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孕妈须知|超全怀孕1-10月营养补充指南 家怀孕1个月 营养补充:叶酸 叶酸作用:预防早产、贫血、胎儿畸形、预防新生儿神经管缺陷 食物补充:菠菜、奇异果、桃子、梨、绿叶蔬菜花菜、番茄 怀孕2个月 营养补充蛋白质、维生素C 蛋白质维生素C作用:促进胎儿大脑发育、增强免疫力，维生素B和维生素C能缓解孕吐 食物补充:葡萄、核桃、牛肉、草莓、黄瓜、燕窝、青椒、白菜、菠菜、番茄大怀孕3个月 营养补充:镁、维生素A 钱维生素A作用促进人体骨骼和肌肉的发育确保胎儿发育健康 食物补充坚果、绿叶蔬菜、苹果、香萑、樱桃、菠菜、燕麦、大豆、南瓜 冰孕中期开始就可以进行盆底肌锻炼了，坚持跟着手机应用G动锻炼，可以帮助顺产，预防产后漏尿等问题! 怀孕4个月 营养补充锌 锌的作用促进人体细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良 食物补充:红肉、肝脏、海鲜(只吃青虾)、菠菜蕨菜等 怀孕5个月 营养补充:钙 钙的作用:预防发育不良，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育 食物补充:鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、豆制品、乳酪、排骨、核桃、花生、酸奶怀孕6个月 营养补充:铁 铁的作用预防孕妈早产，预防缺铁性贫血的出现，还能促进胎儿发育 食物补充动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜怀孕7个月 营养补充:DHA DHA的作用:确保宝宝大脑和视网膜的发育，还能减少产后忧郁，DHA可以改善老年痴呆、降低血脂，预防心血管疾病，还能预防早产 食物补充:核桃、蛋黄、芝麻、亚麻籽、海鲜、果仁、牛肉、鱼虾、牛奶、豆制品怀孕8个月 营养补充碳水化合物 碳水化合物作用碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妈和胎儿健康发育也很重要 食物补充小麦、玉米、燕麦、甘蔗、高粱、西瓜、葡萄、甜瓜、香蕉、胡萝卜怀孕9个月 营养补充:膳食纤维 膳食纤维作用:防止孕妈便秘、糖尿病，促进孕妈肠道蠕动 食物补充梨、樱桃、芹菜、蕨菜、菜花、糙米、黑麦面包、玉米片、燕麦片、荞麦片怀孕10个月 营养补充维生素B1 维生素B1作用维生素B1对神经组织有良好的影响，可以改善精神状况，消除疲劳，还可以促进胎儿大脑的生长发育，保证心脏正常跳动，还能让孕妈加快顺产速度 食物补充:葵花籽、花生、大豆粉、小麦粉、米，大米、苹果、火龙果、猕猴桃、橘子

310老上海的自豪，阿拉上海的自有品牌，已经70多年的蓝棠皮鞋，夏日折扣开启。 绝对是那个年代上海的高定品牌的蓝棠，现在也有时髦款了，不再是老气横生的样子了，更有大牌的平替版，比如BV的编织款等等。 夏日折扣一直持续到8月20日，价格基本在160，180左右，最贵也就260，穿起来很舒服，底超软。 支持阿拉上海本土品牌，支持国货，给家里长辈带一双，生意超好，很多年纪大的都是慕名而来。

感谢鼓浪屿土著好姐妹带路请客 来鼓浪屿第一餐吃的那是相当满意！！！ 就在钢琴码头旁边100m 爱马仕橙的外观装修 内饰是当地闽南的特色红砖墙 拍照打卡绝了好看！！！ 透明开放式厨房 厨师当我们面炒菜，通过小窗户上菜超可爱，明档吃着干净也放心 🟢水煮乌尔曼：一定要吃招牌必点，几乎无刺，处理的很干净，鱼肉滑嫩又入味，真的很爱 🔵橄榄菜肉沫炒四季豆 很有锅气，猛火热炒，肉沫满满的和四季豆盖在米饭上，真的巨香无比，超级下饭 🟣四物炖老鸭汤 份量很大，鸭肉很嫩，一大壶端上来，下雨潮湿天，来上一碗热热的喝下去，营养又健康 #厦门美食 #鼓浪屿美食 #鼓浪屿旅游 #厦门旅游攻略

中奖霸王餐，今天特意来到王府井银泰村上一屋品尝日本料理，店堂干净整洁，清爽舒适，报上霸王餐，店家并没有因为是霸王餐而不友好，相反图片中漂亮姑娘非常热情，并主动帮我们拍照，又说等菜上齐了，再帮我们拍，有一碗面有个大福，有三种口味，对于日本料理，我们也不懂哪个好吃，交给姑娘做主，厨师👩‍🍳暖心的上了三个口味的，非常感谢，感谢漂亮的服务员，有机会再去品尝

终于盼到了这家水煮鱼活鱼天花板开到武汉🔥 第一次发现手工水煮活鱼可以这么好吃👅 就连我这个平日里不太爱吃鱼的人 都能一口就被俘获住👀 - ▪️手工水煮活鱼🐟 每一份都是 现捞现杀 切成薄片烹饪🍳 配上四川当地的辣椒和青花椒 特别入味 辣味、鲜味、麻味 交织在一起 🈶️草鱼、黑鱼、桂花鱼 3⃣️种可选 这次选的一条两斤多的黑鱼 肉质细嫩 刺也很少 ▪️口水鸡 特别适合夏日的一道开胃凉菜 选用的清远鸡 怪不得吃起来如此细腻紧实 配上红油一起拌着吃 鲜香嫩甜 爽口开胃 ▪️ 灵魂猪油炒饭 干饭人上线！ 看起来平平无奇的炒饭 居然这么香 选用的五常大米 星厨秘制酱油  炒出来粒粒分明 不愧是米其林获奖菜品 ▪️红糖冰粉 水煮鱼的最佳CP 解辣神器  料特别足 小丸子、花生碎、葡萄干、醪糟... - 🏠 蜀都丰·手工水煮活鱼(武汉国际广场店) 📍 解放大道武汉广场7楼

又降温啦，这种天气吃火锅，是对冬天最基本的尊重！平时吃多了麻辣火锅，来一顿老北京清汤涮羊肉，感受羊肉本身的鲜美，温润滋补，温暖身心。 店里环境古色古香，仿佛置身于亭台楼阁中，颇有一番风味。细节之处，都有一股北京味儿，非常适合朋友聚餐和家庭聚会。 「盐池滩羊鲜羊肉」盐池滩羊肉是公认的优质羊肉，没有普通那种羊膻味，蘸上麻酱，就着糖蒜，鲜美得口齿留香！ 「八宝茶」八宝茶味道清新，添水的时候有点意思，用这种盖碗喝茶颇有京韵。 「糖蒜」调料区品种丰富，该有的都有，正宗糖蒜yyds，简直是本糖蒜爱好者的福音！ 天气越来越冷了，正是吃涮肉的好时节，爱吃火锅的盆友们，赶紧安排上吧！ —————— 🏠店名：津门羊大爷·铜锅涮 ⛳️地址：科技园科苑居9-4号 ⏱营业：11:30-14:00；17:00-24:00 🚇交通：地铁1号线深大站A3口步行670m 🅿️停车：门口有停车场，停车方便 💰人均：110左右 「津门羊大爷·铜锅涮(科技园店)」