大关音寺

对于怀孕经历的磨难，相信只有经历过的人才有发言权。为了小生命的到来，妈妈们可谓是经历了九九八十一难。 好不容易熬过了早期的孕吐反应，孕中期的幸福还没来得及细细体会，转眼之间就要面对孕晚期出现的一些状况。例如：身材臃肿，动作缓慢等。 不仅如此，很多准妈妈还发现了一个新问题，那就是自己“膨胀了”，一双脚丫肿的像猪蹄一样。 俗话说：“十个孕妇九个肿”，在大多数人的观念里，准妈妈在孕期的水肿是很正常的生理现象。 为了适应准妈妈日益变大的体形，身体会生成更多的血液和体液，这些体液可以帮助准妈妈打开盆腔组织和关节，为分娩做准备。 准妈妈们会发现，你的脸部、腿部、脚部、脚踝和手部可能都会出现肿胀，也称水肿。 那么如何减轻孕期肿胀（水肿）呢？下面就带大家了解一下吧！ 应对肿胀 1 穿压力袜和舒适的鞋子 因为肿胀经常出现在脚部和脚踝周围，所以怀孕时要注意照顾双脚，选择合适的鞋子并向医生咨询压力袜的事宜。 医生可能会给你推荐适合白天穿的紧身压力袜，这样的长袜可以帮助减少孕期肿胀，给腿部提供需要的支撑。 同时，你也要注意所穿鞋子的类型，过紧的鞋子或高跟鞋会阻碍血液流向脚部，加剧肿胀和疼痛，准妈妈可以选择舒适宽松的平底鞋和网球鞋。 2 使用冷敷法 准妈妈可以在肿胀部位敷一块冷敷布，这样可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。 你可以使用冷毛巾包裹冰块袋或在超市购买冰袋来冷敷。 但是需要注意的是，冰块和超市购买的冰袋都不能直接接触皮肤，一定要先用布包裹后再使用。 3 让双脚得到休息 怀孕时让双脚得到休息也可以帮助减轻疼痛和肿胀。 准妈妈经过漫长的一天后，要让双脚离地休息并且要懂得如何正确的放松腿部。 ✿ 站立时间不要过长：如果你的工作需要长时间站立，可以和你的老板商量能否在孕期适当调整。 ✿ 条件允许的话：如果有机会坐下休息时，要抬高双脚并不时的转动脚踝，也可以躺下并抬高脚部。 改变生活习惯 1 侧睡 准妈妈在睡觉时，可以将身体侧向一边有利于缓解肿胀。 下腔静脉是一条能让血液流向全身的大静脉，侧睡可以减轻它的压力。 这样可以促进血液流动，防止肿胀。睡觉时稍微抬高腿部也能缓解肿胀。 2 减少盐和咖啡因的摄入量 盐和咖啡因不仅会加剧孕期肿胀，也会引起诸如高血压之类的其它健康问题，对孕期也会产生不良影响。 ✿ 减少盐的总摄入量：这个相当容易达到，不食用加工食品，做饭时不加过量的食盐即可。 盐会造成水分潴留和提高血压水平，孕期血压升高会导致母体和胎儿的一系列健康问题。 ✿ 咖啡因对怀孕的影响目前尚未明确，很多研究结果都是不确定或相矛盾的。 但是，孕妇每天的咖啡因摄入量不能超过200毫克，这相当于一杯340克的咖啡，茶叶、巧克力和部分非处方药物也含有咖啡因。 3 喝水 喝水可以帮助减少水潴留，从而减轻肿胀。 怀孕时，建议每天喝10杯或2.3升水，可以缓解肿胀。 4 锻炼 怀孕时要努力保持体力活动来减轻肿胀和维持孕期健康，和医生讨论对母体和胎儿安全的锻炼计划。 ✿ 腿部锻炼对减轻肿胀尤为重要：怀孕时散步是一项健康安全的活动，对大部分孕妇都没有负面影响。 ✿ 你可以和医生讨论其它你想参加的活动：根据你的健康水平和怀孕情况，医生会建议你在孕期的某些阶段做一些温和的普拉提、瑜伽和有氧运动。 识别需要医疗护理的情况 1、告知医生身体肿胀的情况 尽管孕期肿胀一般来说并不是医疗问题，但怀孕时任何的身体变化都应让医生知道。 在日常检查时，将肿胀情况告知医生，即使肿胀无需担忧，医生也可能会提供更好的应对方法。 2、识别子痫前期的症状 子痫前期是指孕期血压升高的身体状况，子痫前期是一种严重的病症，会影响肝脏、肾脏和胎盘。 身体肿胀可能是子痫前期的症状，如果肿胀同时伴随有以下任何一种症状发生，你应该去看医生。 ✿ 腹部肿胀 ✿ 肿胀突然加剧 ✿ 头疼不止 ✿ 视力问题 ✿ 手部或脸部肿胀 3、有必要的话要立即就医 有时肿胀会变成急诊，肿胀可能是一种严重的甚至可能致命的孕期并发症的征兆。 出现以下症状时要立即就医： ✿ 呼吸困难 ✿ 胸痛 ✿ 原先就有心脏病或肾病，肿胀突然加重 ✿ 脚部或腿部肿胀并且摸起来很暖 ✿ 肿胀突然加剧

爱凡母婴.月嫂

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· 第一次做磅蛋糕就做了柠檬味的 从烤箱拿出来的时候 柠檬的清香扑面而来 现在已经成为我的拿手甜品之一了 · 🍋食材 磅蛋糕部分： 黄油75克 细砂糖80克 低筋面粉107克 鸡蛋1个 泡打粉2克 柠檬皮1个 柠檬汁5克 牛奶32克 糖酒水部分： 细砂糖16克 朗姆酒25毫升 水50克 · 🍋步骤 ○ 柠檬皮先用刨子刨出备用，再将刨过皮的柠檬挤出汁备用。 ○ 黄油室温软化后加细砂糖用电动打蛋器打发至黄油发白，然后分次加入鸡蛋一起拌匀，每次添加都要充分搅打后再添加。 ○ 分次筛入低筋面粉和泡打粉一起用硅胶刮刀拌匀，再加入柠檬汁和柠檬皮屑拌匀，接着再慢慢加入牛奶拌匀。 ○ 把蛋糕糊装进模具中（21cm长方形活底蛋糕模具），送入预热170度的烤箱中下层烘烤30分钟左右。 ○ 50克水加16克细砂糖熬煮，沸腾后倒出放凉，待糖水彻底凉下来后，加25毫升朗姆酒混合，待磅蛋糕烤好放凉后，用刷子蘸糖酒水在蛋糕表面刷一遍，就OK了。 ○ 把磅蛋糕放冰箱冷藏一天后更好吃 口感更绵密。 · @深圳笔记创作助手 @点小二 @点小厨

詹涛学长

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还记得九堡那家敲好吃的烤乳猪🐖焗焗煲吗？他们家终于又开分店啦❗️萧山的朋友这下有口服啦‼️ #妈呀太香了 #i不是美食家 只是爱美食 #吃货的世界唯有美食不可辜负 #真材实料才能做出好味道 #砂锅鱼头 #我爱美食 美食爱我

小域

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趁着孩子睡觉的时候准备好了一切材料，睡醒了就可以不慌不忙了。 喜欢的蘑菇盐水泡过后圆的切片长的切段，放好备用。 我是用自己熬的🐷油炒的蘑菇，吃起来个人感觉口感更好一些，加入生抽，鸡汁，盐，翻炒均匀到蘑菇出水，炒好后倒进煮沸水的锅里，放入虾丸和番茄，最后放上莜面鱼鱼就好了[呲牙]

兮小沫吖

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对花生并没有好感de我～ 一开始对peanut butter是拒绝哒[尴尬] 某次出国游de时候～ 被同行de小伙伴强烈安利这款花生酱[偷笑] 热情de让我不好意思拒绝～ 于是有了第一次de尝试[调皮] 从此一发不可收拾～ 每次都会让小伙伴给我带回来，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia 简直是万能酱有木有～ 中式餐西式餐百搭[吐]

梦孜蝶樱

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早就听说东北菜份量巨大无比，又好吃不贵，这次真的涨见识了 - 💯锅包肉 提到东北菜，第一个想到的就是锅包肉，所以来到东北菜馆，锅包肉必然是要来一份了。外酥里嫩，金黄酥脆，酸甜可口，尤其是热乎乎的时候，简直想把舌头给吞进去。 - 💯豆沙雪衣 白嫩嫩的“小白胖子”上面撒了一点糖霜，里面满满的豆沙，口感松软，入口像是棉花糖，东北人吃了都叫绝！！ - 💯韭菜盒子 真的巨大，我本来以为是饺子大小的（原谅我孤陋寡闻[捂脸]）里面是韭菜和鸡蛋，切半个就能把人撑得不行。 - 🏠：东北胖嫂水饺馆 📍：月乐西街182号

Lv

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一个藏在商场里的拍照打卡神地🔝 真的太宝藏啦！！ 📍济南恒隆商场地下车库 粉红色的女士停车位也太出片啦叭 恒隆真的很懂女孩子🧚🏻‍♀️ 从地库去商场大家习惯了坐电梯🛗 却忽略了这个拐角楼梯👀 每个角落都很适🈴️拍照 分分钟出大片🌟「恒隆广场」

伸手摘星星

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今天做了麻辣串串，和我一样爱吃辣的姐妹们举手🙌🏻这个麻辣串串吃起来过瘾呀 做法: 1⃣️麻辣串串汤底:锅里倒油，烧热后放入洋葱和姜片炒出香味，放入一勺郫县豆瓣酱，一大勺火锅底料，炒出红油，然后倒入清水，烧开后煮2分钟，然后把食材过滤出去放入两勺白芝麻搅拌均匀。 2⃣️喜欢吃的食材和火锅丸子用签子穿起来，锅里烧水煮熟捞出，先放荤菜串再放蔬菜串哦。 3⃣️吃的时候把串串在汤底里浸泡一会捞出撒点烧烤料就可以啦。#天天领红包 #优质笔记萌芽计划

小翠翠

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