【宝宝要少盐饮食,到底能吃多少盐
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【宝宝要少盐饮食,到底能吃多少盐

2022-10-12 09:57:07
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【宝宝要少盐饮食,到底能吃多少盐?】

国内外膳食指南都指出,不建议0-12个月婴儿吃含盐食物,因为宝宝从母乳和奶制品中摄取的天然盐分已能满足身体需要;

1~3岁的幼儿每天需要1.8克食盐,这同样可以从食物中获取,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等,可以少吃甚至不吃盐,让宝宝养成清淡饮食的好习惯;

4~6岁的孩子每天大约需要2.3克食盐,其中的1~2克可以额外摄取。

建议家长在做饭时,一定要少放盐。

【哪些是高盐食物?】

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所发布的数据显示,儿童青少年钠摄入量普遍超标,平均超过建议值2倍多。

中国孩子爱吃的食物,比如汉堡、披萨、面包、牛奶等,纷纷位列美国CDC的儿童高盐食品名单。

而市面上所谓的“儿童食品”,比如儿童酱油、挂面等,多半是“挂羊头卖狗肉”,钠含量也不低。

还包括海苔、肉松、薯片等零食,以及中国人爱吃的榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等。

西式快餐是含盐大户,而且迎合孩子的口味,家长要少带孩子去吃,更不能作为奖励方式。

需要特别提醒,儿童饮食不需要额外用酱油调味。

【好好吃早餐172天】

鸡汤米粉、醋烹藕片、拌折耳根

鸡汤米粉好吃,但是不给五块喝汤,这样可以减少盐摄入量。

折耳根是五块小弟弟最爱~一勺一勺咔咔嚼!

今天早餐连鸡蛋都省了,豆皮也是很好的蛋白质来源哦

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