立冬后的成都

🍗 热量实测（整份约450-500kcal） ✅ 葱姜鸡腿饭 - 鸡腿：180kcal（优质蛋白） - 姜葱酱汁：50kcal（少量油） - 米饭：200kcal（约150g） ✅ 苦瓜汤 - 苦瓜+瘦肉：80kcal（低卡高纤维） - 汤底：30kcal（无淀粉勾芡） 🥗 减脂适配度分析 👍 优点 1. 高蛋白低脂：鸡腿肉提供25g+蛋白质 2. 控糖友好：苦瓜含苦瓜苷，辅助稳定血糖 3. 低碳水：米饭量可控（可备注减半） 👎 注意点 - 姜葱酱含隐形油脂（建议单独蘸取） - 外卖苦瓜汤可能偏咸（钠含量偏高） ✅ 测评结论 推荐指数：★★★★☆ - 夏日消暑+减脂两不误的经典搭配 - 比普通烧腊饭少200+kcal - 苦瓜汤促进代谢（适合水肿体质） #今天外卖吃点啥#外卖的N种打开方式#减脂外卖不踩雷#0元玩转这座城 @点小评

废琦

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[糖果]早餐，一次性饭盒的粉面🍜 [糖果]中餐，一次性饭盒的盒饭🍱 [糖果]以前，四人桌的桌子，大家满满的坐在一起，热热闹闹，而现在大家几乎都在工位上吃饭，食堂就变得空🈳的了。 [糖果]21楼的视野还是不错呢，纪念独自一人的中餐

婷婷小姐姐

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炎炎夏日真的不适合做饭，做完饭也是出了一身汗没有食欲了，但是也不能让自己饿着呀！所以简单一点🐔蛋糕，还可以拌饭吃！最重点的就是🐔的一切都喜欢！ 准备材料:鸡蛋，橄榄油，盐，水 步骤: 🐔准备鸡蛋放入大碗里打碎 🐔打好的鸡蛋放适量热水放入锅中 🐔上锅蒸8min即可 🐔出锅后放少量橄榄油提香 吃的时候我最喜欢放醋，酸酸的很开胃！拌米饭🍚也超级棒！简单却又很家常很适合懒惰的厨房小白啊！

没有锅包肉der朱古力

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#优质作者追光计划常有人说世世生生，常有人说这世上本无永恒；有人常说永远，有人常说永远和瞬间也没什么不同；我只知道，不管是人还是感情，不管是擦肩而过还是无疾而终，每当我想起来，还如当初的心情，还如当初的感动，是不是就是永恒...#我是美食创作者 #优质笔记萌芽计划

sandyyao20002000

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#城市向导官#我的必吃榜餐厅这一桌菜真是让人食欲大开 太下饭了！ 剁椒鱼头、铁锅鲜肥肠烧排骨和砂锅鲜鲍走地鸡 简直是美味绝配 鲍鱼个头贼大 现炒的黄牛肉也特别下饭 麻辣鲜香  还有擂辣椒皮蛋 这道菜也是必点的～ - 店里环境干净整洁 有很多位置 也很适合家庭聚餐～ 🏠边城炊烟湖南土菜（杨舍老街店）

鹏大大

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我是个吃货，一顿不吃都不行，早餐(ﾟДﾟ)ﾉ必须有肉，红红的烧肉，香甜可口，口感软糯，满口的香味。再炸和鸡腿，鸡腿用料腌上一夜，第二天再炸，鸡腿很入味，外酥里嫩，还有点微微的辣味，太美了。再凉拌个拉皮，在浇上红红的辣椒油，很解腻，非常爽口，一天的能量就要爆发了。。

Smile小萝卜

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冬至的时候会有各种腊味腌制好，用来做煲仔饭真是再合适不过了。 巨爱吃煲仔饭‼️特别是下面还有一层脆脆的锅巴‼️ 🍱感觉砂锅特别适合做煲仔饭🍚，特别能体现出米饭本来的香气～教你在家里用砂锅自己做煲仔饭‼️ @生活薯 @吃货薯 @生活研究所 @吃不饱同学 材料：大米150g，腊肠75g，鸡蛋1个，菜心3个 做法： 🍒1、砂锅洗净，先在锅底涂一层食用油。 🍡2、大米洗净.倒入锅中.加入高于米面1cm的水. 🍡3、大火煮到气孔冒大气，改小火继续焖。 🍒4、焖到大米边缘还可以看到少许水的程度，将腊肠摆放在大米上面，继续小火焖几分钟。 🍚5、在米饭中间打入一个鸡蛋，锅盖盖焖五分钟。 🍡6、将蚝油一勺，生抽一勺，糖8克搅拌均匀作为碗汁。菜心焯水两分钟，过冷水备用。 🍒7、将碗汁均匀的倒在米饭上面，菜心摆在米饭上面，再焖三四分钟即可。

就是吃不胖

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这两天被达明路这家胜好外卖寿司刷屏啦，收到了寿司礼盒打开一看，真是颜值爆表，入口也尽是鲜香美味～图二的飘雪礼盒，当中满满一排最爱的鳗鱼寿司，鱼肉鲜美，酱香十足；图四是星耀礼盒，图五六为和风鳗鱼饭便当，寿司种类多到数不过来，每块都好吃到感动[笑哭]。图七八是热销款—— 火炙帝王蟹柳寿司～帝王蟹柳在沙拉和火焰的加持下香气浓郁，口感爆棚； 香芒花之恋～一大片肥美的三文鱼包裹着香糯柔软的越光米，再覆上芒果沙拉和蟹籽，一口下去心满意足😋。 听老板说他们每一颗寿司都是下单后现做，绝不用“库存”，每天现杀一头挪威三文鱼，保证了食材绝对的新鲜；选用优质的越光米，还配有保温箱；每一位寿司师傅都有5年以上的经验，为了成就这一颗颗优秀的寿司，老板真的是很上心了🤓。 P.s. 用餐后贴心的接单小哥还不忘询问我们用餐感受，以期不断改进～一家优秀的外卖寿司店，看好你哦🤟🏻

鲜橙多维C

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