP（三磷酸腺苷）和磷肌酸通过ATP聚合酶链反应供能。 ➡️现在我们假设你需要到达200km外的目的地，如果你直接跳到第5档，你会得到极快的速度，但是在到目的地之前就会耗尽能量。相反如果你全程停留在第1档，抵达目的地不是问题，但你会花很长的时间。 ➡️这就是你的能量系统工作的方式，你必须用到这5个机制。只用一个机制开车是不完善的，毕竟如果全程火力全开高速行驶的话，很难转弯，也很容易爆胎和撞车。换句话说，你很可能因为运动过度而受伤。 ➡️让我们来看看如何简单有效地判断自己的状态是否能训练，以及用什么强度训练——下面这个能量系统表能帮助你确定每次训练的最佳机制（心率），包含对身体状态和准备程度的评估，确保你得到想要的训练效果，避免训练过度所导致的伤病。 ➡️目前，决定训练强度最好的方式就是检测心率，心率监测器是最准确的方式。一旦你弄清楚了自己该用哪种心率训练，就可以参考使用下面这个《身体状态和训练计划表》。 身体状态和训练计划表🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻 ➡️身体状态：这是对你身体是否准备好训练的简单衡量，针对所包含的4个项目给自己打分，最后把4项得分加起来，就是身体状态的评分，得分4-6为好，7-9为中，10-12则是差。 ➡️身心指数：这一块是对整体感受的评估，给自己身体的感觉从1-5打分，这一打分应该与身体状态偏差不大。 ➡️心率指数：这一块可以告诉你最适合训练的心率水平，它往往与你的身心指数和身体状态挂钩。但这个指标并不表示你不能进行更高心率的训练，只是你可能需要限制在更高心率下训练的时间，避免训练过度。 ➡️心率百分比：这一块展示了相对应心率指数下的最大心率百分比。 如何使用《身体状态和训练计划表》: 🍃1.首先看第1列的“身体状态”，在“睡眠”、“饮食/水分”、“不适/疼痛”、“心情”这4个区域给自己打分，算出自己的身体状态得分； 🍃2.根据身体状态得分所对应的状态“好，中，差”，找到相符的身心指数“1，2，3，4，5”； 🍃3.对应心率设置及心率百分比，找到最适合自己训练的心率水平。 例：主页君最近失眠，身体各项状态都不咋地， 睡眠、饮食/水分、不适/疼痛、心情都是“3-差”，那么我的身体状态得分是3+3+3+3=12，对应“差”。根据“身体状态差”，找到我的身心指数是“2-身体虚弱”，那么相对应的心率设置也是2，心率百分比即为60-70%。 🍃要注意的是，这个表格只是提供了一个可以参考的最佳训练心率值，这个心率值并不会让你更高效的减脂减重，也并不是说你不能进行更高心率的训练，只是你应该考虑限制自己在更高心率水平下训练的时间，因为不这么做的话，你可能会让身体承担过多的压力，反而延长身体的恢复时间。 总而言之，训练最重要的不是拼命，而是学会合理调节训练强度，学会聆听自己的身体，并且利用上面这个表格找到最适合自己当天身体状态的训练强度。一次完整的训练计划需要包含恢复与再生环节，这样才会给你更好的效果，更少的损伤，毕竟健身是一件需要耐心的事情，心急可只会事倍功半[爱心][爱心][爱心] 健身/语家全能私人健身Stuidio/ 一起让脂肪燃烧
凉冰Coolice
128元快带宝宝去滑雪
不知道怎么了🏖网上好像能知道我心里在想什么似的🏝一直在给我推送滑雪的消息，看到宝贝们在滑雪的样子简直是太可爱了🎈 🍭店铺名称「Supsnow滑雪俱乐部训练会所」 🍭店铺活动「一大一小亲子 滑雪体验套餐」 宝贝们从小接触滑雪项目都是非常有好处的📍因为在滑雪的场地，空气是比较清新的[调皮]而且也可以让宝贝们静下心来去享受滑雪的魅力 这里滑雪非常棒哦⛱专门的教练，指导宝贝们最正确的方法。而且场地也超级大⛳️可以让宝贝在场地更好去练习。 不知道哪里还有更好玩的滑雪场地啊🍎希望你们跟我一起去打卡
仙女本仙
我也是第一次来魔方运动这个工作室练习，这是一家私教类
我也是第一次来魔方运动这个工作室练习，这是一家私教类型的的健身房，这类工作室就是专业性高。 哦，不得不说一下这个王海龙教练真的专业性贼高，根据我的要求，把简单的进行了热身之后就进入了训练，而且训练的强度杆杠适合我这种刚入门的小白知我也有一些基础，所以说能跟着教练做一些简单的动作还是没有问题的， 你学习到了好多的专业知识，尤其是对于力量训练这一块。这边还有小哥哥在撸铁啊！💕 环境方面的话，饮水机，换衣间，洗漱间，洗手间配备都很齐全，也有专业的评测。 记得它的入口是在一个文创图文旁边， 就在下面的图7。 总的来说的话，是一个健身好去处，尤其有教练指导，想偷懒都不行啊
昭月Baby
减脂、塑形、马甲线…
春暖花开🌸的季节到了，夏天💦还会远吗？[偷笑] 🌈减脂、💥塑形、🌟马甲线……女人👩似乎终身都在为此奋斗！💃坚持就是最好的方法✊！除了热身活动，平板支撑、卷腹运动、拉伸这些动作都是比较有效的💋每天练上一个⏰小时，你的目标一定可以达成！[礼花]
馋老呸
#城市向导官#游泳过一夏这家外卖太赞了
#城市向导官#游泳过一夏这家外卖太赞了！下单后配送超迅速，骑手准时送达，餐品完好无损。点的糖醋排骨套餐分量足，排骨外酥里嫩，酸甜酱汁浓郁入味，搭配的青菜新鲜爽口。包装严实不洒漏，餐具也干净齐全，性价比超高，吃得很满足，下次还会回购！
yp
今天又是吃货的一天嘻嘻嘻休息
#城市向导官#运动场馆我来评这家外卖太惊艳了！下单后不到半小时就送达，骑手态度特别好，包装严实完全没洒漏。点的招牌黄焖鸡分量超足，鸡肉鲜嫩多汁，土豆软糯入味，汤汁浓郁拌饭一绝。配菜新鲜，米饭也粒粒分明，还贴心送了小咸菜和例汤。价格实惠，性价比超高，绝对是近期点过最满意的一餐！已经安利给同事，以后会无限回购！
扫描全能王女士
晒一晒我今天的午餐科罗娜
#城市向导官#游泳过一夏长沙这座美食之城，外卖不仅仅是一种方便，更是一种生活的艺术。我在这个城市里，经过无数次的尝试和比较，终于找到了三家外卖餐厅，它们以其独特的风味和无可挑剔的服务，赢得了我这个挑剔食客的心。今天，我要与你
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