减脂期的饮食结构很单一 餐食愈发的简单
早餐的热量我一般控制在450大卡以内(主碳水)
中午的话500大卡以内(主蛋白质)
晚上就吃些蔬菜水果(主膳食纤维)
保证一天的摄入控制在 1000-1200大卡左右
饮食结构换成高蛋白低脂多膳食纤维 少油少盐少糖
把精制碳水换成粗粮
要是多吃了就去运动消耗掉 保证热量缺口 就能瘦
11天减了5斤 期间只有两天运动(别跟我杠减的是水分 我都知道 但前期的掉秤变化 能给我很大的动力去坚持)






减脂期的饮食结构很单一 餐食愈发的简单
早餐的热量我一般控制在450大卡以内(主碳水)
中午的话500大卡以内(主蛋白质)
晚上就吃些蔬菜水果(主膳食纤维)
保证一天的摄入控制在 1000-1200大卡左右
饮食结构换成高蛋白低脂多膳食纤维 少油少盐少糖
把精制碳水换成粗粮
要是多吃了就去运动消耗掉 保证热量缺口 就能瘦
11天减了5斤 期间只有两天运动(别跟我杠减的是水分 我都知道 但前期的掉秤变化 能给我很大的动力去坚持)
虽然在周末的时候可以尽情展现不一样的自己,但是在工作的时候作为职场女性依然是要展现专业、干练、利落的风格,平时都会给自己买几件西装套装,现在的西装版型颜色多种多样,打破了以往的沉闷单调,这次在新天地逛街的时候就发现了一家专门卖西装的TieForHer,进店逛一下真的发现他家西装很棒呢! 选了第一套,也是超爱的绿色条纹西装套装,TR面料混纺,摸起来质感很舒适,适合秋冬,料子便厚,可以穿到深秋,套上版型收腰,披着又彰显霸气。 第二套是卡其亲王格,格子总是复古又百搭,衣橱里必的款式,绵羊毛混纺,摸起来顺滑柔软,利落的剪裁,胸前是双排扣设计。 第三套是嘉年华红三件套,西装西裤和背心,颜色是偏橘色的,特别显白,亮色系西装显得有活力更有女性的青春感,棉羊毛混纺,修身显瘦收腰,袖口是贝壳扣有光泽感。 第四套是桑蚕丝衬衫搭配灰蓝色千鸟格半身裙,这套显得很温柔。 这样有质感的西装是每个职场女性都值得拥有的,不仅显得格外专业干练又不缺少时尚感,还有一些款式是明星同款,来这里转转一定能找到适合自己的西装! 🏠TieForHer 📍地址 上海市淮海中路333号新天地广场2层04a,04b单元
「招牌必点铜锅涮肉豪华双人餐」 在北京吃老北京铜锅涮肉,可不是只有那几家店!小伙伴带我来的这家古铜老院铜锅涮肉也是开了好多年的老店啦! . 这家店位于西四北大街,也是附近居民常来打卡的涮肉馆子。无论中午还是晚上,店内总是人气爆棚🔥。 . 🍲这里的铜锅涮肉采用炭火加热,保持了肉质的鲜美和口感。牛肉羊肉都来自呼伦贝尔,品质上乘。 . 🥩羔羊上脑 新鲜手切的羔羊上脑肥瘦相间色泽漂亮诱人,涮熟之后吃起来口感软嫩,蘸着麻酱吃起来口感丰富。 . 🥩羔羊肉卷和甲级肥牛,肉质柔软细腻,口感鲜嫩,散发出淡淡的奶香味道。无论是单吃还是搭配蘸料,都能让人感受到肉质的鲜美。 🍰这里的麻酱糖饼也是一大特色。外皮酥脆,红糖流心,麻酱和红糖的香气在口中散开,简直太好吃啦! . 🏠古铜老院铜锅涮肉.清真(西四店) 📍西城区西四北大街183号 . @点小胖 @北京笔记创作助手 @点小二 #北京美食 #铜锅涮肉 #旅游打卡 #古铜老院 #拍拍身边烟火气 #老北京铜锅涮肉 #我也太会吃了吧 #今天出门吃点啥 #炫一顿热腾腾的火锅 #超人气火锅店
宁波本地人强推的牛肉店真的好正宗😭😭😭好几回去晚了已经卖完了,新鲜的牛肉味道真的太赞啦! 🌟牛排 牛排大条剪开浸满了汤汁超入味,😋炖得很软烂,一点也不干不柴,配上咸饭好吃惨了 🌟牛肉羹 汤类都好香!点了牛肉羹汤很有嚼劲,汤里没放什么调料都很鲜美,一碗下去感觉全身都暖暖的,冬天来吃肯定hin舒服😍 🌟泉式拌面 性价比很高!7r得到一大份!加了花生酱更香了🥜和店里的汤绝配哇! 他家牛肉种类很多!牛肉,牛筋,牛肚等等🌟都很入味,盲点都不出错🤤 #值得为吃而去的小城#美食爱好者冲#本地人安利的美食#本地人爱吃的店铺#本地人才知道的美食#本地人都在吃#跟着吃货不踩雷系列#本地人强推#北仑 #宁波
魔都的天气真的是跳崖式下降 收藏了一家港式沙茶火锅 这家真的排队好久好久 下午五点半就坐满了 沙茶锅!! 一定要点的!狠狠推荐他们家的沙茶大鸡排, 还有出前一丁拉面! 吃饱了沙茶的汤汁绝了呀(就是到最后会有点子咸 所以一定要提前吃面 #加一些日程tag,不要加店名 店名在评论区cue
好吃的苍蝇馆子!是明档厨房,小小的门头坐满了客人,基本都是本地人在吃!干锅虾麻麻辣辣,虾肉饱满,一口一只停不下来~猪脚皮份量稍微少了点,在大蒜里找猪脚皮👀好在味道还行!整个人均50r左右,可冲! #衡阳探店 #苍蝇馆子 #衡阳美食 #湘菜 #本地人常去 #衡阳吃喝玩乐 #衡阳 #城市里的烟火气小店
瓦当瓦舍酒店里面的咖啡馆 这个位置我记忆中都换咯几家咯 新来的这家叫『满阳』 哈哈哈,前阵子听着这名字挺闹心的😅 正好出太阳 阳光洒进来 真的一整个满阳 坐在懒人沙发上 就这个fu倍儿爽[调皮] 小姐姐一个人在店 不过顾客也只有我一个 咖啡出品还不错 还给我拉了个好看的天鹅 店里还有鹦鹉🦜 哈哈大清早实现喝咖啡遛鸟晒太阳 提前过上退休生活 @点小咖 @点小胖 @种草君 @点小二 @新热情报站 @城市情报官 @成都笔记创作助手
「点都德(仁和新城店)」 和朋友来吃饭,没想好吃啥
「点都德(仁和新城店)」 和朋友来吃饭,没想好吃啥,那就来吃点清淡的~ 沙爹金钱肚~必点,软弹劲道,很入味儿 凉拌木耳,真的很惊艳,酸爽入口~ 金莎海虾红米肠,必点~要趁热吃哦~ 流心花枝球,新品,不太喜欢~~ 陈皮红豆沙,广式的甜品,总是很喜欢~ 买单大众点评扫码打卡,直接送“蛋酥黑米卷心糖”,偏甜口,适合下午茶~[调皮][调皮]「点都德(仁和新城店)」
爱逛吃的杨小笨
近处的小花争相开放,河边的垂柳
云想衣裳花想容🌸 🌸春风拂槛露华浓 [圆图钉]地理位置:苏州市 在苏州,你会发现无时无刻不在的美好,一如这早春华发时刻,盛开的一朵朵,或洁白无瑕,活娇嫩欲滴的花骨朵儿。 [强]特色推荐: 近处的小花争相开放,河边的垂柳,也在那彰显着婀娜多姿的曲线,怎一个美字了得呢。 [图钉]实用tips: 春暖花开,在苏州,随处可见的美好。一草一木一花皆如是。
果实cy
深圳探店|必吃榜早茶打卡️
和男朋友一起吃过很多早茶,约定好每天都要早起啦,最近🔥了的匠传点心也约定好一起来打卡! 🥢 金粉流沙包 男朋友超爱吃里面的的流沙,直接爆浆,黑金配色吃起来也很有食欲,看网上的图小小的,没想到过去发现还挺大的🤗 🥢 百酱蒸凤爪 凤爪软软糯糯的,吃起来口感很好,还有一点点的韧性,吃过很多家的还是这家最正宗❗️ 🥢 王牌牛柳蛋挞 牛柳+酥皮+沙拉+芝士的组合吃起来超级幸福,第一次吃到那么口感那么好的蛋挞[害羞] 🥢 干炒牛河 广式正宗的干炒牛河(爱吃牛河必点) 🥢 XO酱萝卜糕 两面煎香 外焦内软 五味调和 堪称一绝 🏡店名:匠传点心(上梅林店) ⌚️营业时间:周一至周日9:00-20:30 📍地址:福田区上梅林中康路73-4号 🚉交通:地铁4/9号线上梅林站B出口
榴莲公主
深圳!不是拍摄基地!地铁直达的国风火锅店!
真的不敢相信深圳还有这么好看的国风火锅店! 难怪热综《心动的信号》会来这里取景🎬 - 进门穿过挂满灯笼的朱雀街,长安街景尽显眼前 高挂的油纸伞、红灯笼、古色古香的建筑 让人有种梦回大唐盛世的错觉! - 川式火锅与长安元素相结合 每个场景无论怎么拍都好看📸 - 菜品味道方面也很出色: ✅麻辣火锅 吃重庆火锅当然是要吃全辣锅🌶 锅底麻辣鲜香,味道正宗,烫什么都好吃~ ✅鸡蛋嫩牛肉 份量足充足,牛肉新鲜厚实 包裹着新鲜蛋液一起涮过后又嫩又滑 一份根本不够吃~ ✅手工芋圆冰豆花 吃火锅怎么能少得了吃甜品! 糯叽叽的芋圆吃起来超解辣~ - 再搭配上近期很爱的🈚️糖神纤雪碧解解腻 就是这瓶白色的雪碧纤维➕ 里面富含丰富的膳食纤维! 柠檬味清爽又好喝~ - 吃着美食,欣赏着窗外的美景🏞 感觉食欲都好了不少! - #深圳拍照#深圳吃喝玩乐#深圳拍照好去处#深圳拍照圣地
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看着香港饮午茶,假装自己在香港吧 我说想喝早茶了
看着香港饮午茶,假装自己在香港吧👻 我说想喝早茶了,哥哥说 这个时间点应该饮午茶吧?哈哈哈哈哈,好吧,懒人不配饮早茶! 这家茶餐厅在54楼,可以看到深圳的两个港口和地标建筑,对面就是香港岛。但是呢~今天天气不美丽,「皇庭荟(深圳店)」「皇庭荟(深圳店)」吃吃早茶算了吧[撇嘴]
Candy_296461
星巴克推出夏日变色冷饮杯!我又可以了
一眨眼 2021 年就要过了一半,正值炎炎的夏季,身边的小物件也忍不住缤纷了起来,总是最懂消费者心的 Starbucks星巴克近日先是在韩国推出了美人鱼系列马克杯、随行杯、压纹水壶袋,而日本星巴克又怎么能缺席呢?出过粉彩色保温瓶、即冲冰咖啡… 之后,这一次又是个引起话题的商品 No Filter 变色杯 。 No Filter 和常见的随行杯系列不同,主打不只是给一个人,而是给 一群人使用,带雾面半透明质地的橘、粉、蓝、绿色杯子一整组出售,加上一个小提袋携带方便,大大的 Logo 印在正面,不过当然没那么简单,日本星巴克以变色的效果设计,在杯子装入冰饮之后便会悄悄变色,也是这一款 No Filter 杯最引人注目的看点。 而令人心动的不只如此,缤纷的颜色不只是为了应景,也为了 LGBTQ+,Starbucks 会将此款变色杯售出所得 10% 捐给非营利单位 ReBit 表示支持,日本星巴克预计将于 4 月 19 日正式开卖,有兴趣的朋友不妨代购啦!
海盐柠檬芝士
秋天第一杯奶茶外卖,温暖上线!
#城市向导官#每日一杯新滋味 秋天的第一片落叶飘落,空气中都弥漫着丝丝凉意,这个时候,还有什么比来上一杯热气腾腾的奶茶更幸福的呢?今天点的这杯奶茶外卖,直接把秋日氛围感拉满! 打开精致的包装,一杯颜值超高的奶茶映入眼帘,暖色调的杯身搭配上可爱的秋日元素贴纸,光是看着就觉得心情愉悦。轻轻揭开杯盖,浓郁的奶香和茶香瞬间扑鼻而来,混合着淡淡的焦糖香气,让人忍不住猛吸一口。 喝上一大口,丝滑的奶茶滑过喉咙,温暖直达心底。里面的珍珠Q弹有嚼劲,每咬一口都能感受到那种糯叽叽的快乐。芋圆也煮得恰到好处,软软糯糯,带着芋头本身的香甜。而且这家店的奶茶甜度把握得特别好,不会过于甜腻,对于我这种不爱吃太甜的人来说,简直是福音。 价格方面也很亲民,这么一大杯料超足的奶茶,加上配送费才 15 块钱,性价比绝了!在秋风渐起的日子里,窝在沙发上,喝着这杯秋天的第一杯奶茶,追追剧,真的太惬意啦! 宝子们,秋日奶茶外卖安排起来,让这份甜蜜与温暖驱散秋日的寒意~
Charon
【小麦巧克力软饼干】 看盒子就很诱人,一盒5只
【小麦巧克力软饼干】 看盒子就很诱人,一盒5只,每只都很有分量[强] 这个饼干很软很厚,掰开可以看到除了小麦和巧克力貌似还有其他谷物类,有巧克力再加上多种谷物越吃越香。 来不及做早餐的话来一枚刚好,独立包装可以装包里带走很方便。
Jdd