随便写写📒
轻断食不是很火么，这个也可以算吧，而且比较容易坚持。
就是一天16个小时不进食，可以喝黑咖茶叶水等热量几乎为零的东西
剩下的8个小时可以随便吃，热量不限。
我不是打了瘦脸针么哈哈哈哈所以最近不能运动，就试了几天这个方法。
网上说要2到4周见效。
不吹牛我大概一周掉了 4⃣️ 斤，而且中途有一两天回家没履行好，并且不是水分不是水分不是水分
因为我热量吃够了的！为了防止你们不相信特地放了一张手臂图![[加油]](https://img.meituan.net/ugcpic/c935c5e5e2293956284c2fdb50053f162235.png)
我很看重肌肉含量的呐！
图1⃣️是第四天拍的，虽然我本来就有锁骨，但第二第三根是不是也很明显了❗️
🧚♀️
这个方法的好处:
是我发现16小时不进食，后续食欲会下降，反而不会有疯狂摄入高热量的想法。我不知道这个原理是什么，最近在看营养学的书get到了再分享。
弊端:
胃不好低血糖还有体力消耗太多可能不合适，我试过16小时里如果运动量大的话非常容易饿，不好坚持。建议健身mm最好在16小时快结束时再运动，然后就可以吃东西啦
♡♡♡
我发现16小时后我会更偏向于吃健康食物，特别是肉和蔬菜🥬。所以不出意外的话这个方法我会一直坚持的，期待成效。
不知道大家有没有点我的同款！介些个都是我每次来古茗必点！ 趁着这次古茗又开了新店！快来跟我一起打卡✅ - 🌷 ：古茗（熙街川美店） 📍 ：沙坪坝景苑路8号附198号熙街一期2栋1F-04 - 💘 西瓜椰椰 首推这个好吧！真没料到🍉 跟椰子组合居然这么好喝！里面还有超多奶盖！果肉桂花冻等～ 💘 超A芝士葡萄 妈耶！！超喜欢鲜嫩多汁的葡萄果肉，我直呼好家伙！ 💘 芝士多肉桃桃 每吸溜一口都能吃饭果肉！料十足，还很新鲜～「古茗(大学城熙街店)」
打卡“曾小贤火锅”～ 也是一家网红店～额，不对，是明星店。 早点去，不然要排队等位。 位置还是比较好找的～ 菜的份量比较小，火锅搭配油碟最好吃了～ 自助小料区的东西挺全的。这点不错。 火锅里的牛油还是曾小贤的招牌手势，细节还是不错的。 总体下来价格偏贵，偶尔去个一两次也还行。
朋友土生土长的哈尔滨大汉 说来深圳这几年 吃到的最有哈味的骚烤之一 那盘凉菜拌花菜真的是吃了上头 几个小招牌都点 蚕蛹好吃 - 好几家连锁 都成 适合下班或周末约个兄弟撸撸串喝喝酒 #烧烤 #北冰洋 #撸串儿约起来 #妈呀太香了 #拌花菜 「枪火串烧·东北特色烧烤(大冲店)」
🌈环境：和舍友一起去的，在商场里面，店还是很好找的，店里环境卫生都很好 🌈服务：店里的服务员很热情很勤快而且很有耐心，中途我们想要小的勺子，服务员就立马给我们找了 🌈锅底我们要的「红烩牛板筋锅」番茄的锅底，番茄锅很浓很入味，要的牛板筋的锅底，牛肉很多很嫩，配上番茄味的汤汁绝绝子，里面的番茄我也很喜欢吃 🌈我们还点了他家的招牌的泡饼「香酥泡饼」，放在锅中，泡的越久越好吃，招牌的港式的茶很好喝，「手打牛筋丸」手打的丸子也很筋道 「桐记小灶儿牛板筋火锅(悠唐购物中心店)」
哎呀妈呀终于有空发发半个月前的库存[抓狂][抓狂] 再看一遍照片又馋🉐我想出门炫个夜宵了[流泪][流泪] 这家的小龙虾🦞 点单的时候又被价格惊讶到[惊讶] 主要是最近江浙沪的小龙虾超级卷 不仅口味多——麻辣香辣椒麻五香十三香… 价格也是各种拦腰斩[发呆] 而红钳侠的🦞，一份就要小两百❗️ 一盘里面打眼一看没多少只[大哭] 比之前在上海经常吃的红盔甲更没性价比[擦汗] 但是吃了两只盲生发现了华点[白眼] 这家的小龙虾🦞个头特 别 大❕ 虽然个数不多，但是肉多啊 口感细腻嫩滑，丝丝蟹肉蘸着十三香汤水着实美味[鼓掌] 一份小龙虾🦞加上店内的招牌—双椒鸡捞面 俩人夜宵也能吃个六七分饱[憨笑] 但我是个看到牛蛙走不动道滴人所以又加上了沸腾糊辣牛蛙🐸和炸鸡架🐓 牛蛙肉质饱满入味超出我预期，没想到东北餐馆做牛蛙也能这么地道。 鸡架就比较干了，味道是不错但没什么肉，纯属吃个味儿吧。 够了够了，不能再看了 好好赚钱[加油][加油] 让自己实现优质小龙虾自由 #是谁吃到第一顿小龙虾了 @点小胖 #0元玩转这座城 #创作者赏金计划 #live图里的生活瞬间
锅底确实不错啊，腰花特别嫩，但是能不能不要切那么细小呢，下锅就找不到了[流泪]，多亏是去吃宵夜不然你家这菜量人均一百多是真心吃不饱啊，人均2,3百才能吃饱，不过不得不说这个芒果绵绵冰真的好吃，老公吃了两份「楠火锅(淮海中路店)」
热饮杯 温暖一杯好心情
#天天领红包#星巴克新品 星巴克、一个休闲娱乐的好场所、夏天来了、在凉爽的星巴克喝上一杯喜欢的饮料、买个喜欢吃的食物、再买个心仪的杯子、感觉一天疲惫的心情都被治愈了！很多时候星巴克都能满足各种不同的需求、虽然现在有时候不消费的人可能会被拼桌、但是正常啊！人家也是开门做生意、有成本的、大家相互理解吧！
胃口真好女生
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真是盖了帽了！！这个粥我可以喝一辈子！！|||皮蛋和鲜虾是什么神仙碰撞啊！！ 在一起煮的粥也太绝了！！ 🔅准备食材 皮蛋 2个 虾半斤 午餐肉 生菜几片 🔅做法步骤 1️⃣虾去壳开背去虾线，保留虾头，皮蛋和午餐肉切丁，生菜叶切碎，大米一碗提前用纯净水泡1小时最好 2️⃣热油下虾头和姜丝炒出红油然后加一锅纯净水煮开捞出虾头和姜丝，再倒入泡好的大米中小火煮10分钟 3️⃣午餐肉丁 皮蛋丁再煮10分钟，下虾仁煮5分钟，然后加1匙盐调味，最后再淋1勺香油关火加入生菜碎搅拌均匀就好啦#美食 #一人食 #菜谱
一朵不是花
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现在奶茶品种真的很多 从儿时最早最单一的珍珠奶茶，椰果奶茶无限衍生出各种芋泥奶茶，米麻薯奶茶，口味越来越多，里面东西也越加越多，可谓是百花齐放 奶茶的外包装也越做越精致。被套也是五花八门 #春天一杯奶茶的快乐 #0元玩转这座城 #我的城市美食清单 #今日宜饮这一杯 ##我在南京追春天 #春日去玩吧#第一杯奶茶
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周浦某家小馆子 本来想吃隔壁家的 结果刚消完毒味道很大 还有一家人太多在二楼 一楼不让用餐..说没消毒 我们只能进了这家，人均二十出头 看起来挺丰富美味的..味道真的一般性 三杯鸡居然就是老干妈豆豉味道..卤肉饭就是普通的红烧肉..我点的三杯鸡 给辣死了 后来我换了我老公那碗不辣的吃..太难受了😣最近吃胖了八斤脸都圆了哈哈哈哈
瑶蕊
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👗👗 早晨饮水理念 人体5-7点是大肠经排毒的时间 这个时间大量喝水可以帮助我们排除身体沉睡一夜的毒素同时排出我们的肠道垃圾，人体的血液90%是水分其中70％的水分来源于我们人体的大肠当中的升结肠的水分，通过门腔静脉回笼于我们的肝解毒参加血液，所以早晨的水分称为黄金水
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前几天在微博中的桶面 真的很惊喜 不是那种普通的泡面 非油炸更健康[微笑][微笑] 小小一桶 但是对我来说 分量刚刚好 味道也超级棒 不过一开始我以为 既然叫重庆小面 应该是那种细面 但实际上 跟 上次吃的那个拉面的面。是一种面 不过不影响 配上室友的咸鸭蛋 两个字 巴适[微笑][微笑]
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[糖果]千层榴莲蛋糕 [强]特色推荐： 榴莲水果之王，营养价值高，不喜欢的人觉的臭，喜欢的觉得甜又香。榴莲千层是加了淡淡的奶油味，一勺下去爆浆的榴莲挤出，综合了奶油味，真是美味到爆。冰冻未开时像冰淇淋🍦那样内敛的绅士，放外化开后的味道是少女鲜花怒放的感觉，好吃[调皮]。
Sanny咖啡真苦密糖好甜
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【食材】 花蛤 一斤 葱 几根 蒜 两瓣 姜 三片 料酒 两勺 生抽 两勺 【步骤】 1. 花蛤洗净，放点盐巴加速花蛤吐沙！将花蛤放入碗中在锅里蒸7分钟，花蛤开壳就可以了，蒸出来的汤汁可以稍微倒掉一些。留着蒸蛋用，很鲜美！ 2. 葱切小段，姜切丝，蒜切小小粒，一起撒花蛤上； 3.干净锅，加热，倒油爆葱头，倒入料酒和生抽，将热油倒花蛤上，兹啦兹啦，香气扑鼻啦！
多多
